＃タイ式ヨガ・ルーシーダットン
＃呼吸
岩手県宮古市
ヨガとエステ
インナービューティースタジオ
オーナーの佐藤和美です。
日頃よりカズミスタジオを
ご利用頂き誠にありがとうございます。
コロナ禍の今
医療従事者の皆様をはじめ
感染防止にご尽力されている皆様に
深謝申し上げます。
健康な毎日を過ごし
免疫力と抵抗力をつけるためには、
適度な運動を続けておこなうことも大切です。
コロナ禍、メンタル不調の方も増えていると聞きます。
運動は、抑うつっぽいなど、メンタル面の改善にも確かなエビデンスがあります。
この時代と向きいあいながらも、
安全に体を動かせるように。
新しい生活様式でマスクは
欠かせないものとなっております。
感染予防の観点から
運動時も同じです。
マスクひとつつけてるだけで
素の呼吸より息苦しさを感じ、
多くのエネルギーを使うのも実感できます。
私は、自律神経にも影響があると思います。
インストラクションをしている私は
コロナ禍でのレッスンは
みなさまの呼吸のリズムが乱れないようにリードできるよう
特に注意をしています。
呼吸で動きをリードする。
動きで呼吸をリードする。
どちらも上手に使い分けることで
無理なく体を動かすことができます。
運動強度もダウンしながらも
満足できる動きに導くように
動きやプログラムを工夫しておこないます。
タイ式ヨガ・ルーシーダットンの呼吸法は
効率的に息を吐ける呼吸法「口すぼめ呼吸」
今だからこそ、マスターして
マスク生活でも健康を維持、増進していきましょう
息を十分に吐ければ副交感神経も優位に
そもそも、吐かないと吸えないですもんね。
「吸ったり吐いたり」にフォーカスするのではなく
ホリスティックに
レッスンで実践しています(^^♪
息を吸ったり吐いたりする呼吸は、
人間が生きる上で欠かせない重要な動作ですね。
呼吸は普段、無意識に行っていますが
唯一、体性神経と自律神経の両方の支配を受けています。
そう 自律神経でありながら
自分でも呼吸の深さなどを
コントロールできるということです。
呼吸を上手にできるようになることは
自律神経の調子も整えることができるということですね。
カズミスタジオでは
コロナ感染予防対策を行い
皆様をお迎えしております。
新型コロナウイルス感染症の終息と
皆様のご健康を
お祈りしております。
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ヨガとエステのインナービューティースタジオ kazumi studio
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■定休日 月曜日
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