6月振り返り＆7月目標
6月は距離目標は設定せず、29日の体重別皇居マラソンに
無事出場するのを目標に、なんとかかんとか後半になるほど走りました。
6月＝71.2ｋｍ。まあこんなもんでしょう。
7月は150ｋｍ目標で行きます。
ジョグノートの講座の第68回「力を出す練習、力を消耗させる練習」
を参考すると、練習は以下のように分類されるよう。
①力をつける（蓄える）練習（LSD、距離走など）
②力を出す（発揮する）練習（インターバル、ペース走など）
③力を出し切る練習（タイムトライアルなど）
6月は復帰月なのに、月末のレースでどうしても力を出したくて
③をゴリゴリやって、今ある力を出し切れるよう追い込みました。
7月は、①②を７：３くらいの割合で、マラソンの脚作りを意識していく予定。
なので150ｋｍは軽く越えるくらいでいきたいものです。
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今日は仕事なし。さっそく昼から皇居へ。
おとといに来た場所なのにまったく別の場所にみえました。
最高４周くらいは走ろうかと思ってたけど、いざ走ると暑くて、
ゆっくり走ってるつもりでも思ったよりきついので無理せず２周で。
27分44秒 － 26分02秒 TOTAL 53分46秒 で終わり。
逆周りをしている早川英里さん と半周ごとに4回すれ違い。
同じ場所ですれ違ってたので、ぼくと同じようなペースでジョグしてたみたいです。
でもフォームとかキレイなんで速く見えました。
終了後、シャワーで脚をアイシングしてみた。きもちいい。
着替えたあと、ガード下のBecker'sへ。
グリルチーズバーガープレート にひかれてしまって入店。
ウマウマでした。
気分良ければ、夜も走ります。
とりあえずいいスタート！
今月からプロフィール写真は、体重別皇居の写真＠ぴっちスポーツ
に変更！