ピラティスのロールオーバー(Roll Over)、初級エクササイズです。ピラティスのエク... この投稿をInstagramで見る ピラティスのロールオーバー(Roll Over)、初級エクササイズです。 ピラティスのエクササイズ名は全て、動きがそのまんまだから覚えやすくて好き^_^ 腹筋を使って、足、お尻、腰、胸の一部を巻き上げていきます。最後に足が頭を超えます(頭をオーバーします) 腿の重さに耐えながら脊柱を1つ1つコントロールし動かす力を養っていきます。 これができるようになると「ジャック ナイフ」「シザース イン エアー」などに応用できます。 反動をつける動作はさけ、深い呼吸でコントロールできるゆったりとしたスピードで行い、脊柱と肩甲骨を安定させます。 詳しくは、ピラティスWS5回目、10/13(日)ティーザーや初級アレンジ編で行っていきます。 1回目のロールアップ、2回目のサイドキック、3回目のツール、4回目の伏臥位編の、全ての要素を組み込んだ総集編♪ 内容の濃い2時間になってます。 まだまだお申込み受付中です！ 詳細はお問い合わせ下さいませ。 #studiosuay #ピラティス #ピラティスWS #ピラティスWSアレンジ編 #ロールオーバー #ジャックナイフの準備エクササイズ #ヨガ #パーソナルトレーニング #世田谷区 #東北沢 Kaori Makinoさん(@kaori_makino_suay)がシェアした投稿 - 2019年Sep月24日pm1時50分PDT
