『水と尿について』

水は重要な栄養素です。水分は人体の全体重の50～60％を占めます。

■水は様々な理由から、生命にとって重要です。

・水は血中で活動する筋にブドウ糖、酸素と脂肪を送る補助的役割を果たします。

・水は体内の老廃物を除去します。

・水は活動する筋から熱を吸収します。

・水は体温を調整します。

・水は関節を滑らかにし、器官と組織を保護します。

■尿の色と量による水分損失の査定

・尿がレモネードの様に薄く大量ならば、適度な水和の良い兆候です。
・尿がリンゴジュースの様に濃く少量ならば、更に多くの水分補給が必要です。

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