とうとう、8ヶ月におよぶTUSP 5の最後のレッスンです。
登場したTUは…あれ?何だか雰囲気が違うな～って思ってたら…(゜.....゜ ;) 不精ひげ～
スーツには似合うとは言ってましたが…カジュアルやスポーツウェアには…微妙ですね(^_^;)
今回は2時間丸ごと「アイスマン」
ノーマルアイスマンからハーフビートアイスマンまでもうたっぷり(^_^;)
途中みんなが怖い顔しているとTUは決まって
「ん?、みんなどうしたん?…やっぱ、髭怖い?」
と、聞いてました。(確か4回くらい言ってたはずｗ)
ポイントは…
1.リズムは体幹部でとる
2.肩・腰、脚のラグ比率が3：2：1
3.両足を使うこと
の3点でしょうか?
ステップの使い方を解りやすくするためにグローブを着けて両足セット右ジャブ→両足セット右ストレートの練習もやりました。
N田氏が見本を見せてましたが…右ストレートの時に右足を後に引くノルディック風のやり方では左足が止まってしまうので打ちやすいけども威力が少し低くなるそうです。
これを、両足をセットするように左右に押し開きながら打つと威力が上がるそうです。
実際、当たった音は違いましたヨ。
ハーフビートの感覚を取り戻すため、TUが見本を見せてくれましたが…脚を台から踏み外してしまい右足の内側くるぶしの辺りを痛めたようです。
何事も無くやってたのはさすがプロって感じですね。
かなり痛そうではありましたが…。
最後のハーフビートアイスマンの時はみんなの熱気と汗で床がかなり滑りました。
途中motto2さんのスライディング?で倒れそうになりましたが…何とか倒れずにすみました…。
もし倒れていたら…と想像しちゃうと怖いものがあります(-_-;)
他にもNOVA男さんや流衣さんと脚の踏み合いも何度かあり…本当に危険でしたね。
終わったら、金沢名物?大円陣。
1回目はTUSPの終了の、2回目は金沢からイントラコースに参加する2名を送り出すために…。
二人とも…頑張れ!!
写真撮影が終了後、大作戦やコミュニティの話を聞かせてもらいました。
やっぱり、大変だったみたいです。
その時、ついでに金沢店でもストレッチのレッスン枠欲しいってお願いしてみましたが…
「俺は今はレッスン枠とかノータッチだからね。スタッフに強くお願いしてね」
とのことでした。
去年の大作戦から今日まで、何度もスタッフには言ったんですけどねぇ…。
帰り際フロントにて、髭TUを撮影させてもらいました♪
何名もの会員さんに髭についてイロイロ言われたようで…
「明日には絶対に剃る」
と言っていましたが…どうなったのかな?(笑)
もう直ぐTSDKALI春の恒例イベント、シェイプアップ大作戦が始まります。
自分は過去2度参加してそのときに無理せずに行うためにやっていたことを参考程度に紹介します。
まず、夜はセフティとグレープフルーツを一個食べていました。
グレープフルーツを食べることで、クエン酸効果で疲労回復と、食物繊維で腸内改善の効果を目的としてます。
次にストレッチは欠かさずにやってました。
ストレッチは運動前に十分に行うと運動で消費されるエネルギー量が増えます。
運動後に行えば、血流が良くなりやすい状態ですので疲労物質の排出とエネルギー供給がスムーズに行われるようになります。
後に疲れを残さないためにもいいですよ。
3つ目は…姿勢に気をつけることです。
猫背・腰猫背は普段使われるべき筋肉を使わなくなりますし、一部の筋肉は伸びたまま、また一部の筋肉は縮んだままなので肩こり、腰のこりなどの原因になりやすいです。
さらに、座った姿勢で背もたれに寄りかかった姿勢を長く続けると骨盤が倒れてしまいます。
骨盤が倒れた状態は身体の一番大きな筋肉郡である太腿の筋肉の使用比率を下げてしまうので使用エネルギー量が下がってしまいます。
他にもいくつか注意していたことがありますが…上記3点を意識するとかなり効果が違ってきますよ。
良かったら試してくださいね。
デイリーヤマザキで紅茶のシュークリームとタルトケーキが売っていた。
シュークリームはウバやティンブラのミルクティにあわせると良いらしい。
タルトケーキはイングリッシュブレンドにレモンピールを加えてミルクティにすると良いらしい。
でも…タルトはもう少ししっかりしていた方が美味しいかも?
しっとりしすぎでした。
シュークリームは美味しかったよ♪
今日、七尾市に辻口博啓美術館「ル ミュゼ ドゥ アッシュ」がOpenしました。
お菓子の芸術作品の展示される美術館としての顔と、スイーツが味わえるカフェとしての顔…
すごいですね～♪
行ってみたいですね～♪
ふとした瞬間、自分の足跡を見てしまう
そこにはいくつもの足跡があります
自分一人だけの足跡、家族と一緒の足跡、恋人と寄り添った足跡…
そんな中に輝く足跡が幾つかあるのを見つけるでしょう
それは、自分が輝いていたときの足跡
それは、自分に大きな影響を与えた人の足跡
それは、自分があこがれた人の足跡
それは、自分を支えてくれていた人の足跡
それらの足跡は振り返れば必ず見つけれます
今の自分の進むべき方向を指し示してくれた指標
これからは貴方が指標となるのです
貴方が背負うべき重さと共に…
あるある大辞典で呼吸について特集していましたね。
深い呼吸が出来ること、肺の使い方…何だか重要なことが無かったような気がしますが…
エネルギーは燃焼する際には酸素が必要です。
これは、油が燃えるときにも酸素が無ければ火は消えるのと同じです。
そして、酸素を取り込むためには肺を囲む筋肉郡が正常に機能しなければならないということですね。
その上で重要なことが肺の中の空気を吐ききること。
これは、気功法の呼吸法やヨガの呼吸法にも通じます。
気功法の呼吸は鼻からゆっくり吸い、口から吸った時間の倍の時間をかけて吐く。
ヨガの呼吸法は1秒間に一気に吸う吐くを繰り返したりする火の呼吸等があります。
気功法が空気を吐ききるために、ヨガの火の呼吸が肺を囲む筋肉郡を活発に動かすために…
同じ意味で深呼吸も正しいやり方は最初に肺の中の空気を吐ききり、その後に吸うのです。
結構、勘違いしている人が居るはずですヨ。
また、鼻から吸って、口から吐くという呼吸のやり方についても理由が存在します。
鼻から吸うことで、鼻毛や粘膜、粘液によって空気中のホコリや花粉、病原菌等は捕らえられます。
口から吸ってしまうと食べ物と一緒にこれらが身体の中に入ってしまって病気になりやすくなります。
口から吐くことで喉等に付着しているほこりなどを吐き出す。
これを鼻から吐いてしまうと次に吸うときにまた体内に戻ってしまいます。
また、一気に吐ききることが出来れば新しい空気を大量に取り込むことができるのでエネルギーの消費効率が上がります。
肺活量って一度にどれだけの空気を吐くことができるかが重要ではなく、肺の活動に関係する筋肉…腹筋、横隔膜、前鋸筋の活発さと柔軟性が重要ってことなんですよね。
また、運動直後の身体の回復を早める方法の一つとして息が荒い状態でも、なるべくゆっくりと深く呼吸するように心がけると心拍数が元に戻るのが早かったり、その後の筋肉痛等が少なくなったりというのもあります。
呼吸って普段から意識せずにしているのであまり気に留めないですが…非常に重要なんですよね。
今日は4/1…エイプリルフール。
一日地元を満喫しました。
まずは、自分を含めた5人で東山茶屋街へ…
自分が紅茶好きということもあり紅茶専門店として有名な山屋へ…が、しかし今日はなんと定休日…(ノ_・、)シクシク
じゃ、友人が進めてくれた喫茶店兎夢へ…が、しかし暫くお休みするとのこと…(ノ_・、)シクシク
なんてこったい…＿|￣|○
しょうがなく、近くのお店を散策しつつ惹かれた茶房「素心」に入る事に。
いやいや、しょうがなくなんて無かったです♪
コーヒーは紅茶のシフォンケーキに合わせた感じですごく良かったです。
カプチーノやオリジナルブレンドどれもはっきり判るくらい香り、味が違っていました。
お菓子にあわせた感じがとってもいい感じでした♪
暫く話をした後、お昼は自由軒で食べようと行ったんですが…かなりの待ち時間がありそうだったので、居酒屋割烹田村へ…
ここはもちろん金沢に訪れた有名人の写真が大量にあることでも有名ですね(笑)
まずは、ぶりの太巻き
そして、カツオだしの田村うどん…
もちろん透き通ったうどんがまたGood!!
やっぱり美味しいね…
次は一日は映画の日ってことで映画館へ～♪
面子は一人増え、見たのはナルニア国物語です。
一応続き物のようですが…一話完結という感じでよかったですね～。
原作を読みたくなりました。
ここで一名別の用事がありぬけました。
で、ジムに行こうかと悩んだ末…ケーキを食べにあるお店に…なんというか…そこで食べれはしましたが、頼んだ紅茶が出てきたときにはぬるくなってたのでもう一度行ってみたいとは思えなかったのが残念です。
その後は、この後にひかえている送別会のタメにtout le monde chouchou(トゥールモンドシュシュ)で桜のバウムクーヘンを購入。別働隊には花束を用意してもらいました。
別働隊1名と主賓が合流し、一名別件で一旦抜けた後に送別会のためとりでんへ。
色んな話をしながら半ば過ぎたくらいで抜けた一名が友人を連れて合流♪
そこで、意外な事実が判明したりもしましたが…(笑)
外に出たときに、花束とお菓子を贈りました。
その後は、2名が用事があり帰り6名でダーツをしにいきました。
今回2名は初めてだったんですが…二人ともすごく上手かったですね。
すごく楽しい一日になりましたね♪
今日、大作戦の対見解…じゃなくて体験会に参加しました。
が、しかぁ～し、歪んできている左股関節がセット&バウンドの連続に耐えれるわけも無く…撃沈(笑)
過去に参加された会員さん2名(皆が知ってる方です)が体験談などを話されました。
一人は…K橋氏よりも誘うのが上手い!!
もちろん、K橋氏、Y子さんも同じくお話されていました。
ついでに、去年の大作戦の内容をそのままパクって募集している業者もいるとのことです。
日程からなにからもろそのまんまらしい…
まぁ、評判とかがいいものは何処の業者も真似したり法律すれすれのことやりますしね。
こまったもんです。┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ～