2016/07/20

背筋トレ

懸垂
4セット×1回

ベンチ足掛け懸垂
4×8

ワンハンドローイング
0kg 1×12
2.5kg 1×12
5kg 1×12
7.5kg 1×12

腰のくびれが背筋の成果

懸垂は上げ過ぎない下げ過ぎない