本帰国

上海生活も今月でお仕舞いです。
今は日常生活を維持しながら荷物整理に励んでいます。

友人と一緒に5/12に上海入り。
一緒にニューヨークダンス留学した友人です。
当時私は48歳でしたがとても元気でしたね。

約1ヶ月間でしたが、ほぼ毎日ダンスレッスンを受けて
ミュージカル、バレエ、オペラ鑑賞、
ショッピングにレストラン巡りetc.
NYCでは街に詳しい彼女にすっかりお世話になりました。

私は10年間上海を拠点に過ごして来ましたが
お互いの都合が合わずに10年経過。
最後の最後に「上海は私が案内するわね」と言う約束が
やっと果たせました。

10年過ごしたのでその間色々ありましたが
大変だった事も悩んだ事も今は良い思い出です。
日本では母の介護が待っていますが
またいつか同じように良い思い出となるでしょう。

人生、本当に「成るように成る」ですね。

MONAレッスン 4月1回

4月13日のレッスン、
ご参加くださりありがとうございました。

体幹作りメニューは必ず入っていますが
今回はルルベやプリエ、片脚で立つバランスなども
体幹を特に意識して練習しました。

ウォーキング時の体重移動や足裏のローリング
蹴りなどもチェックしました。
体重が後ろに残らないように素早く前足に
移動しましょうね。

60歳前後から下半身の筋力は急に落ちてきます。
「40代50代だからまだ大丈夫」ではなくて
その頃から運動の習慣を付けておくことも必要ですね。
それ以降の筋力トレーニング継続は必須です。

それと息。
息はできるだけ下に落とさない様に。

鼻息は口から吐くこともできますが
間違うと口呼吸になってしまうこともあります。
そうすると息が浅くなってしまいます。
どうしても口から吐きたい人は
できるだけ上向きに細く吐くと良いと思います。

息は鼻から肺に入って肺が後ろの方にも膨らみます。
大きく膨らんだ肺が内臓を押してお腹に力が入ります。
なので腹式呼吸と言ってお腹だけを意識していると
呼吸が浅くなってしまうこともあります。

腹式呼吸でも肺は膨らまなくては呼吸できないですね。
間違えない様にするにはやはり鼻呼吸が良いと
私は思います。

鼻呼吸を意識するとご機嫌な顔になってきます。
口の位置も上がり眉間の間も開いて頬の位置も上がります。

逆にいつも笑顔でいると自然と鼻呼吸です。
不機嫌な顔をしていると口呼吸になってしまうことも。

ストレッチの時は笑顔で。
体を意識して笑顔でいると鼻呼吸は自然です。

気分転換にもストレッチはオススメです。
毎日の生活に是非取り入れてくださいね。

次回のレッスンは
4月27日(水)です。
よろしくお願いいたします。

シャトーカミヤ

シャトーカミヤで桜祭りが開催されています。
東日本大震災の影響でシートがかけられていましたが
桜の季節に復旧工事も終了です。

久しぶりに見るお城と桜とのマリアージュです。
夜桜を見て来ました。

パーソナルカラー診断会@エルクレール様④

4/5、ワミレスサロン エルクレール様にて
第４回目のカラー診断会をさせて頂きました。

参加者は４名様。
サロンスタッフ１名様と
お客様３名様。

静かな雰囲気で始まりましたが
途中からはコメントも増えていつもの様に賑やかに。
毎回お手伝いしてくださる高橋さんは
見る目が肥えて来ましたね～。

結果は
サマーさん　　　１名
スプリングさん　２名
オータムさん　　１名

※サマーさんは
髪の色が明るいココアブラウンです。
クリーム色を当てた瞬間、お肌の透明感は勿論の事
髪の艶が増してお顔は更に明るくなりました。

パステルピンクのストールを胸元に当てて
ピンク系のチークとリップで清楚で素敵な感じに。

※お一人目のスプリングさんは
ブルーベースのシャツをお召しでご参加。
コーラルピンク系のチークとリップで大人可愛く。
そしてベージュのストールですっかり雰囲気が変わり
お顔のパーツも華やかさも前面に出てきました。

お好きな色ではなかったようですが
ご本人も似合う色に納得です。

※もうお一人のスプリングさんは
お召しのお洋服はサマー系のお色でしたが
メイクとヘアーはキュートなスプリングオーラ全開です。
メイクのお仕事もされているので、さすがです。
ご自分に似合うメイクの色を知っていらっしゃる！
胸元にスプリングの色を当てたらもっと華やかに。

※オータムさんは
グレーのお洋服をお召しでしたが
初めからイエローベースの雰囲気が全開でした。
宮沢りえさん風の色白オータムさん。

オータムのドレープでゴージャスマダムに。
スプリングもお似合いですがオータムには敵わないです。
オレンジと山吹色の入った大ぶりストールで更に華やかに。

今回も皆様とても喜んでくださって嬉しい限りです。
ご参加の皆様、セッティングしてくださった高橋様
本当に有難うございました。

MONAレッスン 3月

3月31日のレッスン。
ご参加ありがとうございました。

今回は久々にご参加のSさんのお悩み箇所
背中、肩、首のラインを整える体操に
ポイントを置きました。

どこにポイントを置いてレッスンを始めても
姿勢は整いますので
皆様の姿勢のご様子を見て一番必要な事を
当日のメニューに加えています。

それからお疲れ気味の皆様に…。

疲れてくると肩が上がって肋骨が下がってきて
つられて顎の位置が下がって
そうすると口呼吸になって顎が益々下がってきて…。
と悪循環に。

そうなる前に
口の奥を大きく開けて
下顎を引き出しみたいに前後に動かして
左右にも動かしてみて、喉の奥を広く開けます。
そして上の一番奥の歯を歯医者さんがよく見える様に
上に上に、としてみてください。

頭の後ろから顔の皮をみんな引っ張る感じに。
頬骨も上がり、鼻息スースー、にっこり笑顔です。
お顔のストレッチも欠かさずに、ねっ。

少し横道に逸れそうになっていた人は特に
レッスン前とレッスン後では全然姿勢が違いますね。
維持していたメンバーもレッスン後は更にすっきりです。

Sさんの身体は少しずつ良い位置を思い出したようで
肩も首も腰も元の位置に戻って良い姿勢に整いました。
背の高い足の長いスタイルが前面に出てきましたね。

フラのレッスンを週1回から3回にされたをMさんは
アームスの動きが美しくなられていましたね。

ラジオ体操、テレビ体操、ストレッチ体操etc.
お好きなメニューでOKです。
呼吸を意識して、ご自分の身体全体を感じながら
毎日少しずつ続けてくださいね。

次のレッスンは
4月13日(水）です。
よろしくお願いいたします。