こんにちは
食べて痩せるカウンセリングダイエット
ダイエットコーチ育成塾主催
山本志乃です。
水を飲むと痩せるって本当でしょうか？
答えは、本当です。
「水を飲むだけで劇的に痩せる」
という魔法のような話ではありませんが、
水を飲むことは、ダイエットをサポートし、
痩せやすい体を作る上でとても重要な役割を果たします。
どうして水を飲むと痩せやすくなるのか、
その主な理由を３つご紹介します。
①代謝がアップして、カロリーを消費しやすくなる
私たちの体の約60%は水分でできています。
体内の水分が不足すると、どうなるでしょうか。
血液の流れが悪い、
いわゆるドロドロ血になってしまいます
血液の流れが悪くなると、
栄養素や酸素の運搬、老廃物の排出といった
体の機能が全体的に低下してしまいます。
水をしっかり飲むことで、血流が良くなり、
細胞の隅々まで酸素や栄養素が運ばれやすくなります。
すると、細胞の活動が活発になり、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、何もしていなくても、
生命を維持するために消費するエネルギー。
基礎代謝が上がったら、
運動など、あえてしていなくても痩せやすくなるということです。
水を飲むだけでそんな効果があるなんて、嬉しいですよね！
また、常温の水や白湯を飲むと内臓が温まり
体が体温を維持しようとしてエネルギーを消費するため、
代謝が促進されます。
そして、体の脂肪を分解してエネルギーに変えるプロセスにも、
実は水が必要です。
水分が不足していると、脂肪燃焼の効率が落ちてしまいます。
効率よく脂肪を燃焼させるためには、
十分な水分が体内に存在していることが大切です。
②便秘の解消をサポートする
水分が不足すると便が硬くなり、便秘の原因になります。
十分な水分は腸内の内容物をやわらかくし、
スムーズな排便を助けてくれます。
特に、朝起きてすぐにコップ一杯の白湯を飲むと、
腸が刺激されて働きが活発になり、
お通じがスムーズになる人が多くいます。
ダイエットの相談で来たお客様で、
便秘がちな方にお水を飲んでいる量を聞くと、
「ほとんど飲んでいない」という場合がよくあります。
飲めないというよりも、どちらかと言うと、
そもそも水を飲むことの必要性を
考えたことがなかったという人が多いのです。
水がダイエットに大切なことを伝えたら意識して飲むようになって、
それだけで便秘が改善した例が多くあります。
食物繊維や発酵食品など、
腸活に良い食事を意識することももちろん大切ですが、
水を飲むこともすぐにできる腸活です。
早速意識してみましょう。
３つ目のポイントはまた次の投稿でご紹介します
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