ピラティスビギナーエクササイズ。スパインストレッチフォワード。Spine Stretc...

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ピラティスビギナーエクササイズ。 スパインストレッチフォワード。 Spine Stretch Forward. 簡単そうだけど、意外と難しい。 前屈してしまう人多いけど、前屈でなく、パワーハウスを深くくぼませて、パワーハウスを背骨側に伸ばす。 背骨1つ1つを動かし、背中や腰をストレッチします。 SUAYではマジックサークルを使用したり、壁を使用したり、レベルや柔軟性に応じて、ご指導しております。膝腱が硬い方、お腹が出ている方は、膝を曲げてokです。 12月はインストラクター養成講座の他、ピラティスをやったことのない方向けの入門orビギナークラスも実施していきます。 詳細はブログやHPをご覧下さい！ #studiosuay #スタジオスアイ #代々木 #ピラティス #マットピラティス #ピラティス入門 #ピラティスビギナー #スパインストレッチフォワード #spinestretchforward #pilates

Kaori Makinoさん(@kaori_makino_suay)がシェアした投稿 - 2018年Nov月28日am12時19分PST