【２月開講】体力指導士養成講座

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 studio Forest park 代表　田中祐子です。

日本は大丈夫だろうか？
毎日胸が苦しくなる事件が続いてる。

どこか遠くで起きているようで

これは　1人1人の連なりのその延長線上での出来事。

他人事ではないと思うのです。

ものすごいスピードで変化していく状況に
振り落とされないように
こころを　思考を無にして　しがみついている。

もしくは

変わってほしいのに変わらないこの状況

この代償は何なのだろう　どうなっていくのだろう

それは

子どもも　大人も　

女性も　男性も

働く人も　社長さんも　

パパも　ママも　

おじいちゃんも　おばあちゃんも。

この閉そく感は何だろうか。

もう何が正解なのか

考えるのも　判断するのも疲れてきてる。

人と会う機会も　深く腰を据えて話す機会も

身体を動かす機会も減っています。

外の要因に振り回され　人はイライラ鬱々しやすく、疲弊し余裕がなくなり

誰かを責めたり、争いがおきたりします。

ですが、そんな状況だからこそ　

この「体力メンテナンス」がこれからの社会を力強く支えていく力になると

このコロナ禍になり　ますます強く感じているのです。

心身の健やかさを保つスキルを身につけ

気力、体力を満たし

こころに余裕を持ち、

優しさと根気強さと想像力とで

この困難を乗り越える時代を作っていける人を増やしていく。

手綱を緩めてスピードに乗ったり

手綱を引いて止まったり

持って生まれたこの身体とこころを　乗りこなそう。

心地よく　穏やかに　豊かに生きよう。

あなたの見たい景色を観に行こう

あなたの望む人生を進もう

新しい時代へ進もう！

あなたも　わたしも　子どもたちも
まだまだ　こんなもんじゃない！！

『体力指導士養成講座』新タームがスタートします。

不謹慎かもしれませんが、今のこの閉塞感は“好機”。

人間が本来持っている力を再度研ぎ澄ませていく時なのだと思います。

変化に柔軟に対応できる力が必須となってきています。

〇〇せねば

〇〇べき

という考えは通用しない時代。

「今　私は　どうする？」

過去の知識や常識は手放して

いつも　新鮮に軽やかに　真っ直ぐに選び取っていこう！

その為のベストパートナーは

あなた自身の身体とこころです。　

免疫力・体力・気力を上げる

運動不足を解消する

自律神経をコントロールする

ホルモンバランスを整える

疲れにくく　疲れをリセットしやすい身体をつくる

年齢、性別、職種、環境に合わせて

どんなメンテナンスを提供していけるのか

学びはダイレクトに　自分の人生、そして大切な人の人生を豊かに健やかにします。

※体力指導士は一般社団法人体力メンテナンス協会の認定資格です。

「大切な人の健康を支えたい」

その為にも　まずは自分自身の身体とこころの仕組みを理解し実践し、伝えられる人に！

【体力指導士養成講座】

【体力指導士養成講座で学べること】
体力メンテナンスのメソッドや仕組みを理解し、カラダとココロのつながり、基本理論、様々な方向けのエクササイズ方法、鬱の予防対策、メタボ向け、生活習慣病予防エクササイズの手法などを学ぶ講座です。

【体力指導士になってできること】
ご自身の方向性に沿った形で、健康講座・企業のヘルスプロモーション事業・セミナー・講演活動などが開催出来るようになります。

・体力指導プログラム
・女性ホルモンコントロールクラス
・企業向け男性の健康（男性更年期・ED）講演
・学生向け保健指導
・体力メンテナンスエクササイズ
・生活習慣病
・メタボリックシンドロームについて講座など
・サーキットウォーキング（メタボリック向け）
・高齢者向け体力メンテナンスなど

　

【体力指導士　カリキュラム】
・体力メンテナンスとは
有酸素運動の効果・ＡＴＰと呼吸・恒常性・体温・免疫・血液・脈拍・体と心のつながり

・社会の動向と全人口の動向・国民生活を支える社会保障・健康増進対策

・ホルモンのはたらきと変化
成長ホルモン・女性ホルモンの変化・男性ホルモン（ＥＤ）

・自律神経メンテナンス、リンパ
自律神経・リンパ（むくみ）セルフケア方法

・ココロの病気
うつについて・コミュニケーション能力・脳内メンテナンス

・脳の活性化
脳について、脳内エクササイズ

・解剖学　
基礎正しい姿勢・骨、関節、靭帯、筋肉、内臓、循環器、心疾患注意点、呼吸器系、泌尿器、生殖器

・呼吸について
呼吸とは、呼吸法、鼻呼吸の有効性

・プチ不調について
肩こり・肩こりのセルフケア、腰痛・腰痛のセルフケア、股関節・股関節のセルフケア

・小児
小児の体力低下について、成長ホルモン、メラトニン、小児エクササイズ、バランスボールキッズプログラム

・生活習慣病・メタボリックシンドロームについて
生活習慣病・メタボリックシンドローム

・高齢者・介護予防について
高齢者・高齢者エクササイズ・介護予防・介護予防コグニサイズ

・ロコモティブ症候群

・まとめ・復習

・試験対策

・試験前講習

講師：田中祐子
一般社団法人体力メンテナンス協会理事
studio Forest park代表　
バランスボールインストラクター・体力指導士・産後指導士・骨盤補正師・ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター・デトックスプランナー
指導士養成講師として全国に100名以上のインストラクター・講師を輩出

【日程】令和5年

体力指導士養成講座　次期開講スケジュール

月曜　夜間コース（21:00-23:00）　　2時間×21回　42時間
①2/6②2/13③2/20④2/27⑤3/6⑥3/13⑦3/20⑧3/27⑨4/3
⑩4/10⑪4/17⑫4/24⑬5/1⑭5/8⑮5/15⑯5/22⑰5/29⑱6/5⑲6/12⑳6/19㉑6/26
7/1（土）認定試験を目指します。

試験前事前講習　▷　毎月第3水曜　　13:00-15:00
（認定試験前に必ず１回受講が必須です）

他日程をご希望の方はお気軽にご相談ください。

☆オンライン受講
全国からオンライン受講、ご自宅から受講できます。

お問合せ・お申し込みはこちら

個人説明相談会も開催します。お気軽にお問合せください。

「体力メンテナンス」は世界中のすべての人が　笑顔溢れる人生を取り戻す為のエネルギーになるのだと思います。
まずはあなた自身が体現していきましょう！

パパとママとベビーの共通言語

studio Forest park スタッフのcottyです！

ママとベビちゃんの間には非言語のコミュニケーション方法がたくさんありますよね

じゃあパパとベビちゃんの間はどうかしら？

そしてそのパパとベビちゃんの非言語コミュニケーションの内容

ママはわかるかしら？

というよりイライラしないで見てられる？(笑)

もし、パパもママもベビちゃんも

共通認識できる非言語コミュニケーションがあったらどうです？

ママとベビの関係に入っていけないと思っているパパ

パパとベビの関係にちょっと不安や不満を持ってしまうママ

ベビちゃんのことを話しているのにかみ合わないパパとママ

それが　パパもママもベビちゃんも

共通のコミュニケーションができるツールがあったらどうかしら？

夫婦でベビーマッサージ！

ベビちゃんへの触れ方だけでなく

声のかけ方

またベビちゃんの反応について

いろいろなことが夫婦で学べるチャンスです！

そして家に帰ってからも

楽しんでマッサージを続けていけるんです

こう触れたらこうだったよ！

こんな時に声だして笑ってくれた！

最近この触れ方は嫌みたい

夫婦で共通の話題が増え、それがベビちゃんとの

コミュニケーションになる

それだけでなく

ベビマの利点は本当にたくさんあって…

ま、それは長くなるのでこっちを読んでみてください♪

『ベビーマッサージから始める産後ケア』一般社団法人体力メンテナンス協会理事studio Forest park代表　田中祐子です。ベビーマッサージから始める産後ケアをお伝えしています。子どもの　…

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『誰でも最初から”良いママ”になれなくても大丈夫だし、愛情は膨らませていける』名古屋　産後ケア／体力メンテナンススタジオ　studio Forest park　代表　田中祐子です。ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター　養成講座が…

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ぜひ、ご夫婦でベビーマッサージ

受講してみてくださいね！

次回の開催は

2/23（木）　14時～

リクエスト開催も受け付けています！

お気軽にお問合せくださいね

お待ちしてます！

2月の通常レッスンスケジュール【現地＆オンライン】

【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。

studio Forest parkでは

妊娠前〜マタニティ〜産後〜更年期〜と

揺れ動き、激動期である女性の身体とこころを健やかに豊かに彩るスキルをお届けします。

　はずむ身体　

　はずむ心で　

　はじまる私　

新しい私をここから　今から　始めよう！

studio Forest parkでは現地とオンライン、それぞれに開講しています。

※現地レッスンもオンライン受講が可能なレッスンがございます！

気になるレッスンがございましたら、お問合せくださいませ！

現地開催クラスは最大6名。
感染予防を丁寧に行っていきます。

カレンダー▼

https://www.youpark-forest.com/calendar.html

ご予約はこちら▼
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

料金

【スタジオ＆オンライン　共通チケット】

※スケジュール表の薄ピンク枠のレッスンが対象です

単発受講　3,000円

3回チケット　7,500円

6回チケット 13,500円

10回チケット 20,000円

1ヵ月フリーパス券　　15,000円/1ヵ月　

※スタジオ現地受講再開の際は、現地でもご利用頂けるチケットです。
※有効期限は1年間

【お支払い方法】
□現地現金払い
□銀行振込（三菱UFJ銀行）
□paypay

オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れは　コチラをご覧ください

『オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れ』【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。 studio Forest parkでは妊娠前〜マタニティ〜産…

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まずはここから！
▼産後トータルケアクラス▼ 現地・オンライン開催

自分軸を取り戻そう！産後何年たっても遅くない！

子育てが楽しくなる産後トータルケアをお伝えしています♪

1月スタート！

【現地開催・kana先生】
①1/24 ②1/31 ③2/7 ④2/14 ⑤2/21 ⑥2/28 10：00-12：00

【オンライン夜間開催・田中祐子先生】

①1/10 ②1/17 ③1/24 ④1/31 ⑤2/7 ⑥2/14 10：00-12：00

【2週に1度日曜クラス・こっこ先生】

①1/15　②1/29　③2/12　④2/26　⑤3/12　⑥3/26　13：30-15：30

『「産後トータルケアクラス」って何？』産後トータルケアクラスって6週間も何をしているの？変われた人は特別な人であって、家族の理解もないしいそがしい私には無理だと思う。まだ子どもも小さいし…とか…

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（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

NEW!!
▼　マタニティトータルケア4回クラス　▼　現地＆オンライン

ママが安心してマタニティ期を過ごし
産む力も育てる！
全てのマタニティさんに受けて欲しい！

マタニティトータルケアクラス！

お腹が大きくなってきて
思うように動けなかったり歩けなかったり
少しづつ腰痛や関節痛、恥骨痛などの
マイナートラブルが出て来たり

些細なことでイライラしたり傷ついたり、、、
徐々に出産に対する不安が出て来たりしませんか？？

妊娠中に大事なことは
体力、筋力は落とさない！keep！
もしくは
最小限にとどめる！ことが必要！

妊娠中のカラダとココロの変化を知り
正しいカラダの使い方を知ることで
マタニティ期の過ごし方も変わり
産後の育児も変わって来ます

限りあるマタニティ生活
心地よく楽しく過ごすためにも
心も身体も整えていきましょ

毎月　第2・第4土曜日　13：30-15：30

1月スタート　①2/11　②2/25　③3/11　④3/25

・マタニティトータルケアクラス

※通常レッスンとは金額が異なります

詳しくはコチラをご覧ください

『【マタニティトータルケアクラス】産む力を育てる！知ってマタニティ期がhappyに♡』肩の力を抜いて自分自身を楽しめる私になる！妊活〜マタニティ〜産後女性の毎日をもっと楽しく笑顔にバランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士愛知県尾張旭…

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（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

NEW！！

▼　親子deバラボダンス　▼　現地＆ｵﾝﾗｲﾝ

親子で楽しくダンスします！！

ダンスと聞くと、難しい？と言われますが、弾むだけでダンスやってます(笑)
とっても簡単です。ダンスやったことなくても全く大丈夫です。
お子様と一緒に触れ合いを楽しみましょう！！
もちろん、お子様連れじゃなくても大丈夫です。

まずたのしく弾むところから始めましょ！！

毎月　第2日曜日　10：00-11：10

（ちぃーちゃん：バランスボールインストラクター）

▼　ダイエット バランスボール　▼　現地開催

こんにちは！スタジオインストラクターakkoです。

普段はBODYMAKEクラスを担当していますが、ダイエットクラスも担当していきます！
見た目を変えたい、変わりたい方向けのレッスンです。

ダイエットクラスは健康的に痩せる為の食事の話や運動など、実際に弾みながらお話していきます。

ダイエットクラスだから、激しめなのかな？
と感じるかもしれませんが、ダイエットは「食事」が大変重要です。
産後の体型、体重が戻らないと感じてる方から、

太りたくない方までakkoアドバイスをご提供致します。

ダイエット指導に大変好評頂いてます。
ぜひぜひダイエットバランスボールクラスへ。

テンション高くお待ちしています

毎月　第1日曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　朝活バランスボール　▼　現地＆オンライン

※第1・第3日曜の時間が変更になります。ご注意ください

朝一番のこのクラスでは、まず腹式呼吸でゆっくりと長い呼吸を行い

身体の内側から目覚めさせていきます。

前半はゆったりボールに身体を委ね、

筋肉と関節の柔軟性を高め交感神経に働きかけていきます。

徐々に弾みながらの有酸素運動で、脳までしっかり活性化し、

気分もすっきりとHAPPYで充実した

1 日のスタートになるよう心と身体のスイッチを入れます。

第1・第3　日曜日　8：00-9：10 yucco先生　現地・オンライン募集

　　　　　　　　　　　　　　※第1・第3日曜の時間が変更になります。ご注意ください

第2・第4　日曜日　7：30-8：40　ゆう先生　※オンラインのみ募集

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼　50代からのお腹引締めバランスボール　▼　現地＆オンライン

現地は満席です

オンラインのみの募集です！

産後や加齢によるお腹のサイズアップ、気になりますよね！

シックスパックまではいかなくても、ズボンにお肉がのっからない

スタイルになりたい！

そんなあなた！　ぴったりのクラスができました！

普段の姿勢や身体の使い方をしっかりとお伝えします。

みんなで引き締まったお腹を手に入れましょう！

毎月　第1・第3金曜日　15：00～16：10

　　　　
▼　日曜だよ！みんなでバランスボール！　▼　現地＆オンライン

日曜日！何かしたい！っ方も
また始まる1週間に備えて日曜はゆっくり休みたい…

って方も！
みんなで集合して
バランスボールで一緒に弾みませんか？？

何かしたい！って方は
楽しく弾んでエクサイズ出来るし

ゆっくり休みたい！って方は
午前中しっかり体を動かすことで
ぐっすり眠れてスッキリ起きれる！
月曜日から元気に動けるよ(・∀・)
お待ちしてます！

毎月　第3日曜日　10：00-11：10

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

▼　子連れでゆるっとバランスボール　▼　現地レッスン

子どもが居たら、邪魔されて運動なんてできない！と思いがちですが…。
バランスボールで運動しながら、お子様をあやしたり、笑わせたり出来ちゃうんです！！

もちろん、お子様連れじゃ無くてもOK◎

全身しっかり身体を動かして、心も身体もスッキリさせましょう！！
バランスボールインストラクターでもあり、保育士でもある私が、

子育て相談や、子育てを楽しむ秘訣もご希望があれば、お伝えしますね。何でもお話下さい。

我が子と2人は息が詰まる、誰か大人と話したい！そんな時は、このレッスンにご参加下さい♡

毎月　第2・第4金曜日　10：30-11：40

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

▼　燃焼系バランスボールエクササイズ　▼　現地＆オンライン

バランスボール上級者向け！

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動。

さらにインナーマッスルから刺激するトレーニング、

筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。

スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。

しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、

リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

毎月　第1・第3金曜日　10：00-11：10

▼　睡眠の質をUP！夜バランスボール　▼　現地&オンライン

カラダを動かす事で分泌されるホルモンによってストレスが緩和されます。

また自分の意思ではコントロール出来ない身体の内側の調節機能である自律神経が整います。

お仕事や家事、育児で忙しい女性が

週明けからまた頑張れるように

楽しみながら身体を動かして

質の良い睡眠が取れる身体に導くためのプログラムです。

毎月　第2・第4日曜日　18：30-19：40

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼　はじめてのBODY MAKE バランスボール　▼　現地開催

バランスボールを使った筋トレや使わない筋トレ

BODYMAKEに必要なマインドなど、身体作りのお手伝いをします

呼吸や姿勢、普段出来るちょっとしたエクササイズもお伝えしていきます。

自分の身体は自分で作れる！

決してラクして作る事は出来ませんが、楽しみながらエクササイズしていきましょう。

自身も一40歳をすぎてからBODYMAKEを始めました！アラフォーダイエットも得意です。

一緒に楽しみましょう^_^

毎月　第4木曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　妊娠力UP！3ヶ月コース　▼　現地＆オンライン

妊活中

『運動したいけど何をしよう…』

『運動なんてしたことない』

『分かってるけど気が重い』

…そんな妊活中の運動迷子の方々

楽しくバランスボールエクササイズ！

楽しく弾む有酸素運動は妊活中のイライラモヤモヤも発散！

バランスボールでポンポン弾んで

骨盤の内側から温かい血液を流して、ジワジワと暖かくなるのを感じてください。

ポカポカbodyを作りましょう！

冷え症改善／基礎体温アップ／ふかふかの子宮

ストレス発散／ホルモンバランス整える／夫婦関係改善

楽しみながら自分メンテナンスをして

妊娠力アップに繋げましょう！

毎月　第2・第4土曜日　10：00-12：00

・妊娠力UP！3ヶ月コース

1月スタート　

①2/11　②2/25　③3/11　④3/25　⑤4/8　⑥4/22

※通常レッスンとは金額が異なります

詳しくはコチラをご覧ください

『【時期▶︎来年1月start！】妊娠力UP3ヶ月コース！ココロもカラダも変化する3ヶ月』とにかく明るい妊活部部長！バランスボールインストラクターこっこ🍎(とみながひさこ)妊活からまさかの夫婦仲悪化！離婚寸前！空気とも思えない存在からまさかの夫婦…

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（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

▼　リラクゼーション＆メンテナンスバランスボール　▼　現地＆オンライン

寝ているはずなのに疲れが取れない。

月曜日が来るのが億劫だ。

そんな方におすすめしたいクラス。

疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。

自律神経を整え、ぐっすり眠れる身体と気力を養いましょう。

仕事の効率を上げる為にも、家族と心落ち着く豊かな休日を過ごす為にも、

自分メンテナンスの時間を習慣にしていきましょう！

・毎月　第1・第3金曜日　18：00-19：10　

▼　ベビーマッサージ3回コース　▼　現地＆オンライン

"肌は露出した脳"と呼ばれます
たくさん触れ合う時間の中で

赤ちゃんの心と身体が育まれます。
ママも赤ちゃんとのスキンシップ方法が増えて

お家での遊び方にバリエーションができますよ♪

後半は　ボール＆ヨガタイム。

ママの身体と心もほぐしましょう♪

次期ターム

1/12（木）　1/26（木）　 2/9（木）　12：30-13：40　Chiaki先生

時間：12:30-13:40 (終了から14:00まで　ご希望の方はティータイム)
対象：産後2週間～産後1年未満のママorパパ（スタート初日に月齢が対象内でしたらOKです）
料金：3回8,000円（ベビーオイル＆ハーブティー＆お茶菓子付き）
お持物：大きめバスタオル、動きやすい服装（大人）　

定員：3組