目指せ春美人 | RESONANCE BLOG

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____福岡県福岡市にあるエステティックサロン
____『STUDIO R』のスタッフブログです✨


テーマ:
はっぴーーーさまです🌸🐝
ニコニコキュートなピュア星人吉田ですʚ◡̈⃝ɞ

季節の変わり目☀︎*.。
空気が乾きやすく、花粉やPM2.5に加えて紫外線の急増晴れ晴れ晴れ

乾燥した肌はバリア機能が低下し、
外敵刺激を受けやすくなります💦

春はトラブルを引き起こしやすい時期ガーン

そんな春トラブルを回避するために
大切なのが!♡

( 'ω'o[食生活]o


腸内環境をよくして体調を整えるという

『内面からのスキンケア』

が最も重要なベースとなります(๑˘ ˘๑)*.。



『皮膚は内蔵の鏡キラキラ


という言葉もある通り!♡

食事は美肌を作るためにとても大切なんですニコニコハート


ということで!♡


体にいい食事のポイントをご紹介(*´˘`*)✧‧˚


point①

酵素が多いものを食べる♡


酵素は主に、生の食べ物や発酵食品に多く含まれます。特に生野菜は毎食とるのが理想です( ⸝⸝・໐・⸝⸝ )生野菜や果物には、フォトケミカル、ビタミン、ミネラルごたくさん含まれています。そして、良質の水分やアミノ酸が多く、食物繊維も豊富に含まれています♡

大根や人参、玉ねぎ、山芋など!

すりおろすと酵素が活性化されるので、すりおろしてドレッシングにして食べたりするのもオススメですサラダ


point②

よく噛んでゆっくり食べる


食事をした後は消化吸収のために副交感神経が優位になり、わずかながら体温が上がります。特に、楽しくリラックスした状態で食べると、体温上昇が高めになり、消化吸収もよくなるんだそうです( ⸝⸝・໐・⸝⸝ )

よく噛んで食べることで、唾液の分泌が高まり、消化吸収がよくなる!噛むことでエネルギー代謝がたかまる!といいことだらけ!♡


point③

食事の時の姿勢に気をつけましょう


姿勢を正して食事をすると噛む回数も増え、食べすぎ防止。胃の働きもよくなります。

椅子に深く腰掛け、骨盤を立て、座骨を座面に突き立てるようなイメージで座りましょう(*´˘`*)

綺麗な姿勢で食事をする♡見た目もいいですよね(∩´͈ ᐜ `͈∩)✧‧˚



普段の食事で

口にするもの

食事の仕方を

すこーし気にかけるだけでヒヨコ


あなたも内面美人におねがいハート


ぜひやってみて下さいおねがいルンルン


smile&happy\( ¨̮ )/♡




 

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