そうだ！稲村ヶ崎に行こう♡

温泉♨️行きたい🤣

Go To行きたい🤣

そうだ✨稲村ヶ崎に行こう🚗♨️✨

 

 

リニューアルしてから初めて行きました〜。

のんびり。

ゆっくり。

海を見ながらお風呂の幸せ💗

茶色い「モール泉」は、お肌ツルツルのプルプルにしてくれますよ。

湯上がりのコーヒー牛乳でコンプリート😉

 

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②週末フリーパスチケット¥2500

④マンスリーチケット¥3500 

どうやって気付きを上げるのか？=毎日触ること^_^

今日は、沢山モデルになってくれたbonesさん。

モデルになっているうちに、ネジが外れて腕が取れてしまいました🤣

だけど、良い仕事をして、

写真撮るよ🤳と言ったら、ハニカミ顔😍✌️✨

お疲れ様でした。ありがとね〜

今日の生徒さんへ出していた宿題は、

「毎日ふくらはぎを触ること😉✨」

先週のレッスンから毎日触ったら👍

ある日、指が入らないくらいパンパンだったそうです。

これはまずいと思い、オイルを塗ったり

エクササイズをして、自分で対応🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

次の日は、大丈夫だったそうです😘

Good job🙆‍♀️🎶✨

そうすると、何でパンパンになったかな？も考えます。

食事かな？冷えたかな？座りっぱなしだったからかな？

などなど。

「触ったから、わかる✨」

そうですね。

自分の身体がどうなっているかを、感じたら

何かやらなくちゃ❗️となりますものね😉

そして、その理由も考え出す。

対処もわかる^_^

身体が喜ぶ循環です。

今日のレッスンの中でも、最初に呼吸をしてもらい

「どうですか？」

「吐く。は出来ているけれど、吸うが苦しいことに気付きました❗️」に気が付いたら、、、😉

私が、組むメニューも変わります💪

どうなっているか？

そして、それに対応して、どうなったか？

そしたら、こういう時はこうすると良い❗️が経験できますね✨

本日も、実り多い１日でした^_^

ありがとうございました♡

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#ピラティス

#プライベートレッスン

#グループレッスン

#reformer

#LadderBarrel

#逗子

#坂本美由紀

#バランスのある身体は痛みがなく軽い

呼吸でコントロールできるかな？

今朝の写真と、今(夜)の写真です。

 

 

 

朝は、暑かったのに、夜は冷んやり

気温差が激しいですね。

この寒暖差に対応するために、交感神経が優位になって

エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなることが一因にあるそうです。

吸う息、吐く息、

そのやり方で、交感神経、副交感神経のスイッチを入れることができます。

さてはて、この違いを感じられる身体でしょうか

私のレッスンでは、いわゆる呼吸法の指導や練習はしませんが、

呼吸が出来る身体。呼吸を感じられる感覚を認識していきます。

自分で感じられるようになったら、

交感神経と副交感神経もある程度、コントロールできるようになるかもですね

現在、意識して自分の身体で確認中です

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『貧血講座』から自己分析を♡

今日の午後は東京のMOVESでレッスンの日。

レッスンの空き時間に、小鹿有紀さんが開催して下さった

「プチ貧血講座」を受講

視聴期限ギリギリなってしまったけれど、

こうして何処からでも受講できるのは、

本当にありがたいです

そして「貧血」をキーポイントに

血液の仕組みと、栄養の知識と、身体の仕組みについての

入門編をわかりやすく勉強出来ました

そして、自身が貧血なのかをチェックリストの症状と食生活から分析。。。

貧血気味まではいかないけれど、予備軍的な状態は時々あるな、と。

疲れが抜けない時があると、忙しいからな。

と思っていたけれど、そういう時こそ、栄養が足りていない。がリンクしました

私、タンパク質足りていないな〜。

いつかの夕食を、すき焼きにして、

これは中々良いぞと思ったけれど、

一緒にビタミンも摂ったら、もっと良かったと知りました。

ちょっとの工夫で効率的に出来るなら、

やらない手はない。

けど、知らないと出来ないから

知識は身を助ける。

が、またここでも。

神経質にストイックにする必要は無いけれど

少しずつ選択を変えることが出来る。

工夫が出来る。

その小さな選択の積み重ねが、未来に繋がる。

今の積み重ねが、将来の身体になる。

は、何事にも言えますね

もっと詳しく知りたい場合は分子栄養学の先生から学べるとのこと

是非是非、気になる方は、ユキさんへ連携取りますので、ご相談下さいね

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#ピラティスインストラクター

#坂本美由紀

#藤井フミヤさん好き

#趣味はSUPとジグソーパズル

#逗子

#海のある街で暮らしたい

足と全身との繋がりを感じる♡

今朝のプライベートレッスンでは

『足🦶から身体の繋がりを感じる』をテーマにしながら😘

足には、骨が小さい骨(28個)あって、

その骨は、筋膜を通して骨に繋がっています。

足のアーチの形は、その繋がっている筋膜のテンションの状態で変わります。

動いた時に、足の形が変わるのも、その筋膜の弾力や柔軟性によるもの。

動きはドミノ倒しのように骨を伝うエネルギーに邪魔されるものがなく伝わり巡る方がいい。

『足』を起点に意識した時に、特にリフォーマーでの

シンプルな「フットワーク」は、

骨の動きや、自身のアーチとの関係、上半身への繋がり合いなど、多くのことを感じ易いし、見つけ易い✨

身体からのフィードバックを受け取りながら

沢山の発見があって

「すごく面白かったです🙆‍♀️」

(自分の繋がりに対して)良いことを知った🎁」と、

感想を頂きました。

自分の身体の中で起きていることがわかると

何をしたら良いかも明確になって

宿題のモチベーションも高まりますね😉

必要だから、やる🦶💪

なんだか私も、益々面白くなっています😉

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Day8 Crowne Pilatesビギナーマットコース2020/10/3 (38/72)

Day8　Crowne Pilatesビギナーマット養成コース

コースがいよいよ半分となってきました。

程よいペースで進んでいるので、順調に深まっています。

今日は、ボランティア生徒さんなしで、座学を詰め込む日

テーマは「コアとは何か？」

その定義と理解を実践して体感しながら深めていきます。

どんな風に感じて貰い、説明したら伝わるかな？

そのようなこともディスカッションしながら深めていきます。

人に伝えるには、理解して実践して、自分の中に

落とし込まれたところから伝わる。になっていくので

浸透するように深く。深く

そして後半は、クラウンピラティスのキーポイントの実践と

教え方のレクチャー

6時間、ほとんどぶっとうしでしたが、あっという間に過ぎました

深イイ話も沢山できて、充実のコースでした

受講生のウィークポイント🦶を見つけたので、次回までの宿題になりました。

さてはて、どれくらい変化があるのでしょうか

楽しみです

プラティクショナー紹介(MIYUKI)

◆ピラティスプラティショナー　坂本美由紀

 

会社員をしながら、運動することが大好きでエアロビクス、フットサル、

ホノルルマラソンなど様々なスポーツに挑戦しました。

趣味で始めた ピラティスと出会ってからは、コンディション、

メンタル面が安定し、身体が変化することの面白さ、

身体の本質を知りたいとのめり込んでいきました。

柔軟性とタフさを備えた強い身体になりました。

できなかった動きもいつの間にか簡単にできるようになり

驚きました。

高熱を出しやすく、冷え症で固かった身体も過去のこと。

健康について考え、趣味のピラティスから多くの人にお伝えしたいと、

ピラティス専門の道へ。

今でも「身体の本質とは何か？」「本来の自然な身体とは何か？」を

探求するため勉強をつづけながら、

日々のレッスンが人の助けになるよう、精進しております。

◆miyukiからのメッセージ

15年前から指導を始め、スポーツクラブ、カルチャー、専門スタジオなどで様々な経験を積んできました。

ピラティスだけでなく、筋膜や神経などの身体の仕組みについても勉強して、自分の身体で実践してきました。

そんな身体のシステムやより良い身体に導けるように

コミュニケーションを大切にしながら、自身の経験よりお伝えして参ります。

バランスの取れた身体は痛みがなく、動きやすい。

日常生活のちょっとした意識や、簡単なことで身体は変わっていきます。そんな「ちょっとしたこと」もお伝えしていきたいです。

今の身体、これからの身体を一緒に作っていきましょう

◆ピラティスインストラクター経験

【2006年】

1月　第１期 Studio Yoggy ピラティススキルアップ・トレーニングコース修了
6月　第5期 Pilates Institute Fundamental Group Matwork認定　大塚ひとみ先生

【2006年～2007年】
Pilates Institute「Pilates on the ball」「 Seniors」「Matレベル2、3」「Pregnancy」コース修了

【2008年】

7月　福岡Pilates Japan Smart Spaine認定　坂口加織先生

【2009年】

6月　From the Soul of the Foot to the Core of the Body受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生
　　　The Sling Systems Approach受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生

【2010年】

6月　福岡Pilates Japan adavanced mat認定　坂口加織先生

【2011年】

8月　福岡Pilates Japan reformer認定　坂口加織先生

【2012年】

1月　オーストリアPerthにAromaを学ぶため1ヶ月の短期留学。現地ピラティススタジオでトレーニング　ロディチ・ミキ先生

3月　From the Soul of the Foot to the Core of the Body受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生
8月　Crowne Pilates trapeze table認定　Andrew Crowne先生

【2013年】

8月　　Crowne Pilates reformer認定 Andrew Crowne先生
10月　Fascial Fitness （筋膜のフィットネス)受講　Thomas Myers先生

【2014年】

10月　 Fascial movement受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生

11月　 Crowne Pilates barrel認定 Andrew Crowne先生

11月　 Crowne Pilates Manual Therapyl認定 Andrew Crowne先生

【2015年】

4月 Crowne Pilates maternityl認定 Andrew Crowne先生

【2016年】

4月 Studio Pacificaスタート

【2017年】

１月 　PLCマットコース受講 小森幹子先生

10月　PLI Solid Ground受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生

11月　Smart Spine、スリングシステム受講 小森幹子先生

【2018年】

10月　Core Intelligence受講　Marie-Jose Blome Lawrence先生

【2019年】

2月　シナプソロジーインストラクター取得

6月   アナトミートレイン　ストラクチュラルインテグレーション Thomas Myers先生

11月　アナトミートレイン　ストラクチュラルエッセンシャルズ（股関節の扇）　 Thomas Myers先生

【2020年】

4月～5月  アナトミートレイン 進化を紐解く　Thomas Myers先生

5月  アナトミートレイン・ライブ・ボディリーディング　Thomas Myers先生

6月　元宣伝マンセラピストが教える！シリーズ　小松ゆりこ先生
①「セラピスト哲学の軸をつくろう」
②「ブランディングと宣伝の基礎」
③「感性のスイッチを押す方法」
④「感性的ライティング」

8月  アナトミートレイン筋膜解剖　ライブストリーム

8月～2021年1月　野溝明子先生の医学講座　「神経」受講

9月  アナトミートレイン ストラクチャラルエッセンシャル（足部アーチ＆脚）

　　　アナトミートレイン ストラクチャラルエッセンシャル（胸部＆呼吸） Thomas Myers先生

【Crowne Pilates養成コース歴】　CrownePilates　Educator

【マットプレコース】

第1期　　2014年　7/6、7/11

第2期　　2015年　4/7、14

第3期　　2016年　1/19、26

第4期　　2016年　5/3、4

第5期　　2016年　5/31、6/2、9

第6期　　2017年　10/1、4、6

第7期　　2018年　6/6、20、27

第8期　　2018年　11/9

第9期　　2018年　11/10、28

第10期　2020年　3/20、6/21

【ビギナーマット養成コース】

第1期　2014年　7月～10月

第2期　2015年　5月～9月

第3期　2017年　8月～10月

第4期　2017年　11月～2018年　3月

第5期　2019年　3月～7月

第6期　2019年　9月～12月

第7期　2021年　7月

【リフォーマープレコース】

第1期　2016年　9/27

第2期　2020年　1/30、31、2/1

【リフォーマー養成コース】

第1期　2015年　8月～12月

第2期　2016年　10月～2017年2月

第3期　2020年　1月～9月

お問い合わせはメールにてご連絡をお願い致します。

gmailより返信をさせて頂きますので、フィルタ設定のご確認を

お願い致します。

◆お問い合わせ：　studiopacifica@gmail.com

テニスボールを足で掴もう！

レッスンの合間に足🦶のワーク😘

足の指は「掴む」の機能がありますよ。

どこまでギュッとできますか？

私の足🦶は21cm。

いつの間にかテニスボール🎾を掴めるようになりました。

足が気になる。気になる。気になるの〜。

レッスンでも、足の話がいっぱいです😝

私の足は扁平足でした。

今は、内側、外側のアーチは出来ました🙆‍♀️

これからの課題は、横のアーチ✨

足のワークも、全体的に身体を動かすことも

両方いります💪

これからの変化を楽しみにしましょう🙋‍♀️

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9/26(土) 18:00スタート チルスペース オンラインピラティス

【チルスペースリモート】

今夜18:00スタートで、ピラティスレッスンあります💗

急に寒くなった今日は、ゆっくりまったりお過ごしでしょうか？

動くことは、心身の栄養です✨🍀

夕方に心地良い音楽を聴きながら

身体の声も聴きながら

一緒に動きましょう💪

汗かいて、美味しいご飯を盛り盛り食べる😉

是非是非、お待ちしております💗

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アナトミートレイン 足アーチ＆脚の学び

【アナトミートレイン　ストラクチュラル　インテグレーション　足部アーチ＆脚】

のオンライン講座を受講しております^ ^

アメリカ🇺🇸のトム先生と繋いで、

3日間、朝と夜の2回の講義。

コロナがなかったら、このようなスタイルで

講義を受けられることはなかったけれど、

凄く嬉しいのは、朝の講義の後はレッスンがあるので、

その後に、生徒さんの身体も借りて触らせて貰ったり

確認したりが、すぐ出来ること。

コレをやったら１ヶ月後、足がどうなっているかを確認したくて、、、と生徒さんに言ったら

私もやりたい❗️と、

ある事を1ヶ月ご協力いただけることに😉

私と生徒さんの足は違うタイプなので、楽しみです💕

アナトミートレインは、現在、オンライン受講ですが

とても安心して安定して受講出来るので、嬉しいです。

画面の先の皆さんも知っている方が多いし、

ボディリーディングも出来る🙆‍♀️

だけど、オンラインだから、

思わず画面に突っ込む勢いでのめり込む、の図❗️笑

 

たっくさんの情報量に、頭が時々フリーズしながらも

吸収出来ることを、ゆっくり自分に浸透させながら

成長したいです🙆‍♀️

自分に浸透すると、自分の動きと身体が変わる😉

そして、

それが自分のレッスンの精度が上がることになる😉

的確な身体の見立てをし、適切な判断と

効果的なチョイスをして、

日々のレッスンのHappy度をドンドン上げていきたいです✨✨✨

これは備忘録と自分の言霊のために。

　　　　　↓

とにかく実践あるのみ。

自分に落とし込む。

それには、自分が自分の感覚を使って実践するしかない。

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②週末フリーパスチケット¥2500→早割¥2000

④マンスリーチケット¥3500 →早割¥3000

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