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こんにちは
スタジオ創の笠井あい子です
お天気が気持ちいいですね
桜が今週満開を迎えるそうですよ～
春になると思い出す
中学生の時に
よく聞いていたＧＬＡＹさんの
春を愛する人
あと、水泳部だったので今ぐらいから外のプール入ってたなーと
笑
そんな私の思い出はさておき
笑
スタジオ創の笠井あい子です
お天気が気持ちいいですね
桜が今週満開を迎えるそうですよ～
春になると思い出す
中学生の時に
よく聞いていたＧＬＡＹさんの
春を愛する人あと、水泳部だったので今ぐらいから外のプール入ってたなーと
笑そんな私の思い出はさておき
笑GLAYのＴＥＲＵさんのデコルテの魅せ方いいなと思いました
あっ！でもこれは違う曲のＴＥＲＵさんですね
胸椎の伸展が大事です
ここが自然に上を向いた状態だと、
力まずに肩甲骨が正しい位置にいれる
から腕もかるーく動かせます
背中が丸く猫背の姿勢が
鎖骨がうもれて、肩甲骨も離れてしまうので
背中や二の腕にお肉がつきやすくなります
胸椎の動きが悪く腰を反って
姿勢を良くしようとしてしまうと
腰に負担がかかります
肩こりの首こり、さらには腰痛の原因にも
そこで胸椎のまわりの硬くなった筋肉を
緩めて自然に伸展(胸アップ)できるようにしましょ
すごく簡単
仰向けで
ミニボールを肩甲骨の間に入れて
腕を広げて5分ぐらいゆーっくり呼吸をするだけ
この時、腰に違和感のある方は、
空気を調整してください
ミニボールなくても安心してください
大丈夫
大丈夫
バスタオルぐるぐる巻きにして頂いても
ペットボトルにお水を入れてタオルをぐるぐる巻いて肩甲骨の間に入れて
同じようにするだけ
これもタオルの厚みを調整してくださいね
呼吸もしやすくなるので
リラックス効果も抜群。
呼吸も整えば自律神経も整います
呼吸も整えば自律神経も整います
安眠できるから次の日にも疲れが残りにくい
胸や背中の硬くなった筋肉がゆるんで
鎖骨を横にひろげやすく、
楽～に肩甲骨がふんわり寄る姿勢に
これで背中のトレーニングを
すると二の腕背中の気になる部分が
驚くほど使いやすく、締まりやすい
驚くほど使いやすく、
1日頑張った自分へのご褒美として
リラックスしながら綺麗なデコルテライン作りましょ
そっから創でＬｅｔ’ｓ トレーニング
今から夏に向けての準備をしたら
もう薄着なんて怖くない
最後まで読んで頂いてありがとうございます
皆様にお会いできるのをたのしみにしています～
そっから創でＬｅｔ’ｓ トレーニング
今から夏に向けての準備をしたら
もう薄着なんて怖くない
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