こんにちは！
久留米市国分町のヨガスタジオ、スタジオリラ
インストラクターのあい子です
このブログでは、
インドで生まれた“ヨガ”や
同じくインド生まれの伝統医学“アーユルヴェーダ”を中心に
毎日を健やかに保つための情報、
またスタジオからのお知らせなどをお伝えしています
今日から、ちょくちょくと、アーサナ（ポーズ）のご紹介をしていこうと思います
ヨガスタジオに通っている方も、DVDなどでおうちヨガをされている方も、
『これこれ、このポーズ知ってる～
』
なんていう感じで、見ていただけたら嬉しいです。
今日はターダアーサナとヴルクシャアーサナ。
日本語ではそれぞれ、山のポーズ、木のポーズと呼ばれています。
山のポーズは立ちポーズの出発点でもあり、到着点でもあるポーズ。
言ってみれば『気をつけ』の姿勢になりますが、
このなんともないポーズが実は、難しかったりするんですよね！
テキストにはこのようにあります。
・まちがった体重のかけかたによって、身体にゆがみが生じ、脊柱の弾力性が失われる。
・かかと重心になると尻がたるみ、腹が出て、上体がうしろに傾き、背骨に異常な緊張が生じ、その結果疲れやすくなる。
もう二番目のやつなんて、最高にいやですね笑
ただいい状態はご自分では分かりにくいかもしれないので、周りのひとに聞いてみたり、
スタジオに通っているかたは先生に聞いてみるといいと思います。
そして木のポーズ。
ふだんの中でもすきまヨガとして取り入れやすく、基本のバランスポーズであるため、わたしもよく自分のクラスで行っています。
簡単そうに見えますが、実はコツをつかむまでが難しかったりするんですよ
バランスのポーズはなんといっても集中力を高めてくれます。
現代人の集中力は金魚よりもない、なんて言われておりますが、
バランスのポーズが安定して取れるようになってくると、
ふだんの中での集中力も格段に上がっているのを実感していただけると思います。
木のポーズは大地への繋がりを深め、
両足の筋肉をととのえ、平衡感覚をやしなってくれます
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