ジャズバレエ

７月からは
上海に戻ると｢Lazz du Funk｣にて
ダンスレッスンを受けています。

昨日はジャズバレエのレッスン。
簡単に言うとジャズバレエとは基本はバレエで
ジャズの自由な動きを取り入れたカジュアルなバレエです。

インストラクターはLinda。
彼女は上海バレエ団のダンサーです。
姿も動きも素晴しくとても美しくて本物。

ジャンプあり、回転あり、寝技ありの
私には少しハードでそして長めの振り付け。
エネルギーも持久力も必要です。

｢疲れた～マッサージに行かなくちゃ！」
と20代の人が言っているくらいです。

50代の私が若い人と同じように最後まで踊れて
そして筋肉痛も疲れも残っていないのです。
ここまで戻れたのは金子先生に出会えたお陰だと思っています。
いえ以前よりぶれない体の使い方が出来ていると思います。

金子先生の伝えている体の使い方は
歌や楽器演奏にも舞踊にもスポーツにも通じています。
そして怪我も筋肉痛もありません。

少し軌道修正する事でアップグレードした体になったり
或いは諦めていた事も再開できます。

長い間続けていた事が出来なくなるって寂しい事です。
若い人にしか出来ないダンスもありますし
若い人の中に混じってレッスンする事に抵抗ある方もいらっしゃるかも。

でも経験を重ねた人にしか出来ないシンプルでも味のあるダンス。
シニアが無理なく楽しく踊れるクラスを作る事も
これから私のしたい事の一つです。

ボディーワークの事

９月の一時帰国中
ボディーワークのレッスンも３回受けることが出来て
体が甦りました。

人の様子は見れますが
自分の事は軌道が外れてくると
中々思うようになりません。

ねこ先生のレッスンでは
自分自信で気付く事に導いて頂けます。

ここが調子悪いのにどうして？
と思う事も多々あります。
でも、後から、あ～こういう訳だったのか
と分かります。

自分自身が気付いて発見すること
に意味があります。

自分自信で見つけた事は
忘れたとしても手がかりさえ見つければ
また戻って来るのです。

忘れているから不調になるのですが
先生のレッスンを受けていると
体が思い出します。

モナエクササイズも３ヶ月以上空いてしまう事もあります。
久し振りのレッスンでの皆さまのビフォーとアフターは
いつもの時よりそれがよりはっきり分かります。

初心者であればすぐ忘れてしまいますが
皆さまとは１５年以上のお付き合いです。
沢山の経験をお持ちですので
思い出されるのはあっと言う間です。

体に浸み込んでいる事って
頭の奥にしまってあっても
蓋を開けたら体が先に思い出してくれるものですね。

知ったら試してみましょう

始めたら続けることが大切です。
と人には言っています。
暫くブログ休んでしまいましたが
また軽い気持ちで続けてみます。

1ヶ月の一時帰国中
ストレッチクラスを２回
カラー診断会を２回させて頂きました。
皆さまの笑顔が嬉しいです。

ストレッチクラスでは
日常生活に体の正しい使い方を
意識して取り入れること
それも常々皆さまに伝えています。

そして体を丁寧に隅々まで使う事
体の動き方はそれぞれの箇所が一番良く分かっている事
それをしっかり感じる事で随分違うんです。

部分的に無理をさせない事
自分の体の隅々まで怠けさせない事
これも大切な事です。

カラー診断は
ワミレスの代理店をしている友人繋がりで
二つのサロンにて
それぞれ第２回目のカラー診断会をさせて頂きました。

先ず皆さまが知りたいのはご自分のシーズン
でも知っただけでは本当の所あまり変わりません。
似合う色でどう見せるか、この辺が大切です。

その後どう発展させるかはこれも意識で違います。
体の事も一緒ですが
知ったら、色々試してみる事
やってみること。

そこから発展や工夫が始まります。
知った後「考えてから」では順序が違います。
体験しないで考えていると悩んでしまいます。
動いてから考えると工夫が生まれます。
先ず知った事を試してみないと始まらないのです。

質問はいつでもOKです。
何でも聞いてくださいね。

始めた後は少しずつ続けていれば
１年後、少し変わったあなたが
そこに居ます。

ボディーワーク

毎回一時帰国時には
ボディーワークのレッスンを受けに行きます。

先生のホームページはこちらで
http://mahono-iki.com/

ブログはこちらです。
http://neko-no-heya.cocolog-nifty.com/blog/

9月も2回受けて来ました。
レッスンは体の調整となるので
とてもすっきりしてレッスン後は元気になっています。

ねこ先生は一目見ただけで今どこが良くないのか
息のことまですぐに分かります。
なぜそんな風になってしまったかもお見通し。

プライベートレッスンか少人数のレッスンなので
とてもよく見ていただけます。
来週にもう1回受けてから上海に戻ります。

3回のレッスンでかなり良い状態になり
また楽しく体を使う事が出来ます。

息の流れも良くなって
お肌にも充分に息が回ってプリプリになります。
顔の造作も上に上がって若くなっている感じ。

そう言えば先生を紹介してくれた友人は
エステに行かなくてもレッスンで充分よって言っていました。
彼女の進化した体とスタイルとお肌を見て
入門したいと思いましたから。

そうなんです。
魔法の息はリンパの流れる所に息が入って流れが良くなり
それでリンパマッサージと同じ効果があるそうです。
自分でいつでも出来るようになるんですよ！

MONAエクササイズ 9月1回

9月3日から一時帰国しています。
日本もまだ暑いですね。

5日にMONAストレッチ教室がありました。
参加者の皆様は日頃運動をしていたり
ウォーキングをしたりと意識の高い方ばかりです。
今回は8名の方が参加してくださいました。

毎回テーマを決めてそこにポイントを置きつつ
全身を整えて行きます。
今回のテーマはヒップアップと腰周り。

老化は足から、そして体の後ろ側の筋力や柔軟性も
若い頃と比べると衰えています。

何もしないでいると
骨盤は後ろに傾いてきます。
するとお尻の位置が下がってずん胴に・・・。
脚の後ろ側が緩んで膝が曲がって・・・。

今回はヒップアップエクササイズが中心ですが
全身を意識して気持ち良く行う事が大切です。

約2時間のレッスンの一部を紹介すると

１、マットの上で足を前に伸ばしてお尻歩き。後ろに進む時に特にお尻の下が伸びます。

２、しゃがんで踵を上げて腕はアンバーで上体を引き上げます。
　　脚の指も脚も全部使って、体の横も脇も腹筋も背筋も意識して。
　　この姿勢で軽く体を上下に揺らします。脚だけでなく体全体を使います。
　　お尻の下もしっかり使ってください。

３、膝を伸ばし体は前に倒します。お尻の下をよく伸ばして上半身は楽に。

４、マットにうつ伏せに寝て上体をそらして骨盤にお腹を入れます。
　　おへその下を軽く膨らませるような感じにするとお腹がお尻に入ってお尻が締まります。
　　腰で折らないように気をつけます。

５、マットにうつ伏せに寝て足を上げていきます。気持ち良く上げていく事。
　　膝が曲がっても構いません。気持ち良く大臀筋を使ってください。
　　お腹をしっかりお尻に入れると腰が痛くなりません。

整えた体でウォーキングと簡単なステップで動いてもぶれないように使います。
後ろ歩きはヒップアップに効果あります。脚の後ろ側を意識して後ろ向きに歩くと良いです。
お腹をしっかり骨盤に仕舞ってくださいね。

レッスン後のランチも毎回楽しみです。
今回は近くの自然食レストランでした。
次のレッスンは9月19日の予定です。