こんにちは
今回は博多コンビ
田中課長と濱﨑でお届けします
今年の夏！
暑い🫠ですよね
こんな暑い日が続くと、
ついついお家で涼しく
クーラーのきいた部屋でゴロゴロと
過ごしたくなっちゃいますよね
今年は10月まで暑い日が続くとも言われています
猛暑だからこそお気をつけて
暑い夏には色々と気をつけたい事が多いです
疲労感・倦怠感・だるさ・肩こり・皮膚のかゆみ…
今年の夏、皆さん心当たりある症状はありませんか？
上の症状が複数当てはまる人は、
寒暖差疲労
自律神経が乱れているかもしれません
寒暖差疲労とは、1日の最高気温・最低気温の差、
もしくは室内外の気温差、が7度以上になることにより体に大きなストレスを感じ、自律神経にも負担がかかります
寒暖差に適応しようと、体は多くのエネルギーを消耗することから、疲労が蓄積して疲労感・倦怠感を中心に体の不調サインが出てきます
冷房なしでは過ごせないので、
服装や食事、入浴などで7度以上の気温差を感じずに過ごすのはなかなか難しいですよね
まずは規則正しい生活を心がけましょ
◉朝起きて日を浴びる☀️
→カーテンを開けて体を動かすとGOODです
◉日中は適度に動き
夜はしっかりと寝る💤
→動くのも、階段の上り下りやバスを使う所を歩きで移動するなどでOK🙆♀️(日傘は必須です
お忘れなく
)
◉栄養バランスに気をつけて、食事量は腹8分目
→脳と腸はお互いに刺激し合っているため、腸の調子がいいと脳内と身体や心も調子良しです
ヨーグルト・納豆・味噌などの発酵食品を、積極的に摂取しましょう
◉体温調整できる服装で出かける
→羽織を一枚持って出かける汗を吸いやすい生地の服をチョイスするなどなど
◉首まで浸かる入浴を実践🛀
→気温差のある1日を過ごすと、体の熱バランスが崩れているので入浴で体全体を温めて末端の血流まで促します
首の後ろには重要な神経もたくさん通っているので、
首まで温めることで更にリラックスすることができます
毎日の生活で少しずつ気をつけていくことで、
より健康的に楽しく過ごすことができます
まだまだ暑い日は続きます
スキンケアでももちろんお肌は綺麗になりますが、
内面美容を心がけることによって、
よりお肌はレベルアップしていきます
みなさんも是非実践して、
残りの夏も笑顔で！元気に！楽しみましょう
今月のRコミュニティーでも
夏の冷え性対策を紹介しています
冷え対策も自律神経を整えてくれるので
やってみてくださいね
写真は、本田チーフの担当さんの働くカフェにお休みデートをした時の写真
本当に仲良しなんです
かき氷を食べました🩷
お茶はホットで冷えすぎないように🍵