熱中症

こんにちは！
吉田です(*^▽^*)♪
まだまだ暑い日がつづいていますね(＞＜;)
厳しい暑さに備えて大切なのが熱中症予防対策です

熱中症とは、体温が上昇するために体内の水分や塩分が低下し、脳への血流も不足してしまう状態です
こまめな水分補給が熱中症予防には欠かせません
けれどむやみに水をがぶ飲みしていると夏バテの原因になってしまうこともあるそうです！
そこで、今日は水分と栄養を豊富に体内に取り入れて、夏を元気に乗り切るための熱中症予防の食べ物を紹介したいとおもいます(*^^*)

①スイカ
92%が水分であるスイカは脱水症状予防には超効果的。またビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCなどの抗酸化物質に富んだビタミンが豊富に含まれています

②キュウリ
水分、カリウム、ビタミンC、食物繊維が豊富に含まれているキュウリは熱中症予防に最適です。またキュウリ1カップはたったの13kcalと、ダイエット中にも理想的な万能食材です

③トマト
トマトの水分含有量はなんと95%この水分を体内に取り入れるため、トマトは料理せずに生で食べるのがオススメです。またトマトに豊富に含まれるビタミンCは肌の美容にも効果的で、リコピンにはダイエット、美肌、疲労回復など多くの効能があります

④ブドウ
ブドウには水分と共にビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれています。またブドウに含まれるブドウ糖は体に消化吸収されやすく夏バテや疲労回復に効果的です

夏休みいろんなとこにお出掛けする方も多いとおもいます(*^^*)
しっかり熱中症対策をして
楽しい夏休みをすごしてくださいね
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