ニコニコキュートなピュア星人吉田ですʚ◡̈⃝ɞ
季節の変わり目☀︎*.｡
空気が乾きやすく、花粉やPM2.5に加えて紫外線の急増
乾燥した肌はバリア機能が低下し、
外敵刺激を受けやすくなります💦
春はトラブルを引き起こしやすい時期
そんな春トラブルを回避するために
大切なのが！♡
( 'ω'o[食生活]o
腸内環境をよくして体調を整えるという
『内面からのスキンケア』
が最も重要なベースとなります(๑˘ ˘๑)*.。
『皮膚は内蔵の鏡
』
という言葉もある通り！♡
食事は美肌を作るためにとても大切なんです
ということで！♡
体にいい食事のポイントをご紹介(*´˘`*)✧‧˚
point①
酵素が多いものを食べる♡
酵素は主に、生の食べ物や発酵食品に多く含まれます。特に生野菜は毎食とるのが理想です( ⸝⸝･໐･⸝⸝ )生野菜や果物には、フォトケミカル、ビタミン、ミネラルごたくさん含まれています。そして、良質の水分やアミノ酸が多く、食物繊維も豊富に含まれています♡
大根や人参、玉ねぎ、山芋など！
すりおろすと酵素が活性化されるので、すりおろしてドレッシングにして食べたりするのもオススメです
point②
よく噛んでゆっくり食べる
食事をした後は消化吸収のために副交感神経が優位になり、わずかながら体温が上がります。特に、楽しくリラックスした状態で食べると、体温上昇が高めになり、消化吸収もよくなるんだそうです( ⸝⸝･໐･⸝⸝ )
よく噛んで食べることで、唾液の分泌が高まり、消化吸収がよくなる！噛むことでエネルギー代謝がたかまる！といいことだらけ！♡
point③
食事の時の姿勢に気をつけましょう
姿勢を正して食事をすると噛む回数も増え、食べすぎ防止。胃の働きもよくなります。
椅子に深く腰掛け、骨盤を立て、座骨を座面に突き立てるようなイメージで座りましょう(*´˘`*)
綺麗な姿勢で食事をする♡見た目もいいですよね(∩´͈ ᐜ `͈∩)✧‧˚
普段の食事で
口にするもの
食事の仕方を
すこーし気にかけるだけで
あなたも内面美人に
ぜひやってみて下さい
smile&happy\( ¨̮ )/♡