プロのトレーニング＿アリーナ・コジョカル

アリーナのドキュメンタリーです。

華奢なイメージの彼女ですが、こんなトレーニングを普段しているのですね。

とっても興味深いです。

直接こちらに貼れませんでしたので、Facebookでご覧ください。

「NOT JUST FOR PLEASURE」with Alina Cojocaru

https://www.facebook.com/yuko.kawatsu

コツ＿脚の上げ方編

【お知らせ】
本日(6日)20時～のクラスは休講です。お間違いなく。

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柔軟性は上がってきたのに、脚が一向に上がらない。
自分の脚なのに、重い…

とお悩みの声が多いので、ちょっとアドバイス

<脚を上げる練習>

①5番からクペ、パッセをとおり、脚の付け根をたたんで膝の位置を確定
　*軸足はしっかり床を踏んで根をはっておきます
　
②骨盤・膝の位置を変えず膝から下をストレッチ
　*大腿骨が骨盤から飛び出すと脚が重くなってしまいます
　
③上げたらちょっと手で調節して一番脚が軽く感じる位置を探ってみましょう
　位置が確認できたら、そこへ毎回自分で持っていけるよう繰り返し練習です！

④ちゃんと5番から始まって、5番で終わるようにしましょう
　始まりと終わりは大事です！

オペラ座のスーパーバレリーナをモデルにと思いましたが、
ご自身と重ねやすいよう身近な人で(笑)

ビジュアライズにお役立て頂ければ幸いです

初YouTubeでした

クリスマスシーズン♪

【お知らせ】
明日12月6日(金)の夜クラスはお休みです。ご注意ください。

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街のあちこちでクリスマスのイルミネーションが
鮮やかにキラキラしてますね

うちの大家さんも
かわいらしいプチクリスマスデコレーションをしたようで

"スタジオからも見えるからね～！"　って。
力作を皆に見てもらいたいみたい(笑)

更衣室から下をのぞいてみてください。

クリスマスシーズンになると、猫も杓子も『くるみ…』ですが、(失礼

)

うちも例にもれず、
23日の祝日は『くるみ…』の音楽で何かやろうかな、と考え中

追ってお知らせいたしま～す。

私のベスト『くるみ…』のパドドゥをご紹介

まだバーミンガム時代の吉田都さん＆ロイヤル(元ボリショイ)のムハメドフです。
テクニックもさることながら、
音楽性も優れているので見ていてとっても心地よいカップルです。

皆さんのベスト『くるみ…』はどれですかー

自然薯でチャージ＆デトックス！

天然の山芋・自然薯（じねんじょう）を食べに神田にあるお気に入りのお店へ
いってまいりました。　約1年ぶりかな。

狭い店内はお世辞にもおしゃれとは言えませんが、(ゴメンね)

自然の風合いを感じさせる素材を配し、落ち着いたレトロな空間になってます。

まずは、
日本最古のラガービール『赤星』で乾杯

おつまみは　『むかご(自然薯の赤ちゃん)の塩ゆで』

そして絶対に外せない、名物の『生とろ』
山口県の自然薯ということで粘りが強く、おろしただけでお団子になっちゃいます。
これを塩かわさび醤油でいただきます　

メインは　『和牛ホルモン鍋』
付けダレはダシ入りの自然薯です

すりたての自然薯！

ぷりっぷりのホルモン入り！

滋養・強壮・整腸・コレステロール低下・美容・ダイエット・抗インフルエンザ

などの様々な効果があるらしいです。

が、
食べてる時はそんなことチラっとも思い出さず

ただただ、美味しいっ！お味を堪能、そして満腹　ﾊﾌｰ

でも、ここにお邪魔した次の日ってとっても身体が喜んでる～っていう

感じはするんですよね。整腸されるからかな。

思いっきり食べてデトックスできました

スクリーンでバレエ

どうしよ、牛力屋通いが止まらない

夕方になると良い匂いがぷーんとスタジオまで届くので
誘惑されまくりです

さて、

あっという間に師走です

「くるみ割り人形」の季節ですね～

舞台が見たくなったのでいろいろ探索していたら
あら、
シアタスカルチャーなんていうものがあるのね

12/13(金)19:15～英国ロイヤルの「くるみ割り人形」中継上映！

映画館ならお子様も連れて行けて良いかもしれませんね

3歳から入場できるみたいなので、うちのプチリーナちゃん達も行ける！
志木近辺だと、東武練馬のイオンが一番近いかな。

しかーし、一律3,000円とは…
スクリーンなのに結構取るのね

レッスン効果＿ファッション編

スタジオデフィではドレスコードがないので、

レオタードを着ても着なくてもご自由にお任せしてます。

しかーし、

ジャージからバレエタイツ＆レオタードに変えた方の脚が

劇的に締まってきたので、ちょっとアドバイス

人は目で見えない部分を継続して意識することは難しいみたいです。

ジャージやサウナパンツ、長いスカートで脚を隠している方、

思い切って露出してみましょう

"改善したい箇所はあえて見せる！"が効果的みたいです。

どんなものを着たらいいのかお悩みの方は、

お気軽にスタジオでご相談ください。

レッスン前(汗をかく前)でしたら

スタジオで取り扱っているレオタードの着心地をお試し頂けます。

ファッションショーしてみてくださ～い

レッスン効果＿ヘアスタイル編

スタジオデフィでは、ドレスコードもなく、ヘアスタイルもさまざまで

レッスンをして頂いてます。

しかーし、

最近髪をアップにするようになった方が劇的に姿勢が良くなりましたので

ちょっとアドバイスです。

デコルテのラインで印象が大きく変わってしまうのがバレエですので、
肩や首に髪の毛がタッチしているスタイルはあまり好ましくありません。
よって、バレリーナは通常シニヨンヘアにします。

頭が小さく見えるように、という理由もあります。

一番美しく見せたい首や肩を隠してしまわないように

髪が長い方は思い切ってアップにしましょう。

飛んだり回ったりする時に顔にかかって邪魔にならないように、
ミディアムレングスの方もできる限りスッキリまとめるのがベストです。
顔にかかると無意識に首を振ったり、あるいは手で払いのけたりと

余計な動作が生まれてしまいます。

ショートの方も同じです。下を向いた時に顔にかからないよう、

ピンで留めたりヘアバンドでしっかり固定させましょう。

髪がまとまればレッスンに更に集中できること間違いなし！

また、デコルテ部分が目に見えていると

姿勢も意識もしやすくなるようです。

髪のまとめ方には決まりはありません。
ネットでシニヨンを作ってもよし、夜会巻きにしてもよし。
色々試してみるのも楽しいですね

山本先生風は

ポニーテールからクルクルっとお団子にしてUピンで留めます

わたし風は

ねじりながら巻き込んでバレッタでバチっと留めるだけ

まとめ方がわからない方はスタジオで遠慮なく聞いてください。
人によって髪質、量、長さが違いますので、

一番簡単な方法を一緒に考えましょう。

【お知らせ】12月のスケジュール

日曜からもう12月ではないですかOMG!

バタついていてHPへのアップが遅れておりますが、

以下お知らせでございます。

床の修繕の目途もまだつかず、見苦しい状態が続いておりますが、

今しばらくご辛抱くださいませ。

①12月の代講・休講

12月1日(日)	14:00～　キッズクラス	丸本→川津
	15:30～　基礎クラス	丸本→川津
12月2日(月)	11:30～　はじめてバレエ	山本→丸山
	20:00～　基礎クラス	川津→山本
12月6日(金)	20:00～　初級クラス	休講
12月13日(金)	20:00～　初級クラス	休講