矢状面、前額面、水平面を意識して行いますが、横向きに寝て行うエクササイズが今回のターゲット... View this post on Instagram 矢状面、前額面、水平面を意識して行いますが、横向きに寝て行うエクササイズが今回のターゲットです。 床と身体の接地面が少ない状況での、バランス力の向上を目指します。 前額‐水平軸(x)：左右方向の軸。運動面は矢状面。(前後屈、屈曲伸展等) 矢状‐水平軸(y)：前後方向の軸。運動面は前額面。(側屈、内外転等) 垂直軸(z)：垂直方向の軸。運動面は水平面。(回旋等) サイド・キックが身体の前方、後方へ（矢状面に沿い）蹴る動作、身体が横向きの状態では天井方向、床方向へ（冠状面・前額面に沿い）腿を開いたり閉じたり、体側を傾けたりする運動を行います。 身体の側面システムを鍛えることをメインにしたワークショップです。 スタビリティ（安定性） ２点（大転子・肩）でバランスをとるため、また脚のさまざまな動きに対して、骨盤と体幹を安定させることが重要です。 骨盤（腸骨陵）を触り、脚の動きに合わせて骨盤が動いていないかどうが確かめる方法がおすすめです。 床側の体側と天井側の体側と同じ長さを保つことも目安になります。 地味ですが肩甲骨を安定させることが重要です。 体幹の安定力と頭や腕の安定を繋ぐ働きをしていきます。 モビリティ（動きやすさ） シリーズというだけあり１～５まであります。 上脚を開く閉じる（外転・内転） 上脚を持上げ回す 上脚開く、下脚閉じる、両脚戻す（外転・内転） 両脚共に持上げる戻す（外転・内転） 動作に加え身体を脚側へ倒す（側屈） シークエンス（連続動作）エクササイズ中、骨盤は傾かないです。 手の平を骨盤（腸骨陵）へあてて、確認しながら動いていきます。 床側の脚がパラレルを保つのが難しく、床の方に捻れる（外旋する）ことが多いです。 リフォーマーやマジックサークルも使用します。 【日時】11/11(日)11:00～13:00（2時間） 【受講料】５,０００円（税込、テキスト代込み） 【定員】８名（最低催行人数１人～可） 【参加資格】どなたでも参加できます。 【特典】 ピラティスWS①ロールアップ ピラティスWS②サイドキックシリーズ ピラティスWS③バランスシリーズ と、同時申し込みの場合、割引あり！！ 【開催場所】 Body Conditioning Studio SUAY（東京；代々木） 【申込方法】 reservation@studiosuay.comまで、以下を記入してメールにてお申し込み下さい。 (1) ご希望のWS名 (2)お名前＋フリガナ（フルネーム） (3) 生年月日 (4) 住所 （郵便番号含む） (5) 当日連絡の取れる携帯番号 (6)メールアドレス (7) 何をご覧頂き、このWSを知ったか教えて下さい。 皆様のご参加を心よりお待ちしております♡ #studiosuay #スタジオスアイ #代々木 #ピラティス #ワークショップ #サイドシリーズ #指導法 #コツ #矢状面 #横向きピラティス Kaori Makinoさん(@kaori_makino_suay)がシェアした投稿 - 2018年Oct月17日am2時29分PDT
