6/14

昨日日付間違ってたなー




昼からリハビリ
うつ伏せでの運動ば久しぶりにやったけど以前よりかなり力入るごとなってた
今まで30分以上かかりよったメニューが20分足らずでこなせれるごとなったけん、セット数増やして運動量ば増やした

筋肉痛もほとんど残らんしもう少し負荷かけてもよかとやろうか
関節にかかる負担ば考えたら上げれんとかな


松葉杖での歩行は左足に自体重の1/3くらいしかかけずにやりよるけど、綺麗なフォームで歩けとるけん自分で少しずつ負荷増やしてよかみたい
今日は1/2くらいかけてみたけど暫く歩いて脱力したら少し左足が張る感じがした
今はこれくらいが限界かな？
負荷かけすぎたら悪化するけんうまい事セーブしながらやろう

明日は早朝採血とリハ後にレントゲン

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6/13

朝起きたらちょっと膝が痛んだ
寝相悪かったとかな

昼食後に痛み止めを飲む
13:00からリハビリ
メニューこなすスピードも上がって松葉杖での歩行練習にかなり時間とれた
アキレス腱の固さがほとんどなくなってきたけんかなりスムーズに歩けた
踵もつけて歩けた


かなりいい段階まできたけん明日からは車椅子卒業で松葉杖移動！！！
松葉杖で歩き出したら日常生活できるとこまでは一気にいけるかなー

まだ捻ったりとかはできん上に
曲げれる範囲もまだまだ狭いけど

とりあえず日常生活できるレベルは早く取り戻したかなぁ～



退院も6/24にほぼ決まり
いい感じー

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6/12

今日もリハビリは自主トレ
アキレス腱がほぐれてきたし明日からのリハビリセンターでの運動はかなりよかとこまでいけそう

内出血も八割方抜けたみたいで長時間足を下に下げた状態でも痛まなくなってきた

土曜日に外出届出してダンスに顔出そうかと思ったけど…
自分1人で自由に動けんし、いざという時の対応ができんけ夜に出歩くとはやっぱ控えてほしかみたい
週末までにどこまでリハビリが進むかってのもあるけど無理はしたくなかってのが大きいかな

目の前の楽しい事よりもっと先の事見て行動せんばかな、と

今は傷自体の痛みはひいて筋肉痛とか筋肉の固さによる運動時の軽い痛みだけになって、正直術後よりはかなり動ける
やけんあちこち動きたいし、じっとしとくの嫌やけどどう考えてもまだまだ不自由な部分が多い

リハビリば焦らずしっかりやろうてトレーナーの先生に言われたけど、今が一番焦りだす期間らしい
リハビリ終えてなんらかのスポーツに復帰したか人ってのはどうも焦りがちみたい
そりゃ痛みほとんどなかなら動ける、やれるって思うけんね
けどそれで焦って動きすぎてかえってリハビリに時間かかってしまったり…



靭帯取り替えたけん傷ば治すというよりも、今は靭帯をまた一から作り直しよる訳やし
感覚的には靭帯ば育てよる感じかな
23年かかって育ってきたものばそがん短期間で作れるわけなかし、まぁ移植した腱は自前で大きくてよかものば移植したけん一から育てるって訳ではなかとやろうけど…
とにかく焦らんで育てる事を頑張らないかん






ちょっと気にかかっとった体重の事やけど
入院してから太るどころか逆に３kg痩せた

予想以上に飯が少ないのと、運動不足で腹が減らん事
あとは筋力落ちていきよるせいで痩せよるとかな

退院後に筋力戻す時の肉いるし痩せていくとも問題かも
体質的に太りにくかけん今の体重キープせにゃ取り返しつかんくなりそう



肉が食べたい
肉

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