糖質オフにはナッツが良いと
聞いたことはありますか？
ナッツは、糖質量が少なくて
食物繊維が豊富なんです
食物繊維が豊富と言うことは、
消化に時間がかかるので
満腹感を保てると言うことで
ナッツは優秀なんですね。
ナッツは近年注目されている血中コレステロール値
を抑制してくれる
リノール酸、オレイン酸などの
不飽和脂肪酸が多く含まれています。
しかし食べ過ぎは良くありません。
1日２５gを目安に採っていただきたいです。
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この前買ったパン
のスーパー寄って
めちゃめちゃ安くて美味しかった。
主人とスーパーに行くと
必ずパン屋に立ち寄ります。
前回はあまり記憶になかったのですが
5枚切り１００円くらいのパンを買ってたみたいで
嬉しそうにこれこれ
と言うんです。
もちろん表示シールを確認
めまいが
砂糖混合異性化液糖
スーパーで講義みたいになりました。
こんなん摂ったら血糖値が爆あがり
糖化リスクも１０倍以上
バターでなくファットスプレッド
これまたトランス脂肪酸が入ってる。
安くてもこのパンはやめよう！！
美味しいのに
そうなんです！
美味しく作ってあるのです。
万人に愛されるように。
体によろしくないものを使って
安く仕上げる。
だから日本人は、糖尿病が多いんだと思います。
子育てが終わり
自分のやりたいことが見えてきたのに
主人の介護はまだ嫌だ
高くてもいいもの
手作りを食べてもらいたい。
体は食べたもので作られる。
実感したひとときでした。
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ライブで、皆さんに言葉の選択をお願いしました
たくさん方からコメント頂き
ありがとうございます。
その議題は！
糖質オフを軸に
糖質オフコントロール
糖質オフバランス
という言葉に置き換えてお伝えしようと
考えました。
そもそもなぜかと言うと
糖質を制限したら死ぬとか
低血糖になるとか
悪い部分がクローズアップされるからです。
低血糖は、主に糖尿病の方に起こる症状ですが
糖尿病でない方も起こりうることがあります。
健康な方でも、不規則、不健康な食事を続けていると
体がインシュリンを分泌しすぎて
低血糖になることがあるんです。
これも普段から炭水化物中心の
生活をしているからなんです。
そしてそのような方は、今は健康でも
将来糖尿病になる確率が高くなります
そして糖質制限をして亡くなった方がいる
と言う情報は、元々糖尿病を持っていた方が
心不全・心筋梗塞で亡くなられたと言うことです。
そう言う情報が飛び交う中でも
やはり糖質の摂りすぎ
病気と隣り合わせです。
人生１００年時代
健康に過ごすために
皆さんに合った
糖質オフを提案していきたいです。
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まさか自分が！独りライブをするなんて
昨日、話していて急に決まったこと！
糖質オフパンを広める為に
今出来る事
ライブしてみたら？
以前から、やらねば！とは思っていた事
今日は日が良いから始めるなら今日！
何話そう？
最初につまづくところですよね。
考えたら、多分無理
まずは、5分から始めよう
今日やろう！
https://www.instagram.com/tv/CQIxaozAJtF/?utm_source=ig_web_copy_link
ゲリラライブなのに見てコメントくださる方に
感動
感謝
アップですみません😅
初めてよかった！
トータル目標時間の5分は出来てなかったけど
チャレンジした自分を褒めよう
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今の季節自律神経が乱れやすくなります。
ストレスを感じやすい時期
もちろん免疫力も低下します。
あなたはどう過ごしますか？
ジメジメとした梅雨の時期はカビと食中毒に注意です。
食中毒の発生率は飲食店に次いで
ご自宅が多くなり
体調を崩すことが多くなります。
体をカビさせない。
体が喜ぶこと、家族が喜びこと
取り入れることで
体から変わります。
自信にも繋がります。
幸せの循環ですね
体験レッスン
私の為に色んなことを考えてくださいました。
ボードも作ってくださって
愛を感じます
癒されます
みなさまも
体が心地よく感じる生活を取り入れてくださいね。
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