3月の通常レッスンスケジュール【現地＆オンライン】

【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。

studio Forest parkでは

妊娠前〜マタニティ〜産後〜更年期〜と

揺れ動き、激動期である女性の身体とこころを健やかに豊かに彩るスキルをお届けします。






　はずむ身体　

　はずむ心で　

　はじまる私　

   新しい私をここから　今から　始めよう！

studio Forest parkでは現地とオンライン、それぞれに開講しています。

※現地レッスンもオンライン受講が可能なレッスンがございます！

気になるレッスンがございましたら、お問合せくださいませ！

現地開催クラスは最大6名。
感染予防を丁寧に行っていきます。

カレンダー▼

https://www.youpark-forest.com/calendar.html

ご予約はこちら▼
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

料金

【スタジオ＆オンライン　共通チケット】

※スケジュール表の薄ピンク枠のレッスンが対象です


単発受講　3,000円

3回チケット　7,500円

6回チケット  13,500円

10回チケット 20,000円

1ヵ月フリーパス券　　15,000円/1ヵ月　

※スタジオ現地受講再開の際は、現地でもご利用頂けるチケットです。
※有効期限は1年間

【お支払い方法】
□現地現金払い
□銀行振込（三菱UFJ銀行）
□paypay

 

　

オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れは　コチラをご覧ください

『オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れ』

まずはここから！
▼産後トータルケアクラス▼ 現地・オンライン開催

自分軸を取り戻そう！産後何年たっても遅くない！

子育てが楽しくなる産後トータルケアをお伝えしています♪

3月スタート！

【現地開催・kana先生】
①3/7 ②3/14 ③3/28 ④4/4 ⑤4/11 ⑥4/18   10：30-12：30

今期は時間が10時→10時30分スタートに変更になります。

【2週に1度日曜クラス・こっこ先生】

①1/15　②1/29　③2/12　④2/26　⑤3/11（土）　⑥3/26　13：30-15：30

『「産後トータルケアクラス」って何？』

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

 

▼　バランスボールダンス　▼　現地＆オンライン

バランスボールダンスは

有酸素運動はもちろん

わかりやすい振付で脳活性！

1レッスン内で1曲踊れるようになりますよ！

ダンスなんてやったことない…

踊れる気がしない…

そんな方にこそ

バランスボールダンスはおすすめです！

リズムはボールがとってくれるので

弾みに身体を任せて

楽しく運動していただけますよ♪

3/19（日）　13：30-14：40

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　気軽に子育て講座　▼　現地開催

毎月子育てがわくわく楽しくなる講座を開催しています！

3月の開催は食事編　離乳食について開講いたします！

離乳食　いつからはじめたらいいの？

どれくらいあげたらいいの？

食べてくれない時はどうしたら？

好き嫌いが激しい

毎回作るのが面倒

等々

離乳食にお悩みのあるママパパ

知っておきたいママパパ

これを知ったら離乳食に悩まなくなる講座です！

ぜひご参加くださいねー！

他にもおもちゃ作りや　絵本の選び方講座など

子育てに役立つ講座を月替わりで開催しています

こんなこと知りたい、こんな講座やってほしい！など

ありましたらお気軽にご連絡ください

毎月　第2金曜日　13：00-14：10

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

 

▼　ダイエット バランスボール　▼　現地開催

こんにちは！スタジオインストラクターakkoです。

普段はBODYMAKEクラスを担当していますが、ダイエットクラスも担当していきます！
見た目を変えたい、変わりたい方向けのレッスンです。

ダイエットクラスは健康的に痩せる為の食事の話や運動など、実際に弾みながらお話していきます。

ダイエットクラスだから、激しめなのかな？
と感じるかもしれませんが、ダイエットは「食事」が大変重要です。
産後の体型、体重が戻らないと感じてる方から、

太りたくない方までakkoアドバイスをご提供致します。

ダイエット指導に大変好評頂いてます。
ぜひぜひダイエットバランスボールクラスへ。

テンション高くお待ちしています

毎月　第1日曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

　　　　

▼　朝活バランスボール　▼　現地＆オンライン

※第1・第3日曜の時間が変更になります。ご注意ください

3月はレッスン時間が変則的になります！ご注意ください

朝一番のこのクラスでは、まず腹式呼吸でゆっくりと長い呼吸を行い

身体の内側から目覚めさせていきます。

前半はゆったりボールに身体を委ね、

筋肉と関節の柔軟性を高め交感神経に働きかけていきます。

徐々に弾みながらの有酸素運動で、脳までしっかり活性化し、

気分もすっきりとHAPPYで充実した

1 日のスタートになるよう心と身体のスイッチを入れます。

  第1・第3　日曜日　8：00-9：10  yucco先生　現地・オンライン募集

　　　　　　　　　　　　　　※第1・第3日曜の時間が変更になります。ご注意ください

　第2　日曜日　おやすみをいただきます

  第4　日曜日　7：20-8：30　Mikity先生　

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

担当講師：Mikity

• 一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター
• 一般社団法人体力メンテナンス協会認定キッズ指導カリキュラム履修
• 一般社団法人体力メンテナンス協会認定ボディメイクカリキュラム履修
• 一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後ケアアンバサダー
• 幼稚園教諭/保育士資格
• NPO法人リトミック研究センター リトミックディプロマB講師

　　　

▼　50代からのお腹引締めバランスボール　▼　現地＆オンライン

現地は満席です

オンラインのみの募集です！

産後や加齢によるお腹のサイズアップ、気になりますよね！

シックスパックまではいかなくても、ズボンにお肉がのっからない

スタイルになりたい！

そんなあなた！　ぴったりのクラスができました！

普段の姿勢や身体の使い方をしっかりとお伝えします。

みんなで引き締まったお腹を手に入れましょう！

毎月　第1・第3金曜日　15：00～16：10

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

　　　　
▼　日曜だよ！みんなでバランスボール！　▼　現地＆オンライン

日曜日！何かしたい！っ方も
また始まる1週間に備えて日曜はゆっくり休みたい…

って方も！
みんなで集合して
バランスボールで一緒に弾みませんか？？

何かしたい！って方は
楽しく弾んでエクサイズ出来るし

ゆっくり休みたい！って方は
午前中しっかり体を動かすことで
ぐっすり眠れてスッキリ起きれる！
月曜日から元気に動けるよ(・∀・)
お待ちしてます！

毎月　第3日曜日　10：00-11：10

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

 

▼　子連れでゆるっとバランスボール　▼　現地レッスン

子どもが居たら、邪魔されて運動なんてできない！と思いがちですが…。
バランスボールで運動しながら、お子様をあやしたり、笑わせたり出来ちゃうんです！！

もちろん、お子様連れじゃ無くてもOK◎

全身しっかり身体を動かして、心も身体もスッキリさせましょう！！
バランスボールインストラクターでもあり、保育士でもある私が、

子育て相談や、子育てを楽しむ秘訣もご希望があれば、お伝えしますね。何でもお話下さい。

我が子と2人は息が詰まる、誰か大人と話したい！そんな時は、このレッスンにご参加下さい♡

毎月　第2・第4金曜日　10：30-11：40

（kana：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／幼稚園教諭／保育士／

食育インストラクター二級）

 

▼　燃焼系バランスボールエクササイズ　▼　現地＆オンライン

バランスボール上級者向け！

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動。

さらにインナーマッスルから刺激するトレーニング、

筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。

スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 

しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、

リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

毎月　第1・第3金曜日　10：00-11：10

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　睡眠の質をUP！夜バランスボール　▼　現地&オンライン

カラダを動かす事で分泌されるホルモンによってストレスが緩和されます。

また自分の意思ではコントロール出来ない身体の内側の調節機能である自律神経が整います。

お仕事や家事、育児で忙しい女性が

週明けからまた頑張れるように

楽しみながら身体を動かして

質の良い睡眠が取れる身体に導くためのプログラムです。

毎月　第2・第4日曜日　18：30-19：40

（yucco：smileyhug代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／

指導士養成講師／デトックスプランナー）

 

▼　はじめてのBODY MAKE バランスボール　▼　現地開催

バランスボールを使った筋トレや使わない筋トレ

BODYMAKEに必要なマインドなど、身体作りのお手伝いをします

呼吸や姿勢、普段出来るちょっとしたエクササイズもお伝えしていきます。

自分の身体は自分で作れる！

決してラクして作る事は出来ませんが、楽しみながらエクササイズしていきましょう。

自身も一40歳をすぎてからBODYMAKEを始めました！アラフォーダイエットも得意です。

一緒に楽しみましょう^_^

毎月　第4木曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

▼　妊娠力UP！3ヶ月コース　▼　現地＆オンライン

妊活中

『運動したいけど何をしよう…』

『運動なんてしたことない』

『分かってるけど気が重い』

…そんな妊活中の運動迷子の方々

楽しくバランスボールエクササイズ！

楽しく弾む有酸素運動は妊活中のイライラモヤモヤも発散！

バランスボールでポンポン弾んで

骨盤の内側から温かい血液を流して、ジワジワと暖かくなるのを感じてください。

ポカポカbodyを作りましょう！

冷え症改善／基礎体温アップ／ふかふかの子宮

ストレス発散／ホルモンバランス整える／夫婦関係改善

楽しみながら自分メンテナンスをして

妊娠力アップに繋げましょう！
 

毎月　第2・第4土曜日　10：00-12：00

・妊娠力UP！3ヶ月コース

3月スタート　

①3/11　②3/25　③4/8　④4/22　⑤5/13　⑥5/27

※通常レッスンとは金額が異なります

詳しくはコチラをご覧ください

『【時期▶︎来年1月start！】妊娠力UP3ヶ月コース！ココロもカラダも変化する3ヶ月』

（こっこ：産後指導士/体力指導士/バランスボールインストラクター）

 

▼　リラクゼーション＆メンテナンスバランスボール　▼　現地＆オンライン

寝ているはずなのに疲れが取れない。

月曜日が来るのが億劫だ。

そんな方におすすめしたいクラス。

疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。

自律神経を整え、ぐっすり眠れる身体と気力を養いましょう。

仕事の効率を上げる為にも、家族と心落ち着く豊かな休日を過ごす為にも、

自分メンテナンスの時間を習慣にしていきましょう！

・毎月　第1・第3金曜日　18：00-19：10　

 

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　ベビーマッサージ3回コース　▼　現地＆オンライン

"肌は露出した脳"と呼ばれます
たくさん触れ合う時間の中で

赤ちゃんの心と身体が育まれます。
ママも赤ちゃんとのスキンシップ方法が増えて

お家での遊び方にバリエーションができますよ♪

後半は　ボール＆ヨガタイム。

ママの身体と心もほぐしましょう♪

次期ターム

3/23（木）　4/13（木）　 4/27（木）　12：30-13：40　Chiaki先生

時間：12:30-13:40 (終了から14:00まで　ご希望の方はティータイム)
対象：産後2週間～産後1年未満のママorパパ（スタート初日に月齢が対象内でしたらOKです）
料金：3回8,000円（ベビーオイル＆ハーブティー＆お茶菓子付き）
お持物：大きめバスタオル、動きやすい服装（大人）　

定員：3組
 

詳しくはこちら

『【全3回】ママと赤ちゃんのベビーマッサージ＆ボールヨガプログラム！』

（Chiaki：バランスボールインストラクター／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）
 

 

▼　マタニティエクササイズ　▼　現地＆オンライン

ボールで弾まないストレッチを中心としたクラスです。マタニティでない方もどうぞ！
 

お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなります。

適度なエクササイズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、

便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状を改善していきます。

また産後の身体とこころの変化についてもお伝えしていきます。

漠然とした不安を解消し、妊娠～出産～産後をより豊かなものにしていきましょう。

毎月　第1・第3土曜日　10:00-11：40　田中祐子

追加開催
3/6　3/18　3/27（月）  13:30-14:40　　田中祐子

 

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー／ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター）

 

▼　骨盤補正　▼

 

【骨盤補正／骨盤の歪みが気になる方】

産後の体型が戻らない

腰痛がなかなか改善されない

運動しても効果がでない等

身体のお困りごと、ありませんか？

それ、骨盤の歪みが原因かも？！

腰痛肩こりになりにくく、痩せやすい、運動の効果も大幅にUP！

たった20分の施術でスッキリ

※時間については予約時にご相談させていただきます。

1回20分の骨盤補正　➕　個別のエクササイズプログラム提案　

〇単発1回　3,500円

お得な回数券できました！
〇4回チケット 12,800円（使用期限1年）
〇12回チケット　36,000円（使用期限1年）

※火曜日は見守り託児スタッフがいます
※不足分の金額をお支払い頂くことで、スタジオレッスン回数券もご利用頂けます。

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

資格取得コース：各種養成講座
□ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター　2023年1月スタート！
□バランスボールインストラクター　2023年１月スタート！
□体力指導士　　　　　　　　　　　2023年１月スタート！
□産後指導士　　　　　　　　　　　2023年１月スタート！

□産後ケアアンバサダー　　　　　随時開催

ご希望の方は　予約フォームからお申し込み下さい。
説明会のご案内をお送りさせて頂きます。

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師）

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◆ID検索でお友達登録の場合
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効率の良いダイエットにはコツがある！

studio Forest park スタッフのcottyです！

毎月第一日曜日の朝10時からは

akko先生のダイエットクラス！

先日ダイエットとBODYmakeは違うという記事を書きましたが

『ダイエットとボディメイクは違うって！』

目的によって身体へのアプローチが全然違うのだそうです！

まずはダイエットに必要な食事の話や筋肉の使い方を学んで

痩せてからBODYmakeでプロポーションを整えるといった感じ

確かにお話を聞いていると

食事のとり方や普段意識しておくといいことが

違っていました

でもどちらのクラスでもいえることが

効率的！ってこと

リバウンドなんてしてる場合じゃない

無駄な運動の仕方（見た目が派手なだけであんまり筋肉に効いてない動きがあるようです）

もったいない！

ってakko先生選りすぐりのコレ！絶対やって！

な運動や食事法を案内しています

寒い冬が終わりに近づき、薄着の季節が来る前に

無駄のない最後のダイエット始めませんか？

▼　ダイエット バランスボール　▼　現地開催

こんにちは！スタジオインストラクターakkoです。

普段はBODYMAKEクラスを担当していますが、ダイエットクラスも担当していきます！
見た目を変えたい、変わりたい方向けのレッスンです。

ダイエットクラスは健康的に痩せる為の食事の話や運動など、実際に弾みながらお話していきます。

ダイエットクラスだから、激しめなのかな？
と感じるかもしれませんが、ダイエットは「食事」が大変重要です。
産後の体型、体重が戻らないと感じてる方から、

太りたくない方までakkoアドバイスをご提供致します。

ダイエット指導に大変好評頂いてます。
ぜひぜひダイエットバランスボールクラスへ。

テンション高くお待ちしています

毎月　第1日曜日　10：00-11：10

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

産前産後ケアパーク 2月は多胎児＆高齢出産のママパパ会

こんにちは

studio Forest parkスタッフのsatomiです

２月の産前産後ケアパークの企画はこちらになります

　多胎児会（双子、三つ子ママパパ）＆高齢出産ママ　

2/16(木)

10:30～12:00頃(自由解散)

参加費　1000円(お茶菓子付き)

※見守り託児あり

【持ち物】

特に必要なものはありませんがお子様といらっしゃる方は

お子様グッズ(オムツ、ミルク、離乳食など)をお持ちくださいませ

バランスボールで動きますので動きやすい服装でお願いします

着替えもできます

【お申し込み】 

今回は双子ママでバランスボールインストラクターのちぃーちゃん先生が中心に

前半はお話会と後半は簡単なバランスボールレッスンを行っていきます

お茶菓子もありますのでお茶しながらお話会しましょう

何か繋がりを持てたら嬉しいです

アクティブ双子ママ、

体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター

キッズバランスボールインストラクター

元パフォーマー（ポールダンス、ジャズ）

多胎児ママ、パパ、多胎児関係の方、

高齢出産（高齢という言葉はちょっと嫌ですね💦何かいいいい方はないですかね？）の方

ぜひいらしてください

育児真っ最中で大変かと思いますが少しでも悩みごとを話したりして意見交換などしませんか

もちろん育児落ち着いたという先輩ママも大歓迎です

双子、三つ子ならではの話で共感したり気軽にお越しくださいませ

自由におむつ替えやご飯を食べさせたりミルクをあげても大丈夫ですよ

スタジオがエレベーターがない３階になりますので

お子様の抱っこやベビーカー運びなどスタッフがお手伝いさせていただきますので

気兼ねなくおっしゃって下さいね