心と体と糖質をコントロール

ご訪問ありがとうございます。おねがい

スタジオ　スマイルキッチン主宰
　糖質オフパン講師の坂上美希（さかがみ　みき）です。

大阪府堺市で、リアルレッスンを開催しています。


現在はオンラインでのレッスンも行っています。


お気軽にお問い合わせください。

 

満月が近づきパワーが強くなってます。

 

皆様いかがお過ごしですか？

 

 

 

 

 

梅雨入りしたのですが、思ったより

 

雨も降ってなく雨

 

でも体調を壊してる方が

多くいてるように思います。

 

 

 

私もその一人

 

ライブで、お伝えしたところ

 

励ましのコメントを頂き

 

ありがとうございます。

 

休んでくださいねのお言葉に

 

ますます頑張らねばと思う

 

 

私ですラブ

 

 

 

しんどくなるとどうしても焦りが出てきて

 

メンタルを維持することができません。

 

出来ないところだけに目がいき

 

自分を責めてしまう。

 

自己肯定直が低い人は

 

プライドが高いと

 

教えていただきました。

 

できるところをたくさん褒めて認める。

 

 

 

 

反省も大事だけど、小さなことでも自分を褒める。

 

そ言う聞くと何か楽になりませんか？

 

糖質を取りすぎても疲れやすい体になることも

 

分かっているので

 

心も体も糖質も

 

疲れやすいこの時期

 

ゆるい感じで

 

過ごしていきましょうね。

 

 

 

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小麦のパンとは違います！

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ブランパンて聞かれたことはありますか？

 

ブランとは、外皮のことですが

 

小麦の場合、小麦ふすまとも呼ばれます。

 

 

 

小麦の場合、少し茶色い粉になります。

そして、ふすまの独特なお味。

好みがすごく分かれますね。

 

 

 

私もどちらかと言うと苦手です。

 

 

 

私は、オーツ麦の外皮を利用した

オーツブランミックスを利用しています。

 

 

 

小麦ふすまより色白に仕上がり

お味もあっさりしています。

 

そこまでクセがないので

 

小麦からの移行はそこまで

難しくないと思います。

 

 

 

そこで、興味を持って

体験レッスンに来てくださる方

 

何を目的にこられるのか？

 

これからの健康のため

 

小麦のパンが大好きなので危機感がある

 

太り気味なので糖質を抑えたい

 

パン教室の集客のため

 

 

健康志向が強まるなか、

注目を浴びています。

 

長年小麦に触れてきていると

どうしても違和感があるのは当然です。

 

全てを変化させるのは、難しい。

 

 

少しづつで良いんです。

自分に為に取り入れる。

結果はすぐには出ません。

 

でも10年後自分と向き合った時

 

必ず、取り入れて良かった。

 

と思っていただけると思います。

 

 

 

一気にでは無く少しづつ少しづつ。

 

私は、その応援をさせていただきます。

 

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ダイエットは我慢しないこと

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ダイエットを始めたとき

 

一番最初に考えること

 

 

 

ダイエットがんばらなきゃ！！

 

と思いませんか？

 

 

 

覚悟は必要ですが、頑張ってはいけません。

 

これがリバウンドの根源です。

 

 

 

 

マインドも大切ドキドキ

 

がんばることが出来なかった時に自分を責める。

 

 

も〜プンプンドンッ

 

こうなると続かないんですよ。

 

 

 

 

糖質オフのダイエットを進めたときに

食べるものが無い

 

と良く聞くのですが

 

糖質オフは、制限では無いのです。

 

 

 

 

糖質は、悪では無いので

 

食べ方、調理で抑えることも可能です。

 

食べ物には、糖質が多くても

 

その季節にあった体に良いものが含まれています。

 

 

 

 

協会でも習った長芋のポタージュ

 

長芋は、糖質量多めです。

 

しかし、長芋はタンパク質、ビタミン、ミネラル

 

ネバネバは、胃の粘膜を助けるなど、

 

風邪予防にも良いとされています。

 

 

 

 

素材の良さを考え上手に付き合えるといいですね。

 

糖質をコントロールしてベストコンディションを保ちましょう。

 

わからないことがあれば、公式ラインからご質問も

 

お待ちしております。

 

 

 

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深まる一日

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世の習慣は実は企業の戦略が多い！

 

って知ってますか？

 

糖質オフスタイル協会でのセミナーで知ったこと

 

・バレンタインチョコは企業戦略

　　　チョコをあげる習慣はアメリカにはない

・パン給食はアメリカの戦略

　　　小麦を日本人が買ってくれるように

・一日３食はエジソンの戦略

　　　トースターの販売促進

・おせち料理は本来地味なもの

　　　デパートの販売戦略

 

 

知ってるようで知らないことたくさんありますよね

講師は、東海大学　農学部バイオサイエンス学科

 

永井竜児　先生

 

 

糖質とうまく付き合う方法

 

炭水化物は悪ではない

 

上手く付き合おう。

 

 

骨といえば、カルシュウムがメインと思いきや

コラーゲンが重要

 

なので糖化すると脆くなる。

 

 

 

 

セミナーって苦手で

 

眠くなるタイプ

 

しかし今回は、引き込まれるようなお話で

 

まだ聞きたいと思いました。

 

私も人を巻き込むセミナー

 

できる人になりたい照れ

 

 

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消えたライブ

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毎日インスタライブを5分だけ開催しています。

 

 

 

 

 

何を話せばいいのやろ？

 

糖質オフについて何か質問あるかなとか？

 

ライブあるあるだと思います。

 

ところが昨日のライブ、IGTVに登録しようと思ったら

 

画像が真っ白ガーン

 

『あれ？』

 

ガタンと落ちてなかったことに⤵️

 

 

残念

 

 

プロテインについてお話しいたしました。

いつ飲むのか？

飲むときの注意点。

など

私が今飲み始めなのが

 

 

DNSのライチ味

 https://shop.dnszone.jp/item-ホエイプロテイン-クリアテイスト/4573559880806.html

 

 

 

 

 

 

甘いミルク感が苦手なので

ライチ味

あっさありしてて飲みやすい。

 

朝起きてから

（どうしても足りない場合はゆで卵など）

 

夜寝る前（３０分から1時間前）

 

ここで糖質を入れると

 

 

 

太る原因になるので注意！！

 

私も１週間チャレンジして体の変化を

 

楽しみたいです。

 

 

 

大事なこと話してなかった！

 

プロテインは良質なタンパク質

 

を採るためです。

 

体調不良や、美容にもいいんですよドキドキ

 

 

 

 

 

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