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起床 6時 71.2kg 38.7%
就寝 22時半 72.1kg 33.1%
(10/13の朝は 70.7kg 37.4%)
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朝食 8時 しじみスープ
(卵焼き、豆腐、若芽を加えたもの)
カフェオレ
昼食 11時 うどん
(大根、人参、牛蒡、玉ねぎ、えのき、しめじ、鶏肉)
夕食 18時
どら焼き
きゅうりとミョウガの酢の物
きゅうりの中華クラゲ和え
小松菜のおひたし＋かつおぶし
天ぷら
(さつま芋、人参、ミョウガ、茄子、竹輪、イカ)
第三のビール 350cc 1本
カフェオレ
食前にどら焼きを食べたからか、おなかがいっぱいになり
みんな少しずつで終了。
あとは翌日の食事にまわすことにしました。
水は、白湯や常温の水を500ccくらいを少しずつ
あと、珈琲を2杯くらい。青汁のオレンジジュース割り
間食は無いけれど、夕飯の直前にどら焼き。
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お通じ OK
入浴 時間が無くなり、シャワーのみ
運動
いつものおなかへこませ
肩甲骨を意識して動かす
姿勢を正す
まだ時折 めまいがします。
今日は、午前中は、家事とパソコンの仕事で、
早めのお昼にすることになり、ほとんど仕事も
できないうちに、昼食。
昼食後は、買い物に出かけました。
何軒か回る予定が、急きょ、携帯ショップにも行く
ことにし、そのまま流れで、夫の携帯をスマホに
することに。
色々説明を聴いてるうちに時間が無くなり、、、
その後、スーパーで買い物したら、もう夕飯の支度の
時間という具合。
夕飯も、昨日は、はやくにおなかがいっぱいになった
ので、そうそうに切り上げ、少しパソコンの仕事。
しかし、、
かなり眠気もあり、あまり集中できずに残念!
水は、今日は出かけることもあり、朝と、帰宅後に
合わせて、500ccくらい。
あと、朝食と夕食の後に、カフェオレを1杯ずつ。
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