たんぱく質

こんにちは😀

香川県高松市観光通りにある

studio Laaのいしいとしゆきです

たんぱく質は大切な栄養素であるのは

ご存知だと思いますが、

まじめに必要量を摂ろうと思うと

けっこう大変です💦

これは指導中にもよく言われます

プロテインを活用するのも１つの手段ですが、

やはり咀嚼できるものから　

毎日ある程度は摂りたいところです

そこで、ぼくが実践している

たんぱく質摂取についてお話しします

まずメインは鶏肉です🍗

これはコスト、比較的消化にいいことなどから

継続の最優先となるでしょう

鶏肉を中心に週に1回くらい牛や豚を摂る、

さらに週1回は魚の日があればなお良いでしょう

魚関しては、家で食べるのは高いし、

焼くと匂いが気になる人もいるでしょう

その場合は、

ランチや家族との外食で魚を選んで

あげれば良いと思います

これから寒くなり、

免疫力も落ちやすい時期ですので、

十分なたんぱく質を確保して

免疫力も高めていきましょう

このブログを最後まで読んでくださった方限定で

体験トレーニングを以下の料金でご案内します

【加圧トレーニング】3300円→1100円

【パーソナルトレーニング】7150円→2200円

ご連絡は下記のスタジオ公式LINEからお願いします

＼ Instagram更新中！／

＼ note更新中！！　／

香川県高松市観光通2-10-15　太洋総合第一ビル3F

Studio Laa ～YOGA & 加圧トレーニング～