雑穀米ダイエット4日目
お米を食べて痩せるダイエットの本 を、よくよく読んでみると
白米に混ぜる雑穀の種類は
5～10種類がおすすめなんだそう。
多ければ多いほど、いろいろな栄養素が取れていいのだけれど
逆にひとつひとつが薄まってしまうので
ピンポイントで選んだものがしっかり入ってるほうが
それぞれの効果が得られやすい。
・・・って言われてみれば、ほんとそうですね。
雑穀は、白米1合に対して30g程度の量なので
その中にさらに20種類以上となると、ひとつひとつが
かなり少なくなってしまいますもんね。
ダイエット効果＆美肌効果を考えて
雑穀も選ぶようにしてみます。
なんか、楽しいな～♡
＜追記＞
楽天市場で、いい感じの雑穀セットを見つけました♪
→ 雑穀米詰め合わせ福袋七福米+大麦づくし+もち黒米orもち赤
●モチモチ♪七福米 450g
アマランサス・キヌア・もちあわ・もちきび
うるちひえ・押麦・黒米
●下腹スッキリ♪麦づくし 450g
押麦・米粒麦・麦芽押麦・ビタバァレー・純麦
●黒米or赤米 どちらか100g
という組み合わせ！
しかも、
合計1000g（1kg）で、送料込み1,000円！！
いい感じです♪
あとは、味の好みや身体に合うかどうかは
食べてみてですね～。
→ 雑穀米詰め合わせ福袋七福米+大麦づくし+もち黒米orもち赤（送料無料）
雑穀米ダイエット3日目
雑穀米をモリモリと食べるダイエットを始めて3日目。
お腹は相変わらずぽっこりで、凹んでいる様子は・・・
あまりないかな。
元々そんなに食事の量はとっていなかったので
ちょっと食べ過ぎ・・・？という感じもあるんだけど
書籍を購入して 読み返してみると
ごはんの量に対しておかずがちょっと多かったかも。
なので、今日からおかずは5～6cmの小さなお皿に1品。
雑穀も2合に60g（1合30g通常の倍の量）にしてみます。
なかなか贅沢なごはんです♪
そうそう、そういえば
体型の変化より、意識の変化のほうが先に起きていて
甘いモノを食べたいと思わなくなったし
毎日3杯くらい飲んでいたコーヒーも
それほど飲みたいと思わなくなりました。
お水で十分満足ーって感じ。
この変化はなかなか良いと思います(*^-^*)
10日間で、お腹がぺたんこになるといーなー♡
→ お米を食べて痩せるダイエット方法について詳しくはこちら
コンビニでたまたま手にとった本
柏原式 お腹が凹む食べ方10日間実践プログラム
柏原式 お腹が凹む食べ方10日間実践プログラム (TJMOOK)
ごはんを食べてダイエットって、どういうこと！？
と思って読み進めていくと・・・
1日2合、雑穀米を食べるという内容。
夕食には、山盛りのごはんが2膳！！
ダイエット以前に、この量を普通に食べるのが
無理なんじゃ・・・
でもね、写真に映っている人は
みんなお腹がぺったんこになってる！
しかも10日間で。
これはすごい。
普段自宅で食べる食事全体の量が減っているのに
見た目は相変わらずプヨプヨしているし
な～んか、間食したくなるし
こりゃ、何かを変えないと
食事の量を減らしたり、間食をガマンするだけでは
どうにもならないと思っていたときだったので
『 お腹が凹む食べ方 』
実践してみることにしました！！
自分の身体に合うかどうかは
実際に試してないと分からないですもんね。
まずは、雑穀を調達だぁ～！
→ 柏原式 お腹が凹む食べ方10日間実践プログラム
