アラカンに突入し 人生100年時代を
少しでも美しく 元気に生きたいと
日々 努力してます
突然 気になりだした
いちご鼻 お首のシワ との
戦いを お話ししてきました
今度は 美容と健康のために
行っている
私のルーティンを
少しずつ お話ししたいと思います
私 決して
太ってるって わけじゃないんだけど
誰だって 気になるところがあって
私は
太ももとお尻が
デカめ
内ももの お肉がタルタルで
お尻のお肉は 下がり気味
つまり 筋肉がうまく
使えてないんだと 思った
で 始めたのが
ながら スクワット
朝 歯磨きしながら
10カウント キープを
✖️10回
ワイドスタンスと
腰幅スタンスを 日替わりで
スクワットの やり方は
私が語らなくても
わかると思うので省略ネ
10カウントキープって
けっこうキツい
でも
姿勢はきちんと キープネ
しんどいからって 下を見ないで
頭を斜め前方に 引き上げて
ももと膝の向きは
内に入ったり 外に開いたりせず
足先と同じ方向に まっすぐ
そしたら
太ももに 効いてる〜〜
って いい感じ
続けて かれこれ 2年
太もももが ほっそり
内ももが スッキリ
もっと 若い頃に
やってればよかったなと後悔
でも…
ヒップアップ効果は
ないみたい なので
次回 報告いたします
が届いた
「これ 使ってみたら〜
スタート
送れば… 
