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起床 7時半 71.2キロ 37.6％
就寝 22時半 72.4キロ 31.9％
（ちなみに、今朝・10/11は、70.8kg 36.7%）
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朝食 8時半 いつものしじみスープ
昼食 11時半 醤油ラーメン
青汁+オレンジジュース
夕食 18時半
キノコ汁
枝豆
チーズハンバーグ
キムチ納豆
第三のビール 2本
水は、朝、白湯を200ccくらい
それ以降は、常温の水を1000くらいをちびちび。
あと、珈琲を2杯くらい。
今日も間食無し。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ リライト
お通じ OK
入浴 半身浴10分
3分運動+腰ひねり
運動 お風呂での、簡単な運動
姿勢を正すこと、おなかをへこますことを意識する。
プルプル運動＋肩立ち 2回
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私の計測の仕方は、
衣服を身につけての計測のため、多少の誤差あり
（オムロンの体脂肪計を使用していますが、
計るたびに違うので、その平均をとり、衣服の
おおざっぱな重さを引いた数値です。そのため
体脂肪は少し高め！？に表示されています）
メニエルっぽい症状が多少残っていて、午後は楽に
なり、寝る前にまた肩立ちが出来るほどに回復しましたが、、
今朝（10/11）は、まためまいがした上、少し悪寒も。。
今朝はゆっくり出来る日だったので、9時まで布団で
ごろごろしていました。
さっき見つけたサイトに、
こまめに動くダイエットというのがあり、
特に私のように座りっぱなしが多い人でも、こまめに
立ったり座ったり、ちょっとずつでも体を動かす
ことを意識していると、じっとしている場合に比べ
週に一度フルマラソンをするくらいの消費エネルギー
があるとのこと！
（All Aboutより）
本格的な運動が出来ない今は、これを意識し、
こまめに体をひねったり、脚をばたばたさせたり、
逆にアイソメトリック運動をしたり、、というように
自分なりに出来ることを工夫して、とにかく、今の
状態から脱却できるように、頑張りたいと思います♪
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