スタジオ デフィ

明日のフロアは休講です

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いらっしゃいませ〜

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コロナ感染症予防対策ご協力のお願い

⭐︎入口で消毒しましょう

⭐︎マスクを着用しましょう

⭐︎髪はおウチで束ねてきてね

⭐︎更衣室でのおしゃべりは控えましょう

安全で楽しいバレエライフを！

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

連日のメダルラッシュ

TVにかじりついて

出かけられないねー

あんなガタイのいい柔道家が

涙した日にゃ

こっちの涙腺も崩壊

ヤベーっす！

新種目のスケボーやサーフィンも

面白かった～

悪ガキのスポーツのイメージが

強いけど(ゴメン)

一流の選手はお上品なのね～

爽やか好青年

落ち着いて物腰柔らかいし

どっしり構えてる感じが頼もしい

水泳の大橋選手も

（あんな華奢でしかも美人で）2冠！

おべでどうございま”ずぅ！

これからCMに引っ張りだこだわね

体操選手も10代かー

心臓強いわー

（見てるこっちが緊張で息とめてたよ・・・）

来年の赤ちゃん名前ランキング第一位は

大輝で決まりだな

連日オリンピック選手から

元気をもらってます！

＊

さて、

明日30日のフロアバレエは

休講です。

お間違いのないようご注意ください。

＊

先日アップした

老化チェックチャレンジ！

出来ない人続出。。

だから警察って犯人を

うつ伏せで手錠かけるのね

納得だわー

バレエ以外の方もチャレンジして

くれたようで

アゴや肩でムリクリ起き上がった

人もいますが

できれば腹筋を使いましょう

猛暑の４連休

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4連休は暑かった～

ザ・夏休み！

な空気だったな～

暑い中レッスンにいらしたみなさま

お疲れ様でした

金曜日からは

オリンピックも始まったし🇯🇵

ブルーインパルスが志木の上空を

通過して行った時は

いよいよかー

とワクワクしました

えーと、、どこ？

ここ↓

音がしたからベランダに出たら

真上を通過して行ったんだけど

なんせ早いのよー

あっというまにアリんこ

になっちゃった

コロナ禍でのオリンピック開催に

反対されてた方々の心配する

気持ちもわかるけど

選手の姿を見ると

開催してよかったねーと思う

連日感動で

ウルウルしてる

メダリストのみなさん

おべでどうございま゛ずぅーー！

閉会式まであと

何回泣かされるんだろ・・・

ｳｪﾙｶﾑだけどね

しっかし今のアスリートって

爽やかよね～

綺麗なお顔してるし

髪もサラッサラだし(笑)

短髪好きのワタシとしては

残念だけど・・・

＊

猛暑の中

待ちに待ってたワクチン

一回目をやっと打てました

打った当日はなんともなかったのに

翌日の朝は腕がべらぼーに痛くて

午後になってもおさまらないので

痛み止め飲みました

いやービックリしたー

副反応もイヤだけど

感染リスクに比べたら

なんのその

7/22・7/23は祝日スケジュールです

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昨日に続き危険な暑さが続いてる～

日差しが”痛い”

今週はこんな感じが

続くんだろか・・・

いよいよオリンピックが

はじまるねー🇯🇵

猛暑とコロナに打ち勝って

無事に終わりますように🙏

さて、

今週は祝日4連休ですね

7月22日(木)と23日(金)は

祝日スケジュールです

詳細はHPのお知らせのページを

ご覧ください！

22日は昼と夕の2クラスにしました

(密にならないように)

少し涼しくなってからレッスンしたい方は

夕方のクラスへどうぞ～

23日は夕方に

フロアバレエを行います

バレエストレッチを多めにしますので

お疲れ気味の身体を

リラックスさせたい方カモン！

注意

ご参加の方はご自身でタオルや

ヨガマット(必要ならば)

を用意してください

コロナが落ち着くまで

しばらくスタジオのマットは

使わないことにしますm_ _m

＊

ご近所さんから

プランターで育てたトマトを

頂きましたー

こんなに綺麗にできるんだねー

うちも何か挑戦しようかなー

ストレッチはお熱いうちに

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もうすぐ梅雨明けですかねー

いつ雷雨がくるかドキドキで

洗濯できないっ💦

＊

みんなが大好きな

ストレッチ・・・!?

ベストタイミングを逃したら

もったいないオバケがでるよー

ワタシはバーレッスンで

身体が温まった後にやる派

レッスン後でもいいのだけど

なかなかバタバタして

時間とれないからー

バーレッスン終わった途端に

一気に水分をとる方がいますが

折角温まった身体を

一気に冷やしてはもったい

身体もビックリ

バーが終わるまで我慢せずに合間に

こまめに飲んでいいんですよー

今は令和だし

昭和はねー(今思えば)

恐ろしかった

お稽古場にタオル以外のものを

持ち込む人はいなかったし

(暗黙のルールっちゅうやつやねー

厳しかー💦)

ストレッチタイムもレッスンの一部

だったからお水飲みたいなんて

思うヒマもなかった

120分レッスンなんてのも

あったから

よくサバイブしたもんだ

時代は変わりまして

気候も変わっているので

自分の身体と相談しながら

必要な時に水分補給して

ストレッチは身体がお熱いうちに

効率よく行いましょ！

＊

ご近所さんから手作りパンを

いただいちゃいました

全粒粉パン

おうちで作れるんだー

びっくりぽん！

混ざっているゴマも

手作りだっていうから更にビックリ

ご主人が栽培したゴマを炒ってるそう

（ゴマは買うものだと思ってた・・・

）

焼きたてフワッフワ

流行りの?!

”食べにくいサンドイッチ”を

作ってみたー( ´艸｀)

おうちだから大口開け放題

夜はこちらも頂き物の

リスヤックのトリュフオリーブオイル

にバルサミコを少々足してパンにつけたら

ワインのお供にぴったり！

おうちトラットリアを楽しみました( ´艸｀)

(リスヤックはスロベニアだけど)

ありがとうございます！

明日7月11日のクラスは代行です

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今日は久々にお洗濯できたー！

ベレンダで元気に咲いているアジサイを

眺めながら

溜まっていた洗濯物を

一気に干しました＼( 'ω')／

さて、

明日のレッスンは代行です

松本先生ファンの方ごめんなさい

よかったら汗をかきにきてねー！

代行・休講の予定は

HPのお知らせのページに掲載

してますので

たまにチェックしてください

*

今日は

スタジオでは良い汗かいたしー

久々の🍺日和だったから

いただいちゃいました

サッポロの赤星☆の缶ビール

限定販売だったのを

ケース買いしてこの日を待ちわびてた( ´艸｀)

おつまみは

エビマヨ～🦐

と

家庭菜園をしているご近所の方から

頂いたえんどう豆の

こんにゃく炒め～

まだまだ

おうち居酒屋は続きそうですね。

オリンピックが終わるまで

ガマンかなー

物は使いよう

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ジメジメベトベトな日が続いて

ダルいですね～

身体がダルい時や

動かしにくい時は

メンテナンスをしてあげよう！

マッサージや整体に行くもヨシ

だけど

自分でもできる💪

マッサージグッズなんて必要なし

テニスボールとかで十分

ワタシは駄菓子屋で買った

ジャンボスーパーボールを愛用中

(前はマルイに駄菓子屋が入ってて

デフィリーナ御用達だったんだけどね・・・)

段差を見つけたら

つい足裏をマッサージしたくなる

甲出しスティック？

そんなもん要らない

隙間を見つけたら

つい足を入れたくなる

(良い子はママに聞いてから

安全に使いましょう)

バレエあるあるだねー

ストレッチバンドがないの？

ならタオルでいいんじゃない

&amp;amp;lt;br&amp;amp;gt;

人間はどうしても

やらない、できない理由を

探すのが上手い

(勉強でも仕事でもそうだけど)

持ってないからできない

やり方がわからないからやらない

うーん

見回せばいろんなものが

近くに転がってるよー

最初は見よう見まねの

マネっこからでいいの

そのうち

自分の身体には何が必要か

わかってくる

というか

身体がおせーてくれますよー

自分の身体と向き合ってみよう！

産みたてたまごで栄養補給

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「4番プリエが"おひけーなすって"

になってるよー」

が小学生に通じない・・・💦

そうだよねー

そんな類の映画やドラマ

見ないよねーｱﾊ

7月なのに気温が低くて夜は寒い

体調管理が大変っ！

こんな時は栄養補給！

ということで

時々お邪魔している養鶏所の

たまごを買いに自転車すっ飛ばして

行ってきました。

アスタキサンチン酵母入り産み立て新鮮卵！

その1

まずはTKGで

鮮やかな

デフィカラー🧡

小ぶりだけど

醤油がいらないくらい濃厚です

その2

人参、ホウレンソウを炒めたところに

卵を落とす

うちのスタミナ食

忍法（にんぽう）玉落とし！

その3

ハンバーグに目玉焼きの

お布団をかけました

アスタキサンチンで元気モリモリ！

イメージが通じない(笑)

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マルイファミリー志木に

シャトレーゼが入るみたいねー

7月14日が楽しみ～

＊

さて

ダンスしてる人ならお馴染みの

フィーリングワード

「上から吊るされている感じ～」

「床から吸い上げて～」

とか

よく聞くでしょ

子どもたちには

「肩に小鳥を乗せて～」

「溺れないようにー」

とか

イメージワードもいろいろ使います

もっと具体的にわかりやすくと

イメージキャラを引っ張りだすことも

あるけど・・・

今の若者に通じない…

「手首曲げるとヒゲダンス

になっちゃうよー」

(ドリフなんて知るわけない)

ならば

「ペンギンダンスみたいだよー」

(メリーポピンズ・・・名作ですけど

え、知らない？・・・)

「カンブレでアゴ引くと

沢田研二になっちゃうよー」

（昭和のスーパーアイドル

・・・ムリか）

あ、これはコロッケのジュリー

「手首が金井克子みたいだよー」

（・・・　絶対アカン(^_^;)）

同世代の皆様は

笑ってくれるんだけどねー

若者たちは　チーン

じゃあ　これならどうだ！

「指先がETになっとるよー」

(地球人なら誰しも知ってると思ったのに

6年生でも知らない・・・)

「（アロンジェが）ジャッキーチェンの

〇〇拳みたいだよー」

(中学生にはかろうじて通じた😌ﾎｯ)

「胸で頑張り過ぎー

ピョン吉が飛び出しそうだよー」

(高校生にはギリ通じた😌ﾎｯ)

「手が突っ張ってオラフみたい」

(小学生にも通じた・・・＼(^^)／)

令和で通用するイメージキャラって

なんですかーー！

昔は強烈な個性を持った方が

多くいらっしゃいましたが

最近は思い浮かばない

それだけニュートラルな

世の中だってことかな

つまんなーい

何かネタ？！あったら

おせーてくださーい！

注）　あ、うちはバレエ教室です(^^;

筋膜リリースストレッチ

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今日また気温が低いですね

窓を開けっぱなしで寝たら

今朝は寒くて目が覚めた。。

流行りの筋膜リリース

プロの手に頼らなくても

器具をもっていなくても

セルフケアでできます！

レッスンも大事ですが

頑張った身体をケアするのも大切ですよー

レッツ筋膜はがしストレッチ！

お尻のほっぺは両方つけたまま

グイ――っと真横へ肘がつくまで

倒れましょう

え、肘がつかない？！

そのうちつきます

骨盤の上の方の筋膜が

メリメリっとはがれたでしょうか

TV見ながら

本読みながら

宿題しながら

ながらストレッチで

骨盤周りすっきり！