秋の体調不良の原因は？

最近なぜか体調が優れないことはありませんか

外は秋の装いが進み、気温も大分落ち着いてきて少しずつ過ごしやすくなってきましたね🍂

夏🌻から秋へ🍁

気温は過ごしやすくなってきているのに、最近なぜか『疲れやすい』『やる気が起きない』など

なんとなく体調がすぐれないと感じませんか❓😕

その原因の多くに『急激な気温の変化』が挙げられます☝️

秋の入り口は、気温自体は過ごしやすくなりますが、夏の暑さからの急激な寒暖差により体がダメージを受けているのです❗️

それにより『自律神経の乱れ』が起こってしまいます😣

自律神経は『交感神経』と『副交感神経』に分けられ、人が活動する際に働くのが『交感神経』🏃‍♂️で、休息をとるときに働くのが『副交感神経』🥱です☝️

この二つの神経がうまく切り替わらないことを『自律神経の乱れ』と言います🧐

『自律神経の乱れ』により起こる体の異常は主に

・倦怠感や疲労感

・頭痛やめまい

・不眠症

・胃腸のトラブル

・心臓がドキドキする(心拍数が上がる)

・体温調節の異常(冷えや火照り)

などが挙げられます🧐

『自律神経の乱れ』を整える方法としては以下のようなものがあります🤗

①規則正しい生活（生活リズムを整える）

②太陽の光を浴びる

③朝にコップ一杯の水を飲む

④軽めの運動を行う（ウォーキングやストレッチなど）

⑤トリプトファンやカルシウムを含む食材を摂る

※トリプトファン・・・乳製品、バナナ、大豆製品、鶏むね肉など

※カルシウム・・・牛乳、小松菜など

⑥リラックスできる音楽を聴く

⑦アロマをたく

基本的に『自律神経の乱れ』というと『交感神経』が活発に働き、『副交感神経』に切り替わりづらい状態のことを指しますので、上に書いたような『副交感神経』を正常に働かせるために体をリラックスできる状態にすることが大事です🫠

疲労は免疫機能も下げますから、流行っているインフルエンザやコロナなどの感染症にならないようにするためにも、ぜひお試しください❗️

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