こんばんは
Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
一番シンプルだけど、
一番難しいロールアップ（ロールダウン）
実は、すごく奥が深い
ピラティスも基礎中の基礎です。
私も最初はロールアップが出来なくて、
グループレッスンの時、
嫌で嫌で仕方がありませんでした
最初、「何言ってんだろう
この先生」
って思ったりして
でも、できた時、
「あれっ
」
「いつの間に」
って感じで。
皆様はどうでしたか？
椎骨１つ１つを意識することで、
他のエクササイズにも効果があり、
体の使い方、
力みの抜き方がだいぶ変わりました
一度コツをつかんでしまえば
不思議なものなんです
なんで、こんな簡単なのに、
苦労してきたんだろうって
腹筋がないと出来ないと思われがちですが、
実は腹筋が強くなくてもできちゃいます
まずは、
苦手意識を持たず、
焦らず、
諦めずに、
できない原因を知り、
解決策を見つけていきます
自分自身の身体の個性を知り、
受け入れることが大事です。
もちろん
ロールアップができなくても、
全く気にすることはないと思うのです
ピラティスは、
エクササイズが上手くできるということよりも、
そのエクササイズで使う関節や筋肉が、
正しく動かせているかが大事になってきます
ただロールアップの克服を課題にして、
ピラティスをますます楽しみながら
頑張って続けていただけるととても嬉しいです
そのきっかけになればと思います
できるようになれば、
チャレンジポーズやティーザーの導入など、
内容はご参加の方のレベルに応じて
進めていきます。
〜指導者の方へ〜
グループレッスンの時、
できない生徒さんにどう指導していますか？
パーソナル指導の時、
どういうアジャストをしていますか？
などなど
〜生徒様へ〜
頭ではわかっているんだけど、
どうしてもできないと悩んでいる方
「できるようになりたい」
「コツを掴みたい」
などの人にオススメの内容です
リフォーマーや
マジックサークルも使用します。
【日時】
１１/４（日）１１：００～１３：００（２時間）
【受講料】５,０００円（税込、テキスト代込み）
【定員】８名（最低催行人数１人〜可）
【参加資格】どなたでも参加できます。
【キャンセル料】
１０/１５～１０/２１迄のキャンセル キャンセル料なし（２週間前）
１０/２２～１０/２８迄のキャンセル キャンセル料５０％（１週間前）
１０/２９～１１/２のキャンセル キャンセル料７０％（１週間前）
１１/３,４（前日,当日キャンセル） キャンセル料１００％
【特典】
ピラティスWS①ロールアップ
ピラティスWS②サイドキックシリーズ
ピラティスWS③バランスシリーズ
と、同時申し込みの場合、割引あり
（例１）
ピラティスWS①＋ピラティスWS②＋ピラティスWS③
３講座すべてお申し込みの場合、
税込１０,０００円
かなりお得ですぅ
１５,０００円→１０,０００円（税込）
（例２）
ピラティスWS①orピラティスWS②orピラティスWS③
のうち、２講座お申し込みの場合、
各講座が1,０００円引きになります
１０,０００円→８,０００円（税込）
少人数のため、
お早めにお申し込みくださいませ
【開催場所】
Body Conditioning Studio SUAY（東京；代々木）
〒151-0053
東京都渋谷区代々木１−４５−１０ NJビル4階
【持ち物】
動きやすいウェア、筆記用具、タオル、水分（飲み物）、
マット（無料レンタルございます）
ご自身のマットが良い場合はご持参下さい）
【申込方法】
まで、メールにてお申し込み下さい。
＜１＞お申込方法
メールにて仮予約を入れてください。
さらに、以下(1)～(7)を明記の上、お申込み下さい。
(1) ご希望のWS名
(2)お名前＋フリガナ（フルネーム）
(3) 生年月日
(4) 住所 （郵便番号含む）
(5) 当日連絡の取れる携帯番号
(6)メールアドレス
(7) 何をご覧頂き、このWSを知ったか教えて下さい。
（拒否設定されている方は、当アドレスの解除をお願い致します）
＜２＞メールをご確認ください
弊社より、仮予約受付完了のメールを送信致します。
お支払い方法は、このメールでご案内致します。
ドメイン指定受信の場合は
「@studiosuay.com」を追加してください。
メールアドレス指定受信の場合は
｢reservation@studiosuay.com」を追加してください。
＜３＞お支払い方法
仮予約受付完了のメールから１週間以内に、
ワークショップ代金を直接、
StudioSUAYスタジオにお持ちいただくか、
お振込にてお支払いください。
StudioSUAYでは
クレジットカードでのお支払いが可能です。
（VISA、Masterのみ可能）
仮予約確認のメールに
お支払い方法などご案内させて頂きます。
お振込の際、振込手数料は、
お申し込み者様にご負担いただいております。
予めご了承の上、お申し込みください。
ご来店でのお支払いの場合は、
ご来店予定日時をお知らせください。
お申し込みより１週間以内にご入金がない場合は、
自動キャンセルとなりますので、ご注意ください。
＜４＞入金確認後、正式なお申込み完了となります
【キャンセル料】
主催者都合によるワークショップが開催できない場合、
全額ご返金いたします。
お申し込みの方都合によるキャンセルの場合、
いかなる理由でも、キャンセル料を頂戴致します。
ご了承頂きました上、お申し込み下さい。
【お問い合わせ＆お申し込み先】
Body Conditioning Studio SUAY
TEL; 03-6435-1044
MAIL; reservation@studiosuay.com
【講師】ピラティスマスターコーチkaori
PMA（Pilates Method Alliance）
ポールスターピラティス（マット、リフォーマー）
FTPピラティス（マット）
STOTTピラティス（マット）
BASIピラティス（リフォーマー）
PHIピラティス（マット）
PMA-CPTを取得。
各ピラティス団体のコンプリヘンシブ資格者
（マットだけではなく、マシン資格を保有している資格者）の上位資格です。
AFAA（Aerobics and Fitness Association of America）
エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ、パーソナルトレーナー認定
全米ヨガアライアンス200時間（RYT）
アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了
タイ古式マッサージ（タイ政府公認）
ワットポー（バンコクスタイル）
ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、
キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、
チェンマイ（タイ文科省公認）
CLS Massage School
Chaingmai Classic Art Thai Massage School
ベーシック、アドバンス
ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージ
バリニーズ（バリ）
スェディッシュ（スェーデン）
スイナ（中国式オイルマッサージ）
中医学未病研究会講師
PNFトレーニング療法士
健康運動指導士
健康運動実践者