60分のヨガクラス…
のはずなのですが、
お急ぎの方がいなければ、
時間がオーバーする
わたしのクラスあるある。
本日も
クラスは終了したものの、
クラス内でおこなった
腰の痛みと片頭痛、
どちらにも効く呼吸と、
そのための筋肉のつくりや鍛え方のおさらいや、
その他のお悩みの改善方法、
体質や体質に合う食事など、
気づけば30分ほど
おしゃべりしちゃってました。
今日の記事です。
カラダになにが起きているの？
「足が痛いんです」。
と整形外科に行ったけど、
レントゲンを撮って、
「骨に異常ないですね」
って言われて、
「どうしたらいいですか」
って聞いたら、
「靴を変えたら」
って言われたという方。
この方は巻き爪にもなってしまって、
その治療を受けていました。
「膝が痛い」
と職場の人に言ったら
病院へ行くよう言われたけど、
「レントゲン撮って『骨に異常はない』って言われて、運動しろとか歩き方に気をつけろって言われるのがオチだろ。行ったってしょうがない」
と言うのはシェフの方。
「毎日スクワットしてるようなものだから運動不足じゃない」
と言うのですが、
体を動かしていること、
それによって疲れを感じることは、
体に有効な運動
とは違うんですよ〜(^◇^;)
他にも
股関節や足の付け根に
痛みや違和感を感じる方が
増えているんですよね🤔ﾅｾﾞｶ。
骨折とか靱帯損傷のような
わかりやすい原因や症状じゃないと
整形外科に行っても治療が受けられない。
よく聞きますし、
わたしも経験があります。
「自分の体になにが起きているのか知りたいんです」
というその考え、
とっても大切です。
足、脚、膝、腰の痛みや違和感は、
ほとんどが普段の動きのクセの積み重ねによるもの。
長いことその動きをしてきた、
その負担が痛みとして出てくる。
この場合、
治療ができるのは
自分の他にいないのです。
筋肉の偏り。
それによるカラダの歪み。
その歪みをつくっている
日常での動作のクセ。
脳はそれを正しい動きや姿勢だと
インプットしてしまっているので、
自分では気づきにくいorわからない。
「プロの方に見てうのはいいですね」
と言われたのですが、
自分の動作のクセや姿勢、
足りない筋肉とほぐす筋肉のバランス、
そのととのえかたを一度だけでもみてもらう。
足の裏の筋肉が弱っていて
外反母趾や巻き爪になったり、
脚の内側と外側の筋肉のバランスが悪くて
О脚や膝の痛みになっていたり、
腹筋と背筋のバランスが悪くて
腰痛の原因になっていたり・・・
人によって
痛みや不快な症状の原因も、
改善方法も違います。
自分の痛みの原因が
自分の動作のクセだと気づけるだけでも、
痛みや不快な症状を改善していくことができます。
症状を改善する
簡単なストレッチや
筋トレの方法がわかれば、
自分の好きなときや
スキマ間時間を使って
自身で症状改善を目指せます。
頭痛、腰痛、膝の痛み、O脚も、
ふだんの動作癖をなおせば
改善できるものが多いのです。
さらに筋肉のコリをほぐして、
歪みのバランスをととのえれば、
より早い効果が得られます。
カラダは繋がっていて、
不快な症状がある箇所に
必ずしも原因があるとは限らなかったり、
痛みのある箇所だけを
ほぐしたり、
鍛えたりしても
効果が出なかったりします。
例えば腰をほぐすには、
背中、お尻、ハムストリング、腹筋、内臓は
ストレッチやもみほぐしをしたい。
みたいに。
まとめます。
自分の身体の動作のクセや、
歪みや痛みの原因に気づくことで、
身体の正しい使い方や
お悩みを根本から改善することができます。
痛みや不快な症状は
体からのサインです。
薬などで痛みを抑えても、
一時的だったり繰り返したりします。
原因を取り除かなければ、
悪化していくこともあります。
足、膝、腰の痛みの原因のほとんどは、
立ち方や座るときの姿勢や、
歩き方のクセによる筋肉の歪み、
ふだんの動作のクセ、
体の硬さによるコリ、
腰の場合はそれ以外にも
内臓やストレスの場合もあります。
「わたしの痛みの原因はなんだろう？」
と自分の体について
ちゃんと知ろうとすることは、
自分の体を大切にすること、
自身を大切にすることに本気で向き合うこと、
生き方を変えていくことにもつながります。
痛みには原因があるんです。
痛みから解放されたときのしあわせ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
を思い浮かべながら、
自分の体の声を聞いて、
根本的な改善を目指してみませんか。
ではまた次回😊