腰から太ももに繋がっている筋肉
・大腰筋 腰椎T12、L1～L5ー大腿骨（内ももの小転子）
歩行時極めて重要 股関節屈筋の中で最も強力な筋
腰痛はこの筋肉が原因かしら
骨盤から太ももに繋がっている筋肉
・腸骨筋 腸骨（内広く）ー大腿骨（小転子）
・中臀筋 腸骨（外広く）－大転子外側
地面についてない側の臀部が下がらないように支える
（筋肉弱ると腰を振るように歩く）
骨盤から膝に繋がっている筋肉
・縫工筋 腸骨ー脛骨（内膝）
股関節の屈曲 外旋 外転 膝関節の屈曲 人の中で最も長い筋
・大腿直筋 腸骨（縫工筋のすぐ下）ー脛骨（膝蓋骨）
膝関節の伸展 股関節の屈曲 歩行の際足を上げる為に重要
通常歩行時には使用されない
・大臀筋 仙骨（後広く）－大腿骨（小転子の下、大腿骨真後に少し広く）
股関節の伸展（特に屈曲位からの伸展） 外旋
座った状態から立ち上がる時、階段を昇る時、ジャンプ時とうで使用される
なるべくかかとから足を下ろし、必ずももから膝にかけて伸ばす!
大腰筋を鍛えるため歩幅を大きく開く。
大腰筋の起始と停止はなるべく近い場所に意識する。
小松菜が苦かった・・・です。
理由は小松菜の生育状態が関係するらしい。
ゆっくり生育するものは甘くなる→冬、
早く生育するものは苦くなる→夏
早く生育した小松菜はボリュームがなくほっそりとしている、そして少し黄緑色