コツ＿呼吸編

メリークリスマス

X'masは気分がウキウキしてしまうのは私だけでしょうか。

何にも特別な予定はないんですけど～

それどころかデフィは通常レッスンですっ！

一人ぼっちのクリスマスを“クリボッチ”っていうそうですね。

丸本先生に教えてもらいました。

響きがかわいいから寂しい感はゼロヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

あ、今日はX'mas＋キツ～いフロアバレエDayでした。

スタジオでクリボッチにされちゃうかも～　(＞＜;)イヤ～ん

失礼しました・・・(^_^;)

さて、

前に、呼吸を止めずにレッスンしましょう、と書きましたが、

大事なのでもう一回。

バレエは『有酸素運動』です。そして、ピラティス同様『胸式呼吸』です。

下腹をキュっとしたまま肺(肩甲骨側)に空気を入れて呼吸を行います。

バレエは、ピラティスのようにどのタイミングで息を吸い、

どのタイミングで吐くかを明確には決める事は出来ませんが、

呼吸を利用して動くと、より少ない力でキープできたり、

のびやかに動けたりするので、お得です

ぜひ、習得しちゃいましょう！

基本は、

『筋肉は息を吸う時硬くなり、吐く時に柔らかくなる』を覚えておいて

筋肉が緩むと、下がってほしいところが下がって

上がってほしいところが上がるんです。テコの原理とでもいいましょうか。

スタジオで体感してみてください。

ここ最近、フロアバレエでは、呼吸法を取り入れてますので

ご興味がある方はどうぞ～　

NHKバレエの饗宴2013再放送！

2013年12月29日午前0時(28日深夜)～午前2時26分 Eテレ

で再放送されます。

以前うっかり見逃してしまったので、再放送が楽しみです。

詳しくはこちら↓

http://www.nhk.or.jp/classic-blog/500/

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

昨日は寒い中、いらしてくださった皆様ありがとうございました。

くるみ風レッスン楽しかったですね～

と、わたしが楽しんじゃいましたが、皆様はいかがでしたでしょうか

すべての国の踊りをちょこっと取り、そして、最後はクララまで

さすが、山本先生!

盛りだくさんのメニューを短い時間の中で織り交ぜて楽しませてくれました。

次回の特別プログラムもどうぞお楽しみに～♪

さて、

12月23日(祝)のフロアバレエ

先日、脚を上げるコツを説明しましたが、

なかなかステップ①の脚の付け根をたたむことが難しいようです。

その原因として、縮めた筋肉をほぐさないまま酷使し続けて

固まってしまっているのが一因と思われます。

そこで、今度のクリスマススペシャルのフロアバレエは

固まっている箇所をほぐすストレッチをしていきます。

ちょっと痛いかもしれませんが、ほぐす前と後の可動域を

体感して頂けると思いますので、是非ご参加ください。

いつものように、足が滑るように靴下、

それともうひとつ"フェイスタオル"をご用意ください。

(ハンドタオルではなく普通のタオルです)

痛くて涙が出た時にぬぐう用( p_q)

ではありません

レッスン時間

12月23日　14:00～15:30　

志木駅前のイルミネーションもシンプルで綺麗です

パングラタンにハマりそう

いつ雪が降り出すのかとドキドキしてましたが、

雨になっちゃいましたねー。

今日は以前お世話になった方と一年ぶりに再会して

展望レストランでランチデート　

窓際のテーブルについたものの

あいにくの天気で霧がかかってる(ﾟ＿ﾟi)

ならばお食事にフォーカスっ！

まずはサラダとスープからスタート

スープも野菜たっぷりです

メインはハッシュドビーフと季節野菜のパングラタン

パングラタン、お初です

チーズたっぷりでチーズ好きの私にはたまりません

サイズはかわいいのでもう一個食べれそうです(笑)

次回はサーモンのアボカドのパングラタンをトライしよーっと

Season's Greetings!

素敵なクリスマスを～

Wishing you a Merry Christmas

3連休はお天気良さそうですよー。

さて、

12月23日(月・祝)はクリスマススペシャルです!

12:00～13:30　

基礎バレエスペシャル　　担当:山本
気分は「くるみ」でセンターレッスンをお楽しみください

(※バリエーションではありません)　

14:00～15:30　

フロアバレエスペシャル　　担当:川津

いつもより長めにじっくりやります

寒いとどうしても首・肩周りが固まってきますので

肩甲骨周りを念入りにほぐしていきます

16:00～17:30　

"はじめてバレエ"スペシャル　担当:川津

少しずつバーから離れていきましょう

夜のごちそうやケーキに備えて、たっぷり身体を動かしましょう

だって身体が…

貧血気味のせいか、身体が生肉を食べたいと言っていたので、

いつもの店にGO σ(^_^;) またです・・・

志木の他のお店にもお邪魔してご紹介したいんですが、ついつい

こちらはユッケです。　ユッケはユッケでも、

“さくらユッケ”　　美味です。

 

身体が"欲しているもの"を素直に食すことも必要ですね。

パワーがでてきました。

ああ、レバ刺しが食べたいなー

新春SPドラマ『眠りの森』

2014年1月2日(木)21時放送の

新春ドラマスペシャル

“新参者”加賀恭一郎　『眠りの森』

バレエ界が舞台になっているドラマだそうです。

石原さとみさんがバレリーナ役でヒロインを演じ、

バレエ指導・舞台装置はKバレエカンパニー。

Kバレエのダンサーも出演されてます。

元宝塚歌劇団雪組トップスターの音月桂さんもバレリーナ役でご出演です。

詳しくはこちら↓

http://www.tbs.co.jp/shinzanmono/nemurinomori/

ある名門バレエ団で巻き起こる殺人事件の真相は・・・だって。

どんな展開になるのかワクワクしますねー

そして

さとみちゃん、かわいい

【お知らせ】祝日＆年末年始のプログラム

年内は12月29日までレギュラースケジュールです。

年明けは1月4日からレギュラーレッスンスタートします。

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

12月23日の祝日プログラム

クリスマススペシャル!

12:00～13:30　

基礎バレエスペシャル　　担当:山本
気分は「くるみ」でセンターレッスンをお楽しみください

(※バリエーションではありません)　

14:00～15:30　

フロアバレエスペシャル　　担当:川津

いつもより長めにじっくりやります

16:00～17:30　

"はじめてバレエ"スペシャル　担当:川津

少しずつバーから離れていきましょう

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

年末年始の特別プログラム

年末年始も身体を動かしたい方、

折角成果が出てきたから休むと不安、

という方の為に、1レッスンだけやっちゃいます

12月30日(月)

12:00～13:30

はじめてバレエ　年収めスペシャル

14:00～

大掃除－お手伝いくださる方大歓迎です

12月31日(火)
12:00～13:30

基礎バレエ　年収めスペシャル

13:30～

レッスン後お好きなだけ自主練してください

1月3日（金）

12:00～13:30

あけおめバレエ(バーレッスン中心)

2014年のプロローグレッスンです！

お正月にリラックスしたボディをバレエモードに戻しましょう！

年末年始もバレエ三昧でお楽しみください♪

バレエの放送＿「眠り」＆「くるみ」

【お知らせ】

本日13日(金)20時～のクラスは休講ですので

お間違いのないようご注意くださいませ。

今週末のBSプレミアムシアターはバレエですよー

マシュー・ボーンの演出にはいつも驚かされますが、

今回はどんな風になっちゃうのかしらん。

マリンスキーの『くるみ』ってゴージャスなんですよねー。楽しみです♪

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

12月16日（月）【12月15日（日）深夜】午前0時～午前4時

プレミアムシアター

◇ニュー･アドベンチャーズ公演
マシュー・ボーンの『眠りの森の美女』
0:00:00～1:49:00

＜演　目＞
バレエ「眠りの森の美女」（全４幕） （チャイコフスキー）

＜音　源＞
ザ・スリーピング・ビューティー・オーケストラ 演奏
ブレット・モリス 指揮

＜出　演＞
オーロラ姫： ハナ・ヴァッサロ
レオ（狩り場の番人）： ドミニク・ノース
ライラック伯爵（妖精の王）： クリストファー・マーニー
カラボス（闇の妖精）／カラドック（カラボスの息子）： アダム・マスケル
ベネディクト王： エドウィン・レイ
エレノア妃： ケリー・ビギン
マドックス（オーロラの乳母）： デイジー・メイ・ケンプ
妖精たち：
　ソフィア･ハードリー
　鎌田 真梨
　ケイティ･ローウェンホフ
　リアム･モワー
　ジョー･ウォークリング

ニュー・アドベンチャーズ

＜舞台装置・衣装＞
レズ・ブラザーストン

＜照　明＞
ポーリ・コンスタブル

＜音　響＞
ポール・グルーシィス

収録：2013年5月10日
ブリストル・ヒポドローム劇場（バーミンガム）

◇マリインスキー・バレエ公演
バレエ『くるみ割り人形』
1:50:30～3:36:00

＜演　目＞
バレエ「くるみ割り人形」（全３幕とエピローグ） （チャイコフスキー）

＜出　演＞
マーシャ姫：アリーナ・ソーモワ
王子：ウラディーミル・シクリャローフ
ドロッセルマイヤー：フョードル・ロプホーフ
ねずみの王様：ソスラン・クラエフ
シュタールバウム：ウラディーミル・ポノマリョフ
シュタールバウム夫人：アレクサンドラ・グロンスカヤ
マーシャ：アレクサンドラ・コルシュノワ
フランツ／くるみ割り人形：パヴェル・ミハイエフ
道化人形：コンスタンティン・イフキン
少女人形：ヤナ・セリーナ
ムーア人形：アレクセイ・ポポフ
雪のワルツ：ワレリア・マルチニューク、ヤナ・セリーナ
スペインの踊り：ナデシャーダ・バトエヴァ、デニス・ザイネットディノフ
アラビアの踊り：エレーナ・バジェノヴァ
中国の踊り：ワレリア・マルチニューク、グリゴリー・ポポフ
ロシアの踊り：ポリーナ・ラサディナ、クセーニャ・ロマショワ、ミハイル・ベルディシェフスキ
あし笛の踊り：エレオノーラ・セブナール、ユリア・ゾロフ、ロマン・スーコフ

マリインスキー・バレエ団

＜演　奏＞
マリインスキー劇場管弦楽団
マリインスキー劇場児童合唱団

＜指　揮＞
ワレリー・ゲルギエフ

＜振　付＞
ワシーリー・ワイノーネン

収録：2011年11月21日、22日
マリインスキー劇場（サンクトペテルブルグ）

ロマンティック・バレエの世界

展覧会だそうです

***ロマンティック・バレエの世界 妖精になったバレリーナ***

～12月25日（水）まで

開館時間	：	10:00～18:00（入館は17:30まで）
休 館 日	：	月曜日（但し12/23は開館）
入 館 料	：	一般¥800　高・大生¥500　小・中生¥300 宿泊者無料、20名以上の団体は各¥100割引
主　　催	：	ニューオータニ美術館
後　　援	：	公益社団法人 日本バレエ協会
協　　力	：	兵庫県立芸術文化センター 薄井憲二バレエ・コレクション