ダイエットとボディメイクは違うって！

studio Forest parkスタッフのcottyです！

みなさん　BODYmakeってどんなイメージですか？

私はダイエットの一環みたいな感じがしていました

でもダイエットとBODYmakeはまったく別で

アプローチも違うんです！

痩せることがダイエットだとしたら

女性らしい、男性らしい

美しくメリハリのある身体をつくるのがBODYmake

女性だったら

出るとこは出て、引き締まるところは引き締めて

メリハリボディって憧れですよね！

当スタジオのakko先生は

BODYmakeやダイエットに特化したレッスンを行っています！

何よりすごいのが

効果、効率をすごく考えられていて

本当に無駄のない最小限の動きで

最大限に筋肉に効かせること

レッスン中も

日常に気をつけた方がいいことや

ちょっとした動き、食べ方等のコツなども

聞けて、しかも話が面白くて

笑っているうちにキツイ動きも頑張れちゃう感じです

ダイエットもBODYmakeも

ひとりでやるより

みんなでやった方が

楽しいしちゃんと続きますよね！

はじめてのBODY MAKE バランスボール　

バランスボールを使った筋トレや使わない筋トレ

BODYMAKEに必要なマインドなど、身体作りのお手伝いをします

呼吸や姿勢、普段出来るちょっとしたエクササイズもお伝えしていきます。

自分の身体は自分で作れる！

決してラクして作る事は出来ませんが、楽しみながらエクササイズしていきましょう。

自身も一40歳をすぎてからBODYMAKEを始めました！アラフォーダイエットも得意です。

一緒に楽しみましょう^_^

毎月　第4木曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

寒い時期って寝つきが悪い

studio Forest park スタッフのcottyです！

10年に1度の大寒波！と各地で

この冬一番の寒さや大雪に見舞われていますが、

みなさんいかがお過ごしですか？

冬って寝つきが悪いし

夜中に目が覚めてしまうことが多い

朝目覚めても身体がだるかったり

日中もぼーっとしてしまう

そんな睡眠のお悩みを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そもそも冬は身体が冷えやすく

特に手足が冷えてしまうと

身体を温めようと身体が頑張ってしまいます

お布団に入ってもリラックスできず

寝つきも悪くなってしまいます

日中にバランスボール等の有酸素運動をすることで

末端までしっかりと温まった血液が流れるようになり

手足の冷えも改善されていきますよ

また運動したことにより

脳だけでなく身体もしっかり疲れさせることで

睡眠の質もグンとあがります

寒さや雪の中、外での運動やウォーキングが

厳しい時期だからこそ

室内でしっかり動けるバランスボールがおすすめです！

質の高い睡眠が

健やかな毎日をつくるといっても過言ではないですよ

ぜひバランスボール、試してみてくださいね♪

睡眠に特化したクラスはコチラ↓↓↓

 

睡眠の質をUP！夜バランスボール　

カラダを動かす事で分泌されるホルモンによってストレスが緩和されます。

また自分の意思ではコントロール出来ない身体の内側の調節機能である自律神経が整います。

お仕事や家事、育児で忙しい女性が

週明けからまた頑張れるように

楽しみながら身体を動かして

質の良い睡眠が取れる身体に導くためのプログラムです。

毎月　第2・第4日曜日　18：30-19：40

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

気軽に子育て講座【おもちゃ編】

こんにちは

studio Forest parkスタッフのsatomiです

1/13の金曜日午後に（13日の金曜日だ⁉）

【気軽に子育て講座おもちゃ編】

開講しました

このおもちゃ編は初めて開催したので講座の流れやどうやったらおもちゃ作りまでできるか

色々話し合っていきました

月齢やお子様の成長によって必要なものが違うので作るのは難しいんじゃないかとなったり・・・

でもせっかくなら作りたいよね！となりまして

事前のアンケートをお願いして準備をしましょう！となりました

三日前までの申し込みやアンケート回答必須になりましたが

お陰様で事前に今のお子様の状況を聞けたり、月齢、悩みなどを回答いただので

kana先生が試行錯誤しながらも、皆でできるおもちゃ作りまでする事が出来ました

こちらが作る前の写真です

今回は1歳から２歳のお子様のお母さんが集まってくれました

皆さんそれぞれ悩みがあり

衣類の脱ぎ着ができるようになって欲しいや

夜沢山寝てほしい

おしゃべり上手になってほしい

スプーンをもっと使ってほしいなど

そして講座がはじまると悩みや疑問が沢山

皆一生懸命に子供と向き合っているからこその悩みですね

お悩みを聞いたら今度は

身体の発達の仕組みや動かし方を知って今どの発達段階にいるのか

手や指先の発達を促すおもちゃの選択の仕方、

我が子へのおもちゃ作りをしていきました

その間子供たちはおもちゃで遊んだりおやつを食べたり

意外とシンプルなもののほうが沢山遊び方があるんだと思いました

作りたくても、なかなか材料をそろえたり時間がなかったり

不器用だからできないなどあると思います

そんなママ達にこの機会に作ってもらえたら嬉しいです

作ってあげれたという楽しさも感じれることでしょう

最後には質問と感想を一言頂きました

おもちゃを色々与えてたけどすぐ飽きてしまったりしていたので身近にあるもので

あんなに集中して遊んでくれるんだと発見できた

作ってあげれたという自分の満足感も満たされて愛情こめて作ってあげれた

喜びを感じられた

あーあー言われたときに親が意味をくみ取ってやってあげちゃう時の言葉の獲得の仕方が分かった

おもちゃを作れたのも遊べたのも楽しかった

嬉しいお言葉ありがとうございました

子供たちは皆お昼寝時間にもかかわらず楽しく遊びまわっていました

きっと帰り道では爆睡できたことでしょう

次回は2/10(金)13:00から【気軽に子育て講座】おもちゃ編（外出用）になります

今回とはまた異なったものになりますので乞うご期待

2/10金曜日

13:00～14:10

おもちゃ作りします

金額　3000円

studioForestparkの回数券もご利用できます

初回の方は　体験チケット　3回券　\5000とお得な回数券もありますので

この機会に是非参加してみてください

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）