『音』も大事【音楽の効果】

皆さんは、普段どんな『音』を聞いていますか

今回は『音』の効果についてです

『音』にもいろいろな種類がありますね

『生活音』、『騒音』、『音楽』etc...

世の中は『音』にあふれています

そのいろいろな『音』は、人にどのような影響を与えるのか

また、トレーニングやダイエット、ストレス解消に優れた『音』はあるのでしょうか

代表的なものをご紹介します

➀リラックス（ストレス解消・癒し）

【高周波音】

「高周波音」とは、人間には聞こえない高周波を含む音で、小鳥のさえずり、川のせせらぎ、虫の声、雨の音などの自然の音に多く含まれます

また、和太鼓や尺八など古来の楽器などにも含まれるといわれています

高周波音には、脳を活性化させる効果があり、それによりストレスの減少や、免疫力を活性化させる効果が期待できます
ちなみに、デジタル音源は高周波がカットされてしまうことが多いらしく、自然音の方が効果的と言われています

【ハミング効果】

「ハミング」とは、俗に言う「鼻歌」を歌っている時の、口を閉じて「んー」という声を体の中で響かせるようにすることです

それによる振動が体の中を、ほど良く刺激して身体全体がほぐれ、気持ちが落ち着いて癒されるという効果です

②集中力アップ

【マスキング効果】

「マスキング」とは、「覆い隠す」という意味で、日常生活は様々な音に囲まれています

これを、音楽などを流して気になる音を紛らわせることで、集中力が高まるという効果です

運動中にヘッドホンなどで音楽を聴くのも、この効果により運動に集中できるようにするためですね

ちなみに、音楽の中でも「クラシック」音楽には、より高い集中力UP効果が期待できるそうです🎻

これら多くの効果が、普段何気なく聞いている「音」にはあります

何か集中したいときは、音楽などで周りの雑音をシャットアウトし、ストレスがたまったり疲れた時は自然音の中に身を置いたり（緑の豊富な公園を散歩したり）するのが良いかもしれませんね

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