孫子の兵法 ～作戦篇～

おはようございます。スタイルです。

今日は孫子の兵法作戦篇についてアウトプットします。

作戦篇

軍を起こすことについて、主に軍費のことを述べています。

（状況～課題）
戦車・兵士・食料（運搬の為の部隊）

内外の経費・外交上の費用・武具

など軍隊を動かそうと思うと、1日に大金が必要になります。

なので戦いを長引かせると、軍を疲弊させて、その鋭気をくじくことになります。

ひいては国力の減退にもなります。

そして国力が弱った時には諸侯にも狙われます。

（解決策）

あなたが国力を減退させることなく、戦争に勝ちたければ、

＜１＞短期間で決着をつけなくてはなりません。

＜２＞兵士は2度繰り返して、徴兵してはいけません。

＜３＞食料は3度国から運んではいけません。

＜４＞軍需品は自国のものであっても、食料は敵地のものに依存します。

＜５＞獲得した戦車は味方の旗印に変え使います。

＜６＞捕虜にした兵士は優遇して味方に取り入れます。

こうすることで勝つたびに強い軍隊へと変化することができます。

戦争の目的は国家を潤すことにあります。

その為に、

１．相手の財産を奪うこと。

２．出来る限り（国力が消耗しないように）短期間で終わらせること。

を心掛けましょう。

お昼ごはん

こんにちはスタイルです。

オススメのお昼ご飯を紹介します。

この前チラシが入っていましたが、

「ドミノ・ピザ」の「チーズリストランテ」シリーズはかなり最高です。↓

リストランテというのはイタリア語で「高級レストラ

ン」という意味らしいですね。その名の通り味も結構ゴージャスで、おいしかったです。

特に、「ローストチキン × カマンベールチーズ」

肉質はジューシーで、それと濃厚なチーズが絡み合う感じが

冷えた体にたまりませんでした。

ご馳走様でした。

冬は寒いので、今年も宅配ピザ の

お世話になることだと思います。

快眠レシピ！

こんにちはスタイルです。

今日は私の私生活についてちょっと書きます。

私は社会人として、いい仕事をするためには、

まず私生活の管理がしっかりしていることが重要だと思っています。

普段から自己管理の習慣がついていれば、

仕事もきっちりしてくるものだと思っています。

そこで今日は私流の「くらしのレシピ」を紹介したいと思います。

私は（嫁さんもなのですが、）朝起きるのがとても×２苦手でした。

しかしこの方法を実践してから。

私も嫁も朝は目覚まし時計に起こされることもなく、

自然に起きることができるようになったのです。

そのレシピをご紹介します。

快眠レシピ

１．朝は6:30に起床する（その際にタイマー式のスタンドライトを設定し光を浴びることによって起きる。）

２．起床には嫁に「おはよう」と声をかける。その際に必ず名前をつけておはようと言う。

３．朝は必ず朝食を取る。（時間がなければ、ヴィダーウィンゼリーのようなエネルギー源になるもをを摂取することと、ガムを噛むようにする。）

４．21:00以降は500ルクス以下の光（主に間接照明）で過ごす。

５．平日は22:00に38℃～40℃のお風呂に入る

６．22:00以降はパソコンはやらない。

７．24:00に（１/ｆ）の音楽を聞きながら、就寝

８．ウィークエンドシエスタを行なう。（週末もいつも通りの時間に起き、15分以上光を浴びてから再び寝る。）

９．日曜の16:00に42℃の熱いお風呂に入る。

以上です。

ひとつずつ説明していくと、

１．目覚まし時計で起きるのは「人間本来の」目の覚まし方ではありません。「二度寝」は原始時代の名残で、昔は、物音に驚いて目を覚ましても、何事もないと（敵の襲撃でないと）安心してしまって、また寝てしまっていたそうです。大きな音で起きるのは、脳のバランスをくずすことになってしまいます。オススメは「光」で起きることです。皆さんも窓から差し込んでくる光によって快適に目が覚めたというご経験はないでしょうか？これが最も自然な起き方だそうです。

２．おはように人の名前を添えることによって脳が活性化します。

３．脳は膨大な量のカロリーを消費します。普通は、朝食を抜くと、昼まで脳を活性させることはできません。さらに噛むことで顎の下にある血液を脳に送るポンプがよく働き、脳を活性させることができます。

４．睡眠ホルモンである｢メラトニン」は500ルクス以下の照明環境でよく、分泌されます。分泌が始まってから、２～３時間後が人が眠たくなる時間です。（先進国の中で夜こんなに明るくして過ごすのは、日本だけだそうです。）

５．睡眠には「脳を冷やす」という目的があります。人が眠くなるのは、深部体温の減少に伴ってからです。お風呂後2時間くらいに最も眠たくなります。また温度が熱すぎると、交感神経が活性化してしまい、眠れなくなってしまうのでご注意を。

６．パソコンは1500ルクスくらいの光を出しますのでこれもご注意を。

７．１/fの音とは、人間が最もリラックスできる音です。母親の胎内もこの音だと言われています。ツタヤなどで借りて流しましょう。（これが本当に効果があり、流して寝るのとそうでないのは眠りの深さが違います。）

８．週末はいつもどおりの時間には起きますが、もっと寝たいので、この方法をとります。15分以上光を浴びることでメラトニンの分泌は止まります。メラトニンは1回分泌が止まってから、15時間ほどたたないと分泌されません。週末で生活リズムをくずすと、次の週に響きます。

９．起床する時には、「ストレスホルモン」というホルモンが活躍します。これは起床のストレスに対応してくれるホルモンです。熱いお風呂に入ることで体にためることができます。人の深部体温は夕方が一番高いのでその時間にあわせてお風呂にはいります。

結構マニアックですが、効果は絶大です。最低、１　３　４　７を押さえておくと、

かなり違います。宜しければ試してみてください。

そんな私がよく参考にしている「まぁ、ちゃんと。」という

暮らし に関わる情報が掲載されているサイトです。

よかったら見てみてください。

今日は後程、引越し業界について調べたことをアウトプットしようと思っています。