「肩がガチガチ」「腰が重だるい」——デスクワーク中心の生活を送る方から、よくこうしたお悩みを伺います。今日はピラティスと肩こり・腰痛の関係についてお話しします。
■ デスクワークが体に与える影響
長時間同じ姿勢でいることで、肩まわりの筋肉は常に緊張し、股関節まわりの筋肉は硬く縮こまりがちになります。この状態が続くと、肩こりや腰痛だけでなく、姿勢そのものが崩れていく原因にもなります。
■ ストレッチだけでは根本改善しにくい理由
ストレッチで一時的に楽になっても、姿勢を支える筋力自体が弱いままだと、またすぐに同じ状態に戻ってしまいます。大切なのは、柔軟性を高めつつ、姿勢を支える体幹やインナーマッスルを鍛えることです。
■ ピラティスが効果的な理由
ピラティスは、凝り固まった筋肉をほぐす動きと、姿勢を支えるための筋力強化を同時に行えるのが特徴です。呼吸を意識しながら体を動かすことで、緊張していた筋肉が緩みやすくなる効果も期待できます。
■ Leafでは
デスクワークによる不調に合わせて、肩甲骨まわり・股関節まわりを重点的にほぐし、 整えるメニューをご用意しています。
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