物欲克服！
目標
①太もも ５１．５ｃｍ →４７ｃｍ
②O脚と腰痛改善
③ヒップアップ
＋α 願わくば、昭和23年生まれ（63歳）の父親の膝関節痛の痛み軽減・・・・・
① 太もも対策
a 筋肉を意識して運動 ストレッチ
b 食事
c マッサージ＆入浴
②O脚と腰痛改善
a ストレッチ 部分的運動
③ヒップアップ
a ストレッチ 部分的運動
（現在の測定 6/1 ５０．５ｃｍ 7／1 ５１．５ｃｍ）
詳細をどんどん
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ところてん
ところてんを購入してこようと思います。
今更？！
って今、思いました？Σ（ﾟдﾟlll）
まぁ、続けます(*☻-☻*)
何故かというと、便秘には食物繊維を食べるといいと聞いたからです。
今まで私は便秘だ、という自覚は有りませんでした。3日でなくても気になりませんでした…
ところが話を聞くと、毎日快便の人もいるとか！(◎_◎;)
そんなことを聞いてしまったからには、少し試してみなくては！！！
そうしたら私も毎日快便人生か！？
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
早速購入してこようと思います。
iPhoneからの投稿
ところてんを購入してこようと思います。
今更？！
って今、思いました？Σ（ﾟдﾟlll）
まぁ、続けます(*☻-☻*)
何故かというと、便秘には食物繊維を食べるといいと聞いたからです。
今まで私は便秘だ、という自覚は有りませんでした。3日でなくても気になりませんでした…
ところが話を聞くと、毎日快便の人もいるとか！(◎_◎;)
そんなことを聞いてしまったからには、少し試してみなくては！！！
そうしたら私も毎日快便人生か！？
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
早速購入してこようと思います。
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好評だった
ナスの辛い味だれ
材料
ナス 4本
つけダレ
小ネギ 適量
しょうが 1/2カケと (ニンニク)
醤油 大さじ2
ラー油 小さじ1/4
ナスを1、5センチぐらいで輪切り
テフロンフライパンで焼き目つくぐらい焼く
タレをガーってボール(なすが後で入れられる大きさ)に混ぜて用意しておく
なすとタレを絡める
少し冷ます
出来上がり
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