6月振り返り＆7月目標

6月は距離目標は設定せず、29日の体重別皇居マラソンに

無事出場するのを目標に、なんとかかんとか後半になるほど走りました。

6月＝71.2ｋｍ。まあこんなもんでしょう。

7月は150ｋｍ目標で行きます。

ジョグノートの講座の第68回「力を出す練習、力を消耗させる練習」

を参考すると、練習は以下のように分類されるよう。

①力をつける（蓄える）練習（LSD、距離走など）

②力を出す（発揮する）練習（インターバル、ペース走など）

③力を出し切る練習（タイムトライアルなど）

6月は復帰月なのに、月末のレースでどうしても力を出したくて

③をゴリゴリやって、今ある力を出し切れるよう追い込みました。

7月は、①②を７：３くらいの割合で、マラソンの脚作りを意識していく予定。

なので150ｋｍは軽く越えるくらいでいきたいものです。

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今日は仕事なし。さっそく昼から皇居へ。

おとといに来た場所なのにまったく別の場所にみえました。

最高４周くらいは走ろうかと思ってたけど、いざ走ると暑くて、

ゆっくり走ってるつもりでも思ったよりきついので無理せず２周で。

27分44秒　－　26分02秒　TOTAL　53分46秒　で終わり。

逆周りをしている早川英里さん と半周ごとに4回すれ違い。

同じ場所ですれ違ってたので、ぼくと同じようなペースでジョグしてたみたいです。

でもフォームとかキレイなんで速く見えました。

終了後、シャワーで脚をアイシングしてみた。きもちいい。

着替えたあと、ガード下のBecker'sへ。

グリルチーズバーガープレート にひかれてしまって入店。

ウマウマでした。

気分良ければ、夜も走ります。

とりあえずいいスタート！

今月からプロフィール写真は、体重別皇居の写真＠ぴっちスポーツ

に変更！