あの決意の日からはや１ヶ月がたちました…
自分の過去最高記録の体重を叩きだし、服は入らなくなるわ、義母に驚かれるわで
あまりやった事のなかったダイエットに挑戦しました
やったことは
白湯１日5杯～特に起きてすぐ。気づいたと きに。あとおやつなるべく食べない。
朝食はパンを半分に減らす。夕食は赤ちゃんご飯の量でおかずは普通に。昼間は麦飯か低糖質麺に野菜とか適当。
たんぱく質は絶対とる。毎日納豆卵鶏胸は必須。朝昼ローテーション。油ギッシュなおかずは避ける。
これくらい。白湯飲むようになってからめちゃくちゃお通じが良くなってびっくりしました
最初は信じてなかったけど
おやつですがやはりストレスたまるので特にお世話になったのがこれ↓常備してます
特に勉強するときはね…💧脳が…
これをちょびっと口にしてました。特にスリムアップは牛乳にほんの少し入れるだけでも甘いから結構気が紛れてあんみつは在宅の夫と３時に半分こ。あとは手作り甘酒とヨーグルトをひと口とか。
１ヶ月続けたところ先ほど計った体重が
一応55.5キロ→50.9キロ服着てこの体重なのでなんとか元に戻りました
服買わなくてすむ…💧
今のところ髪とか肌がぼろぼろになったということはないけど、白湯で結構お通じが緩いからちょっと体力消耗するというか
便秘とは縁遠い
便秘とは縁遠い運動嫌いだからスクワットとマッサージとたまにラジオ体操くらいだから本当はもっと筋トレした方がよいのかも？
でも前みたいにシュークリーム系とか菓子パンやめておやつ代もだいぶ減ったし(コンビニの誘惑がね…💧)
一緒におやつ減らした夫も少し痩せたと言ってたので良しとします(今まで昼夜ともにおやつタイムあったから
)
)体脂肪率だけもう少し減らしたい。筋肉ね～💧
あとはキープするように気をつけます
だいぶ、カロリーとか気にするようになったので、そのあたりは引き続き続けて行こうと思います