こんばんは
Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
今回はストレッチのお話
ストレッチには、
色々なストレッチがあります
＜スタティックストレッチ＞
一般的なイメージのストレッチは
「スタティックストレッチ」と呼ばれるタイプのストレッチです。
ゆっくり長く筋肉を伸ばすようなストレッチで、
静的ストレッチと呼ばれたりもします
反動をつけずにゆっくり長く伸ばします。
＜ダイナミックストレッチ＞
体を動かしながら行うストレッチです
体を温める効果があるので、
運動の前のウォーミングアップに効果的です
＜バリスティックストレッチ＞
反動を使い、
筋肉の「伸張反射」を使って行うストレッチです。
体が冷えた状態で行うと怪我をしてしまう場合があるので、
体が温まった状態で行う事が重要になります。
＜パートナーストレッチ＞
自分でやるセルフストレッチだと、
力が入ってしまい完全にリラックスすることが難しいですが、
パトナーストレッチだと
自分では力を入れずによりリラックスした状態でストレッチすることができます。
それによってリラックス効果が高まったり、
より柔軟性が向上しやすくなったりします。
＜PNFストレッチ＞
基本的には、パートナーでやりますが、
ロープやタオル、ゴムバンドなどを使えば
自分で行うこともできます。
「自動性抑制」と「相反性抑制」という
筋肉の特徴を使うことにより、
より効果的にストレッチを行う方法です。
短時間のストレッチで、
かなり効果が出たりもします。
PNFとは、日本語で言うと
「固有受容性神経筋促通法」という言葉になります。
SUAYでは
その方の症状に合わせて、
フィットネス的アプローチでのストレッチや、
（自動的ストレッチを含む）
マッサージ的アプローチでのストレッチや、
（他動的ストレッチを含む）
をご提案しています
捻挫、
痙攣、
筋肉や関節の硬直、
腱や筋膜への治療など、
症状に応じて行います。
自動的ストレッチの特徴
・１人で行える。
・自分のペースで行うことができる。
・ストレッチの肢位を保持することで、
リラックスできない場合ベネフィットを享受できない。
自動的ストレッチの特徴
・１人で行えない、パートナーが必要。
・マッサージに簡単に組み込める。
・四肢をストレッチ肢位に動かすのを補助し、受けながらリラックスが可能。
SUAYでは
ご希望の方には、両方施術しています
簡単なものはご紹介して
日課にするようにご提案したり、
複雑なものに関しては体感して頂き、
できる場合はご自宅で、
できない場合はレッスン内にて
ご紹介しています
ご興味ある方はお問い合わせください
メール reservation@studiosuay.com
プロジェクト終了までは、
動画や写真などで、
随時ご紹介していきます
プロジェクトについて
現在、
体のトータルケアをサポートする専門スタジオの開設！！
に向けて、挑戦を続けています
＜応援について＞
プロジェクトにご賛同頂ける場合には、
こちらから、応援するを押して頂き、
プロジェクトに関する、最新記事です
https://www.value-press.com/pressrelease/214999
プロジェクトに関する記事です
https://www.value-press.com/pressrelease/214417
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皆様のお力を貸してください。
よろしくお願いいたします
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