今日は
２月９日＝肉の日ですが
肉は肉でも「筋肉」のお話
栃木県でヨガインストラクター＆
ピラティスマスタートレーナーをしています
お酒大好き♡アキコ先生です
脊柱伸展＝背中を反らせるエクササイズの後
いくつか注意点とポイントがあります
↓↓↓
背骨を直接強く押すのは危険です
背骨の両端の筋肉を手のひら全体で
真横か斜めに向かって押してあげましょう。
（斜め方向に押す時は反対も同じ様に）
※こちらは斜めに押しています
指先を横に向けて押す時は
しっかり体重乗せてしまってOK！
やんわり押されるより気持ちいいです
腕をまっすぐ伸ばして体重を乗せれば
押してる方も疲れないし
足を持ち上げたら
アームバランスの練習にもなっちゃう（笑）
↑
↑
これはお遊びなのでくれぐれも無理せずに！
しっかり体を動かし、筋肉を解して
美味しいお肉を食べましょう〜
土曜日に開催中の
今週は
去年からの予定でお休みとなっています
その分みんな練習がんばってねーーー*\(^o^)/*
どうぞよろしくお願いします
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