こんにちは！スタジオリベルです。
緊急事態宣言が全国的に解除され、
少しずつ街や人が動き始めた今週
皆様はいかがお過ごしですか？？
生活スタイルによって個人差はあるものの
少なからずストレスや疲れが溜まっているのではないでしょうか。
私自身も
パソコンの使いすぎによる目の疲れ
あと、以前より自分の行動を考える分
毎日それなりに疲れます。笑
また、お家で作業されている皆さんの中には
ON・OFFの切り替えが難しいとのお声も聞きます。
家の中で仕事をしていると、ずっとやり続けてしまう
せっかくのお家時間も仕事で忙殺されてしまうと、疲労は溜まりますよね。
それに増して、季節の変わり目なので
気温や気圧の変化、湿度
対応していく体内はとってもハードワーク（ON状態）。
今日はそんな皆様に、
自分でできるOFF（副交感神経優位）への切り替え方についてお伝えしていきます♪
仕事をされている方、ご家族がいらっしゃる方
仕事や誰かの時間に合わせすぎていませんか。
OFFに切り替えるには
「一呼吸つける自分の時間」から決めるのがポイントです。
オンラインレッスンの時間
お風呂にゆっくり入る時間
コーヒーをゆっくり飲む時間
ここで注意したいのは、自分の時間だったら何でも良いというわけではありません。
「一呼吸」
これを基準に決めてあげると良いですね。
ゲームや趣味に没頭している時は呼吸を見失いがちです。
ここで言っているのはその時間ではありません。
「じゃあ、ながらじゃないじゃん！」
と思われるかもしれませんが、
呼吸を見る＝自分を感じる
それがあるか・ないかで
ストレスや疲労の溜まり具合が全く違います。
呼吸のポイントは毎度お伝えしている通り
「しっかり吐くこと（吐ききること）」
がポイントです。
体内から、いらないものを外に出すようにしっかり吐きます。
今日のストレス、不満、全部全部吐いてしまいましょう！
呼吸はOFFへの切り替え、ストレス発散だけでなく
心を内に向ける効果もあります。
自粛宣言が解除されて、気持ちが外に向きやすからこそ
一呼吸置いて、冷静に行動していきたいですね。
皆さんが自分に落ち着きながら過ごせますように🙏
santih...kozue❤︎