良く、平日の睡眠時間が少ない人で休日は昼過ぎまで寝て寝だめするひとが結構多く居られるようです。
自分も一時期、そういうことが多かったです。
しかし、最近発表された睡眠に対する調査で休日に寝だめをすると平日との睡眠時間の差が大きければ大きいほど不眠の症状や仰うつの症状を訴える割合が高くなるとのことです。
自分自身、睡眠障害を持っているため休日でも平日と同じ睡眠時間を維持することが症状回復のためには必要と以前から医者に言われて改善するように心がけていますが…なかなか大変です(^_^;)
特に重要なのは寝る時間よりも起きる時間とのことです。
この起きる時間をできるだけ常に同じ時間にすると熟睡感が高まり、短い睡眠時間でもすっきりしやすいと言われています。
この差が2時間前後あるとおよそ3人に1人は不眠を自覚し、20人に1人くらいの割合で仰うつ経験があるとのことです。
やはり規則正しい生活が健康のためにも大切なんですね。
とりあえず、自分の中では作りなれたベイクドチーズケーキ
やっぱり、タルト生地から作らないとね♪
続いては…チョコケーキ
これは、スライスしてオレンジマーマレードを塗って、生チョコをその上に流し平らにした後に上のチョコケーキを乗せたもの。
チョコスポンジの作り方は、過去に作ったザッハトルテのチョコスポンジのレシピで作ってます。
後は、あまりモノ(チーズ生地・タルト生地・卵黄一個)を利用して何かを作る予定です。
とりあえず、どろろはまだ見ていないから観にいきたいとは思ってるが…そろそろ、気になる映画が増え始めてる。
・パフューム
・さくらん
・ハッピーフィート
・ナイト ミュージアム
・蟲師
う～ん、どれを優先させるかが悩みどころだ(笑)
美味しいものが特集されやすい時期なんでしょうか?
まぁ、バレンタインデーが近いということでチョコレートフェアは何処でもやってますね。
例えば、フォーラスのバレンタインデー特設会場や、デザートフォレストのチョコケーキ博覧会なんかがそうですね。
それに伴って、ケーキフェアも多くの場所で行われているようです。
香林坊大和でも洋菓子フェスタが行われるようです。
さらには、金沢フードピアというイベントもありますね。
今年もジムで出るようです。
自分は…どうしようかな?
それ以前に、香林坊大和の洋菓子フェスタが気になってしょうがない(笑)
そういえば…フォーラスのスタバでジャズライブがあったなぁ。
気になるけど…独りで行くような感じでは絶対無いな(^_^;)
今日は、午後から通院したのですが…
待合室で待つこと1時間…看護婦さんより
「今日は○○先生、新患対応でもう少し待ってもらうことになるのですが…?」
で、さらに待っていたら…看護婦さんより
「今日は、まだ新患の方がいらっしゃるのでまだ時間がかかるので…他の先生にお願いしましょう」
ってことで、2時間強待ち担当された先生はかなり話し好きな方のようで30分以上も話を…。
さらに、薬貰うまでもまた少々時間が…
結局、薬を貰った時間は午後5時でした…カリ間に合わん。
というわけで、帰り道にアピタでお買い物。
バレンタインデーが近いからチョコレートフェアやってましたし、お菓子器具売り場はいつもよりも充実してました。
で、今まで使っていたシフォン形がダメになったので新たに購入しまいた。いや、紙型でもよかったんですけどね…。
で、ついでに食材を買いに行くと…チョコフェアの近くでももさんを発見。
こっちには気が付かなかったかな?
見てるとやっぱりチョコレート関係は大量に用意されていますね～。
納豆は完全に以前の状態に戻りましたね。
そして…「恵方巻き」も4本1000円…ってこんなの4本も食べれんわ～って思ってたら、一本でも280円で販売してたのね(^_^;)
ってことで、家に帰って北北西に向かってほうばって…。
ついでに、ホームベーカリーでココアパンを作ってみる。
さてさて、どんな感じに出来上がったかな?
うん、良い感じ～♪
美味しい美味しい♪♪
あ～、パンきり包丁買ってこなければ…(^_^;)
睡眠にトラブルを抱えている人は日本人の5人に1人は居るといわれています。
最近では健康のバロメーターとして企業でも注目さていますね。
特に、話題に上りやすいものとしては睡眠時無呼吸症候群というものがありますし、昔からストレス等で不眠症になる人もいます。
ここで、問題となりやすいのは睡眠時無呼吸症候群や不眠症、さらにリズム障害という一日の睡眠リズムが狂ってしまうことです。
このリズムが狂うとどのような症状が起こるかと言うと…一般的なのは昼間の眠気や、慢性的な頭痛等があります。
で、実は睡眠障害というのは結構見つかりにくく、自分自身でも認識しにくいものです。
理由は単なる睡眠不足が続いただけだと思ってしまう点があります。
医者に行く目安としては、大体１ヶ月以上同じ状態が続いた場合になります。
で、原因も千差万別でありカウンセリングによる分析が重要になってきます。
年齢的にみると、退職後の高齢者では日々の活動が無くなることによる生きがいを無くすことによる心因性の不眠症になったり、若年層では生活のリズムが不規則であることから起こるリズム障害になることが多いといわれています。
体質的にみても、肥満であれば気道が細くなり舌の筋力不足で気道がふさがる睡眠時無呼吸症候群になったり、幼少から鼻炎が続く場合には鼻呼吸が出来ないため口呼吸中心で内臓的なストレスで睡眠の質が低下するなどということもあるようです。
その上、食生活の影響か脳の神経伝達物質の分泌の調節がきかず脳は眠いのに身体が活発な状態である「むずむず脚」という症状もあるようです。
睡眠は気が付かないけども健康、美容、思考に多くの影響を与えていることを知っておくのが良いですね。
リズボク仲間8人で新年会として、温泉に一泊してきました。
ここは、夜も朝もバイキング形式でした。
まず、席に用意してあったのはあわびのグラタンと小鉢が4つほど。
そこに、和え物とか蟹とかてんぷら、さらにバイキングには珍しい刺身なども…。
もう、かなりの量を皆さん食べていました。
帰るときはもう、みんなこれ以上入らない～っと言ってましたが…。
その後、みんなでリズボクの話題でちょっと盛り上がった後は…。
と、見てもらえば判るように8人で、満腹の状態から食べたり飲んだりするような量では無いですねぇ(笑)
が、「UNO」を開始してからは結構これが消えていく(笑)
最終的にお菓子は7割は無くなりましたね。
飲み物も同じくらい消えてます。
最終的に寝たのは2時過ぎで、翌日朝はさすがにみんな疲れていたようでちょっと起きるのは遅くなったみたいです。
で、朝のバイキング…
何人かは典型的な和食の組み合わせ+ロールパンにハムやタマゴを挟んだサンドイッチ等の洋食的な組み合わせの両方を食べてました。
まぁ、朝から2人前以上食べているような気がします。
なので、もうおなかはいっぱい。
で、チェックアウトしてからは「ROUND1」へ。
バッティング、アーチェリー、バトミントン、バスケ、ポケバイ、ダーツ、その他アーケードゲームで3時間ほど過ごしました。
終わった時刻はもう午後3時を過ぎていたのですが…朝から沢山食べていたからそんなにみんなおなかは空いていなかったようです。
とはいえ、さすがに6時間以上経過しているのでちょっとおなかが空いてきた方も居ました。
しかし、小腹が空いたからといって入ったお店が悪かったかも…。
注文した料理はレギュラーサイズ一皿で3～4人前あるような膨大な量。
ってことで、暴食新年会の最後を飾ったのでした…(^_^;)
さて、「ROUND1」はまた行きましょう。
本年度の健康診断のレントゲン写真で、肺の右上部に影が見つかったと産業医の方から連絡が12月中旬に通達されました。
診断結果に書かれていた文字は…「結節影」
要するに、肺の右上の辺りに何らかの塊のような影が存在しているということ。
これは最悪の場合、ガンとなる。
肺炎等ではこのような塊ではなく放射状に広がった影になるため「結節」とは書かれない。
そのため、風邪などの後遺症では無いのは明白でした。
この診断結果から今日の精密検査まで、常に最悪の結果が頭から離れたことはありませんでした…。
今日の結果は、問題無し。
影に見えた原因は、鎖骨よりも少し下の肋骨が背骨の歪みによって少し右側が前方に出ていて、それが胸の前の肋骨と重なり塊のような影にな っていたとのことです。
CTの結果とレントゲン、両方共に問題なしのお墨付きを頂きました。
なお、肺自体に少し炎症が見られるとのことで風邪には十分に注意するようには言われました。
でも、最悪の結果にならずに済んで一安心です。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
多くの方とのつながりが生まれた昨年…
今年はそのつながりがもっと広がると良いな♪
さらに、何か新しいことがあると良いな～。
PEPSI NEXのキャンペーンのAIコラボのジーンズ。
今日届きました♪
開いて見ると…やっぱりカッコいい。
けど…太腿にあわせてサイズを選んでいるからかなり長い(^_^;)
15cmくらいは裾詰めないときついなぁ。
ん～。裾直しどうしよう…。
