「夏になると肌の調子が悪くなる」という方、結構いらっしゃいます。
紫外線対策は意識しているのに、なんかくすむ。吹き出物が出やすくなる。肌のハリがなくなる気がする……。
これ、実は「運動不足」が関係していることがあります。今日はその話をします。
■ 肌と血流の深い関係
肌のターンオーバー（新陳代謝）には、血流が欠かせません。血液が皮膚の細胞に酸素と栄養を届け、古い細胞を押し出して新しい細胞を育てます。
運動不足で血流が悪くなると、このサイクルが滞ります。肌のくすみ・ハリのなさ・乾燥感——これらの多くは、血流の低下が一因です。
■ 夏に特に起きやすい肌トラブルの原因
夏は汗で皮脂が流れすぎて、肌が乾燥しやすくなります。さらに冷房で体が冷えると血流が悪くなり、自律神経の乱れがホルモンバランスを崩して肌荒れを招きます。
「汗をかいているから肌は潤っているはず」と思いがちですが、そうじゃないんです。内側の血流と、外側の保湿ケア、両方が必要です。
■ 運動が肌に良い理由
適度な運動が肌にプラスに働く理由はいくつかあります。
血流促進：全身の血の巡りがよくなって、肌細胞への栄養供給が改善される。
発汗による老廃物排出：汗腺が活性化されて、毛穴の詰まりが改善されやすくなる。
自律神経の安定：ホルモンバランスが整って、肌荒れしにくい体になる。
睡眠の質向上：良質な睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復が進む。
■ アロママッサージとの組み合わせ
Leafのアロママッサージは、精油の成分が皮膚から吸収されながら、リンパ・血流を促進します。運動で内側から血流を高めて、マッサージで外側からもケアする。この組み合わせが、肌の調子を整えるのに特に効果的です。
「最近肌の調子がいい」という声は、体を動かし始めてから聞くことが多い言葉のひとつです。