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起床 9時 70.8kg 36.7%
就寝 22時半 72.0kg 31.9%
(10/12の朝は 71.2kg 38.7%)
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朝食 10時 しじみスープ
(卵焼き、豆腐、若芽を加えたもの)
昼食 12時 きのこうどん
(きのこ、牛蒡、玉ねぎ、人参、鶏肉、ねぎ)
夕食 18時
きゅうり・玉ねぎ・みょうがの酢の物
しば漬け、茎ワカメ、枝豆
クリームシチュー
第三のビール 1本
赤ワイン 400ccくらい
カフェオレ
水は、白湯や常温の水を1000くらいを少しずつ
あと、珈琲を2杯くらい。青汁のオレンジジュース割り
今日も間食無し。
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お通じ OK
入浴 半身浴15分
3分運動+腰ひねり
運動 お風呂での、簡単な運動
姿勢を正すこと、おなかをへこますことを意識する。
プルプル運動＋肩立ち+鋤のポーズ
まだ時折 めまいがする。
だいぶ代謝も悪い感じ。
今日の気になるサイト⇒おしりふきケース