私のトレーニングルール

バレリーナのような身体をつくるボディメイク講師、

3児のママ事業家のkanamiです。

今日は私のトレーニングメニューについて書いてみます

主に、私は2種類のトレーニングを続けています。

①週に2回の有酸素運動

プリエボディやバレトンなどのバレエエクササイズのレッスンを。

この2つのレッスンのいいところは、レッスンをするインストラクターも、生徒さんと一緒に動く、ということ

1回につき30分以上動きたいところなので、

60分のレッスンは丁度いい

アフタークラスの生徒さんと一緒にしっかり動いていっています✨

②毎日の筋トレとストレッチ

その時々のカラダの癖、状態、引き締めたい箇所に合わせて、

プリエボディのパーソナルトレーナーに

自宅で行う30分程度のトレーニングメニューを組んでもらっています

↓

それを自分で15分ずつのメニューAとメニューBに分けます。

↓

毎日日替わりでAとBを交互に繰り返していきます。

初日A→翌日B→次の日A→B→A.....

15分メニューを日替わりにすることで

＊一日にこなすメニューが少なくなり、サッとフットワーク軽く取り掛かれます笑！！

＊例えばお腹まわり、背中まわり、と分けてあげると、使った筋肉を一日休ませてあげることが出来ます。

強い負荷をかけた筋肉は、回復するのを待ってから、再び負荷をかけた方が効果が高いと言われています。

＊一日置きや、週に数回トレーニング、と決めるより、毎日行う方が習慣として続けやすい！！

このメニューを、だいたい月1回ペースで更新してもらっていますよ

各パーツへの働きかけと、

全身をしっかり動かす有酸素運動。

両方を、限られた時間の中でも、

効率よく行いたいですね！！！

Kanami Shiroyama公式LINE＠

※最新レッスン情報や、お得なキャンペーンなどお知らせしていきます。

※普段の生活やトレーニングについてのご質問などもどしどしどうぞ！！

＊初めての方は、まずは体験会でお待ちしています↓

Kanamiのボディメイク（プリエボディ）体験会

Kanamiが3児の母でありながら、体型をキープしている方法をお伝えします。

➡︎Kanamiのボディメイク（プリエボディ）体験会のご案内はこちら（名古屋）

➡︎東京での体験会はこちら

第８回ミセス日本グランプリ
StudioVivant代表　Kanami

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

　Amazon

※無料メール講座↓
【今日から始める！身体と習慣を変える10のビューティーレッスン】

＊3ヵ月集中プレミアムクラス（大人クラス・託児付き子連れクラス）
産後の体型戻し、生活習慣の見直し改善、今の自分の最高の身体を作るには、こちらのクラスがおススメ。  

昨年全日程満席の人気クラス。今年度は大人クラス、子連れクラスを5月開講します！！

➡クラスの内容はこちらからチェック！

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから

＊バレトンインストラクター養成講座

➡バレトンインストラクター養成講座の詳細はこちら

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから 

＊プリエボディインストラクター養成講座一期生

名古屋2月10日、12日、24日

東京4月18日、4月25日、5月9日

➡︎詳細はこちらから

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから

ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
３ヵ月集中ボディメイクコース｜プライベートレッスン｜balletoneグループレッスン(StudioVivant講師）｜バレトンインストラクター養成｜ミセス日本養成レッスン

＊OTHERS＊
知的障害をお持ちのお子様のための親子バレトン（チャリティーレッスン)（講師Ayano）
講演・ワークショップのご依頼

＊ABOUT KANAMI＊
Kanamiの作り方コラム一覧｜お問合せ｜プロフィール
名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。