テロップの間違えを発見しました。
ごめんなさい
リバースして、
足首背屈でアップする時、息吸います
既にいいね、押して頂いてるので、
クリップ？を再作成？できず？
上に訂正動画を貼り付けました
こちらが正しいです
紛らわしくなり、ごめんなさい
正しくは、
息を吸ってアップ、息を吐いてダウンです。
横臥位で、手や足を、
正中線より、
重力に抗して持ち上げる時(胴体から離れる)
時には、息を吸います。
戻る時には吐きます。
クラシックバレエの経験者ではないので、
綺麗にはできませんが
ピラティスの練習でも使う
デベロッペ(バレエ用語)のご紹介です
脚と体幹を鍛えていきます。
足首フレックスorポイントのメリハリを
はっきりと
呼吸が逆にならないように
行ってみてください。
日焼けしやすい体質でして、
先日海でSUPヨガを体験して、
こんな黒んぼになりまして
動画が真っ黒ですが、お許しを
体制は、
上肢を起こしてもokですが、
身体は一直線上になるよう
（曲がらないよう）注意してください。
写真は足元を見ていますが、
動きに慣れたら、
今度は足を見ないで正面を見て
やってみてくださいませ
これマジメにやると、
結構キツイです。
ゆっくり丁寧に行ってみてください！
1回目の軌道より2回目の軌道、
2回目の軌道より3回目の軌道、
というように、
つま先やかかとの通る道を遠くにするイメージで、
やればやるほど足が長くなるようなイメージで、
足を遠くに降ろすように（伸ばすように）
ぜひ行ってみてください！
反対回しまで終わったら、
ポジションを左右入れ替えて反対の足も
同様に行ってください！