年末と梅雨前にお風呂の撥水コーティングをしています
一条工務店のi-smartに建て替えてから5年目
このおかげで1回も洗剤でお風呂掃除をしていませんが、きれいを保っています
コーティング剤を塗って、乾拭きして、その上からドライヤーをかけると
コーティングが長持ちするそうなので、ドライヤーもかけます
ツルツルピカピカになりました
年末の大掃除、1つ終わりました
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STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-
ホームページ：http://studio-frog.com
●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）
健康維持・体力強化・ダイエット・姿勢矯正・運動不足解消・ストレス解消など
目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンでサポートします!!
●小田急線 生田駅、読売ランド駅から、徒歩約10分
●お問合せ・ご予約は、公式ホームページ からお願いします。
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今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日
先週に続き、歩幅が狭くなったという参加者さまのリクエストもあって、今日は腸腰筋がテーマです
腸腰筋 🟰 大腰筋 ➕ 腸骨筋
腸腰筋の作用は、股関節の屈曲です
腸腰筋が硬くなると歩行時に、歩幅が狭くなりますね
股関節を屈曲するのは、大腰筋も腸骨筋も同じですが、
大きく違うのは、大腰筋は腰椎を安定させながら、股関節を屈曲する事です
ジャイロのnarrowは、骨盤を細くし、腹横筋のスイッチが入り、腰椎を長く保つ事に繋がります
腰椎を長くする事は、大腰筋を長く使え、歩行にも良い影響がでます
最初に、大腰筋のストレッチをしてから、ジャイロキネシスに入りました
大腰筋のストレッチのあとは、narrowしやすくなるんですね〜
今日もお疲れ様でした
来月は
12月5日、19日
いずれも 火曜日 9時30分〜10時30分
お問い合わせ、申し込みは、ホームページがお願い致します
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今年もあと、1ヶ月半ですね
年末の大掃除の1つ、駐車場と階段を高圧洗浄機できれいにしました
高圧洗浄機は、今年買って、使うのは2回目
ヴィットリオです
寒くなるとやりたくなくなってしまうので、今日はお天気もよかったので、えいや〜っと気合いを入れて、頑張りました
途中から、濡れないように、レインコート着用
きれいになりました〜
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